#1 8. Mai 2009 hallo, ich wollte mal wenn fragen ob mir einer ein traiingsplan machen kann für mcfitt wolltel 3 mal die woche gehen und so ziemlich alles trainieren besoders bauch arme und rücken und zudem wie kann man am betsen ausdauer trainieren am stepper oder laufband? + Multi-Zitat Zitieren
#2 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Du kannst zB auch zu einem der dort arbeitet -> Trainer (Personal), die geben im Normalfall in Fitnessstudios auch Trainingspläne raus 4 Free ! Das wäre eine schneller & sichere Variante Good Luck^^ + Multi-Zitat Zitieren
#3 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? für den trainingsplan würd ich auch mim personal reden, die ham da normalerweise viel erfahrung. und ausdauer trainier ich immer am laufband und aufem spinningbike, bin ich voll zufrieden mit. anonsten laufen kann man ja auch draußen (falls du net grad in ner stadt wohnst), aber auch zum thema ausdauer können die mitarbeiter dir sicher noch en paar gute tipps geben + Multi-Zitat Zitieren
#4 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? naja die trainingspläne mancher trainer kann man sofort in die tonne kicken. Lies dich am besten mal in die materie ein. Am besten in BB-foren. Dann musst du halt abwägen auf was du mehr lust hast Split oder GK-Plan. Falls genaue Fragen hast kannst au mal ne PM schreiben. Aber nen TP würd ich mir immer selber zusammenstellen und nicht von so möchtegern trainern-.-(hab schlechte erfahrungen gemacht aber kann sein dass es auch gute gibt!). Beim cardio hat mir der Crosstrainer immer am meisten Spass gemacht. MfG + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Bei McFit gibts doch sone Terminals da kansnte dir Pläne ausdrucken die sind garnicht mal so schlecht. Da kannste dir auch mit deinen Lieblingsübungen usw was kreiren. Und wenn de dann hast postet du den hier und wir gucken ob man da noch was verbessern kann:] Mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Word Im Normalfall sind die Trainingspläne schon OK, würd dir aber auch empfehlen dich übers Internet nochmal selber zu informieren. Du solltest schon Ahnung von der Materia haben und nicht einfach unbewusst drauf loslegen. + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Frontdrücken bauch kanst du noch beliebig ergänzen. das wird sich für dich eutzt doof anhören ,weil beispielsweise keine isos für den bizeps dabei sind,aber es lohtn sich wikrlich diesn tp mal 1 jahr zu fahren. ist mit abstand das beste für einen einstieger. seh die dummen blicke im mc fit,wenn du kniebeugen amchst,als kompliment + Multi-Zitat Zitieren
#8 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Ein Jahr lang diesem Trainingsplan? Ich denke wenn er den 3 Monate macht, ist das mehr als genug! + Multi-Zitat Zitieren
#9 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? kann mir jemand zeigen auf nem video wie diese kniebeugen auszusehen haben und welche muskel das gneua trainiert? nur beine? + Multi-Zitat Zitieren
#10 8. Mai 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: trainingsplan mc fitt? Kraftsport: Trainingsgrundlagen + Trainingspläne - RR:Board guck doch einfach mal in diesen thread, sind all deine fragen beantwortet wie ich finde, sogar ausfürhlich. das ding is nich umsonst sticky oben im forum ! gruß + Multi-Zitat Zitieren
#11 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? also zu nem trainer im mc fit würde ich nicht gehen die haben sowieso keine ahnung also wenn du brust trainierst machst du flachbank, schrägbank, negativ bank, überzüge und butterfly schultern kannst du frontheben machen, seitheben, nackendrücken und so bizeps und trizeps denke ich mal dass du da bescheid weißt rücken sind klimzüge am besten und rudern etc. + Multi-Zitat Zitieren
#12 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? MC FIT Pläne sind sowas von Mist ,dass man garnicht mehr merkt ,dass sie einfach nur sch...ße sind. An deiner Stelle würde ich dir einen GK Plan zu Herzen legen ,was Bejay gepostet hat ,dass ist wirklich sehr gut. Lass dir nie diese Pläne bei MC FIT drucken ,weil das der größte Mist ist überhaupt. Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com eine Seite ,wo alle Bodybuilder aus ganz Deutschland kommen und die haben echt Ahnung. Bei weitere Fragen kannst mir gerne eine PN schicken + Multi-Zitat Zitieren
#13 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? warum? dieses niedrige volumen ist super.ist natürlich anstrengender 3 übungen mit vollem einsatz zu machen,als 15 larifari. diesen plan machen auf sportler,die bereits 3-4 jahre trainieren. ich werde auch balkd wieder darauf zurückkommen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 8. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Ich würde sogar sagen, er soll den Plan (bzw. das ist ja generell so) so lange machen, wie er Fortschritte macht, und wenn das 2 Jahre sind (was aber dann wohl doch etwas unwarscheinlich ist). Wenn er irgendwann n Plateau erreicht, kann man immer noch wechseln. Glaub aber nicht das man nach 3 Monaten nen neuen Plan braucht. + Multi-Zitat Zitieren
#15 9. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? Naja, ich halte nicht viel von solchen Mini-Plänen die nur aufs wesentliche beschränkt sind. Keine Frage, aber nach nem Jahr? Da hatte ich zumindest so nen ernormen KRaft zuwachs, dass der Plan mich einfach nicht mehr genug trainiert hätte. Für mich zu Kurz kommt: Nacken, Bauch, Waden, Schultern Aber naja. Will mich da auch nicht zu viel einmischen. Habe da halt andere Erfahrungen gemacht. Für den Anfang aber auf jeden Fall okay. Denke bis in nem Jahr hat der Thread-Ersteller eh genug Erfahrung gesammelt um seinen eigenen Plan zu erstellen.(Ferner er nicht nach 1 Monat wieder aufhört mit trainieren, wie es leider sehr viele machen) + Multi-Zitat Zitieren
#16 9. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? wieso mini plan ? ich arbeite auch nach dem einfachen wkm plan und bin knapp ne stunde im fitness center mit gerade mal 5min einlaufen... musst du halt mal anfangen _intensiv_ zu trainieren, dann brauchst du auch keine tausend übungen in einer trainingseinheit, also ich bin tot nach den 3 übungen pro trainingseinheit ! zwischen intensivem training und larifari training liegt ein großer unterschied, war anfangs auch deiner meinung, von wegen viel zu wenig und da müssen auch mehr isos rein und so, bis ich jede einzelne übung mal weiter ausgebaut habe durch sätze, gewichtsteigerung und aufwärmen.. so kommst du pro übung locker auf min. 15-20min... mittlerweile bin ich echt zufrieden mit dem einfachen "billig" plan, so simpel er auch ist, er brignt sichtliche erfolge in kurzer zeit bereits bei mir ! wenn du fortgeschritten bist kannst du ihn ja auch noch durch 1-2 isos erweitern wenn du das unbedingt willst, aber würde ich jetzt noch mit einer arm iso anfangen, würd ich mein arm kaum noch angehoben bekommen bei der 4. übung, weil die schon ausgepowert sind... und zu den sachen die dir zu kurz kommen: Bauch trainierst du alleine schon viel durch die Stabilisation bei den ganzen übungen, aber davon abgesehen kannst du bei fast immer mit einbringen am anfang des traninings wenns dir so wichtig ist. Nacken -> Frontdrücken, wo ist das problem ? sowie schulter sind auch mit drin in der übung. Waden - > kannst du ja auch noch eine iso einfügen wenns dir so wichtig ist und du denkst, das durch kreuzheben und kniebeugen bei dir absolut keine fortschritte gemacht werden in der region... es heißt ja auch nich umsonst, dass der TP ein Leitfaden ist, kein totaler muss ! jedoch hat er die wichtigsten übungen effektiv enthalten und er bringt was, nich umsonst wird er in sämtlichen bb foren so hoch gelobt. Und wie kann der Plan dich bei "so enormen Kraftzuwachs" nicht interessieren ? -> Gewichte steigern Oo. Du kannst ja ebenso rotieren, Bankdrücken durch Kh-Bankdrücken ersetzen, oder Schrägbank, Klimmzüge durch Maschine wenns dir lieber ist, oder Gurt rum und Gewichte ran. Kein plan wo dein problem ist. + Multi-Zitat Zitieren
#17 9. Mai 2009 AW: trainingsplan mc fitt? dieser plan kann natürlich auf modifiziert werden, für die schultern reicht die mp als schwere grundübung.wenn du die mal mit nem hohen gewicht und der suaber ausführung mit hoher intensität machst,wilst du nichts anderes mehr für die schulter machen hast dus chonmal richtiges kreuzheben gemacht?ist für mich die beste übung für den nacken,auch wenn keine aktive bewegung von dem ausgeht. der bauch stabilisiert bei allen übungen,wird also mittrainiert. waden sindin der tat nicht dabei,da kann man ja wie gesagt noch einen satz waden heben a 12-20 wdh anfügen. und solange du damit fortschritte machst,ist es der richtige plan. aber das mit dem kraftzuwachs verstehe ich nicht. bist du bei den kniebeugen schon so weit,dass die LH keine gewichte mehr drauf bekommt und diene beine nichtmehr ausgelastet sind, oder wie darf man das verstehn? + Multi-Zitat Zitieren