#226 16. August 2009 AW: Ich bin Fitnesstrainer von Beruf! Hallölchen, ich wollte mal gern von dir wissen, was du mir so für Tipps geben kannst bezüglich Muskelaufbau.. ich meine klar, viele essen einfach nur relativ viel und machen ein wenig Sport.. doch bei mir ist das ganze ein wenig komplizierter. Fangen wir damit an, dass ich ne verdammt gute Verbrennung hab und knapp 8 mal so gut wie ein durchschnittlicher Mensch (wie das klingt -.-) verbrenne.. dadurch besteht halt leicht die Gefahr, dass ich auch wieder abnehme und überhaupt nichts ansetzt. Ich habe mal 6 Jahre Judo gemacht - musste aber leider aus gesundheitlichen Gründen aufhören.. wodurch mir komplett Sport fehlte, da mein Arzt es mir verboten hatte.. da ich sonst einfach zu viel abgenommen hatte.. ich persönlich habe nun 3-4 Jahre kein Sport mehr gemacht.. hatte damals ne verdammt gute Kondition.. die aber nun komplett weg ist.. wollt mal nachfragen, was ihr mir so für Tipps diesbezüglich geben könnt.. ^^.. Also habe gehört, dass so Proteindrinks es bringen - aber weiß nicht ob man direkt zum "chemischen" Wundermittel greifen sollte.. sportlich könnte ich mich schon wieder wagen.. doch fehlt mir dafür bei der vielen Arbeit einfach die Zeit.. Jemand auch in dem Bereich vielleicht Erfahrungen..?! Vielleicht ein paar kleine Muskelaufbauinstrumente für den Hausgebrauch.. ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#227 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! GENAU dieses problem habe ich auch!!! Bin echt gespannt, was man da machen kann...=)super post! + Multi-Zitat Zitieren
#228 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Hi, hab den thread erst heute endeckt, trotzdem danke dass du sowas machst hast ne BW. Hab auch ein Problem: Ich gehör auch zu den sogenannten Hardgainern. wie bei 1,80 m so um die 66 kg. Nun trainier ich schon seit 2 Jahren im Fitnessstudio und hab grade mal 5 kg Muskelmasse zugenommen Seit jetzt ungefähr 2 Monaten nehm ich ein Weightgainer, hab in meiner Ernährung auch schon Haferflocken aufgenommen, um die Kohlenhydratezunahme zu steigern Hab bis jetzt noch nicht besonders viel zugenommen, das Gewicht schwankt immer zwischen 66 und 67 kg. Was genau soll ich noch ändern oder anders machen? gruß IraKi + Multi-Zitat Zitieren
#229 16. August 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Wie nehme ich an Gewicht zu? / Nahrungsmittelergänzung - RR:Board habt ihr 3 euch den thread schonmal angeguckt? fragt doch einfach mal im fitnesscenter nach, denke da habt ihr die auf euch am besten zugeschnittene beratung. sone fernberatung per inet ist nie so gut wie eine persönliche, denke ich zumindest + Multi-Zitat Zitieren
#230 16. August 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Naja meine Ernährung ist gut, keine Frage - sind auch Topwerte.. Problem hierbei ist die Verbrennung konstant.. und da hilft mir eher ne Meinung von einem der das selbst "durchlebt" hat - als nen Fitnesstrainer der auch noch Geld verlangt + Multi-Zitat Zitieren
#231 16. August 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Ich biete Trainings-Tipps! stell dir vor, das hab ich + Multi-Zitat Zitieren
#232 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Den Thread habe ich auch schon längst angeschaut...Hat jemand erfahrungen mit starken weight gainern(mass gainer) gemacht??Helfen die viel? Fett will ich ja nicht werden,da kann ich jeden tag zum mc gehen... + Multi-Zitat Zitieren
#233 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Naja in Weight Gainern sind halt überwiegend kurzkettige Kohlenhydrate in Form von Zucker, kannst dir ja ausmahlen was für eine Masse du da aufbauen wirst, Muskeln sind es nicht. Ps. wobei man fairerweise auch sagen muss das es auf den Zeitpunkt der Einnahme ankommt. Wenn es direkt nach dem Aufstehen oder nachm Training ist (da hat der Körper sein anaboles Fenster offen, die Nährstoffe werden quasi aufgesogen) dann mag es noch ok sein, wobei ich dann pers. eher zu einem selbstgemacht Shake greifen würde. + Multi-Zitat Zitieren
#234 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Kann mir jemand einen GUTEN Weight(Mass(was ist eig der unterschied?))gainer empfehlen? Auch mehrere vorschläge wären gut, ihr könnt auch mehrere GUTE posten + Multi-Zitat Zitieren
#235 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Hey also wenn ich das richtig sehe, möchten hier auch einige wissen wie Weightgainer funktionieren und ob es sich lohnt für sogenannte Nahrungsergänzungsmittel Geld auszugeben! Ich kann nur sagen: Es kommt darauf an welche Gainer ihr kauft und was für einen Stoffwechsel ihr habt. Ich selber bin Hardgainer, dass heisst ich verbrenne sehr schnell Fett und muss daher immer zusehen das ich genug Nahrung aufnehme um nicht zu schlank zu werden. Abhelfen kann da ein sogenannter Massgainer, ich möchte hier keine Werbung machen deswegen informiert ihr euch am besten selber über verschiedene Marken. Achtet nur darauf,das mehrkettige Kohlenhydrate vorhanden sind und das kein Einfachzucker angeboten wird. Diese Gainer ersetzen nicht alltägleiche Mahlzeiten,sondern sind als Zusatz für Aufnahme von Kohlenhydrate zu sehen. Als ersatz zu solchen Gainern kann man sich so welche auch selber machen! Zutaten: Milch, Sahne,Haferflocken,Honig,1 Ei,banane, Magerquark(In den Mixer),diese Shakes zu jeder Mahlzeit und ihr werdet den selben effekt erziehlen wie bei den Weightgainern! PS:Es kam auch die Frage auf,wie man am besten seine Kondition trainiert:Am effektivsten ist ein Interwalltraining, dh. 3 KM laufen ,100 Meter schnell,100 Meter walken,100 M schnell, 100 M walken etc pp. + Multi-Zitat Zitieren
#236 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Hmm klingt doch schon mal besser Aber ich bitte euch mir ein paar Gute mass gainer zu nennen,denn ich habe echt null ahnung, ob in bestimmten gainern mehrkettige Khs vorhanden sind?( und kein einfachzucker... Ich bräuchte halt einen weight(mass) gainer, um meine Ernährung n bissl zu "unterstützen" ,d.h. als ersatz, wenn ich mal keine zeit habe zu essen oder so,dass ich mir dann einfach schnell den gainer reinhaue... Was ist eig der unterschied zwischen einem mass und einem weight gainer? Ich möchte einen gainer, der mir richtig viel was bringt, der viele kcal hat und mir auch was nützt, also der nicht nur fett bringt...vitamine,proteine etc sollte der natürlich auch enthalten + Multi-Zitat Zitieren
#237 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Dieser Gainer wird häufig an BB's verkauft und damit erzielt man auch den gewünschten effekt! Best Body Hardcore Mass 7000 Außerdem ist da noch creatin drin, das sorgt zusätzlich dafür das eure Muskeln später praller aussehen,aber ein Tip von mir : viel Trinken, denn wenn ihr nicht genug Wasser zu euch nehmt bei einer Crea Kur zum Beispiel, könnt ihr Nierenprobleme bekommen! Hoffe ich konnte helfen. Wie gesagt mach dir einfach selber Shakes so wie ich, glaub mir es erziehlt den selben effekt und du hast noch deine Vitamine dabei .... Creatin ist auch in Fleisch erhalten,also könntest du auch einfach jeden zweiten Tag ein Steak essen etc + Multi-Zitat Zitieren
#238 16. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! ich hab diesen hier empfohlen bekommen und nutze ihn selber Crash 5000 - Crash 5000 für Bodybuilding ich werd das auch mal mit diesen Selbstgemachten Shake zu jeder Mahlzeit probieren, mal gucken vllt. hilfts gruß IraKi + Multi-Zitat Zitieren
#239 17. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Ich hoffe das wird überhaupt beantwortet. Ich betreibe Sport um Fit zu bleiben Montag ca. 45 - 1h 30m abends laufen/joggen (mit Dehnung) Mittwoch Fitness 3x20 Liegestütze ; 3x10 gravity Boots 3x20 Hantel im wechsel. Frage: Ist das Training so am effektivsten und was könnte ich daran noch ausbauen. Ich versuche hauptsächlich regelmäßig Sport zu treiben darum nur so gering. + Multi-Zitat Zitieren
#240 23. August 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Also 2 x in der Woche trainieren ist das Mindeste was du machen kannst um Fit zu bleiben, ich empfehle dir gehe 3x pro Woche trainieren Mo,Mi,Fr so hast du einen Tag nach dem TRaining eine Regenerationsphase. Sonst ist das gar nicht schlecht, nur halt nicht für den ganzen Körper bestimmt sondern nur für einzelne Zonen! Also du solltest auch mindestens eine halbe Stunde laufen, weil du ab dann erst Fett verlierst und Muskeln/Kraft-Ausdauer trainierst. + Multi-Zitat Zitieren
#241 11. September 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Hey will mal Creatin ausprobieren, weis nicht ob ich das schonmal in ner Frage erwähnt habe,aber hat man da irgendwelche Nebenwirkungen? Und wie lange dauert das bis man erste Erfolge sieht? Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#242 11. September 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Nebenwirkungen sind: Wenn du nicht trainierst, hast genau den falschen Effekt du wirst von dem Zeugs fett Außerdem macht alkohol den Effekt des Creatin nichtig + Multi-Zitat Zitieren
#243 11. September 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Tach Leute! Wollte schon immer n paar Muskeln zu legen. Bin ca. 1,80 groß und wiege knapp 70 kg. Nun hab ich mich entschieden regelmäßig zum Turnen zu gehen. Drei mal die Woche ist Training. Und die letzten 30 Minuten wird noch fett Krafttraining gemacht. War bis jetzt vor 2 Tagen das erste mal da und hab immernoch n dicken Kater. Werde trotzdem regelmäßig hingehen. Denke, dass sich das dann gut aufbauen wird oder? Grüße + Multi-Zitat Zitieren
#244 11. September 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Mal eine Frage an den Experten: Wie wirkt es sich auf den Körper aus, wenn man mal 4 Wochen pause einlegt.Ich habe in einem Magazin gelesen, dass sich so sogar Muskeln aufbauen können (vorrausgesetzt ein starkes training davor über mehrere Monate), da der Körper mal zeit hat sich so richtig zu erholen ? + Multi-Zitat Zitieren
#245 11. September 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Ich erlaube mir einfach mal auch auf die Frage zu antworten Denke, dass es möglich ist. Außer du veränderst deine Nahrungszunahme enorm. Mach einfach so weiter als wenn du trainieren würdest. Hängt bestimmt viel vom Essen ab. Solltest nicht jeden Nachmittag bei Mc's verbringen Dann wäre es sicher möglich. + Multi-Zitat Zitieren
#246 25. Oktober 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Hey habt ihr noch fragen bezüglich Trainingstips oder Anwendungen von diversen Aufbaupräparaten/Nahrungsergänzungsmitteln? Ich stehe wieder zur Verfügung um eure Fragen zu beantworten + Multi-Zitat Zitieren
#247 25. Oktober 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! was bitte meinst du mit "anwendung diverser aufbaupräparate" sry wenn ich falschliege, aber hört sich so an das du den kids anabolika schmackhaft machen möchtest, am ende sollen die noch über dein reflink den scheiss bestellen und du kassierst ab.... wie gesagt, ich unterstelle dir das nicht, aber dein post könnte man so verstehen kolleg hat "ronny den schleifer" im studio kennengelernt - der nennt sich auch fitnesstrainer aber will nur seinen scheiss verkaufen mfg + Multi-Zitat Zitieren
#248 25. Oktober 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Ja natürlich liegst du da falsch^^! Mit Aufbaupräparaten mein ich Eiweißpulver oder Kohlenhydrate in Pulverform etc. Außerdem sag ich nur meine Meinung und wo ihr dann diese Produkte kauft ist euch doch überlassen!Außerdem kannst du auch unschwer sehen, das ich sehr viel positive Resonanz bekomme und dieser Thread aktiv belebt und diskutiert wird. So nun zu dir,hast du eine Frage oder wolltest du nur irgendwo etwas posten,was ich vermute?! + Multi-Zitat Zitieren
#249 25. Oktober 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! dann poste ich mal ne frage: ich hab weight-gainer genommen (ohne creatin) und will mir vielleicht einen weight-gainer mit creatin kaufen, hab aber nur mit normalen creatin erfahrung (am anfang viel nehmen, danach nurnoch halt die mindesmenge). wie läuft das mit weight gainer ab? muss ich dann auch in der ersten woche 3mal am taag den gainer zu mir nehmen in der ersten woche? und kennst du einen gainer der gut und günstig ist? + Multi-Zitat Zitieren
#250 25. Oktober 2009 AW: Ich biete Trainings-Tipps! Kurz und knapp. Welche Diät hälst du für die effizienteste, sprich in meinem Verständnis : Höchstmögliche KFA Sekung in möglichst kurzer Zeit. Habe bisher die besten Erfahrungen mit der anabolen Diät gemacht. Innerhalb von 2 Monaten konnte ich dauerhaft 6 kg verlieren und gleichzeitig noch meine Kraftleistung im Studio verbessern. lg + Multi-Zitat Zitieren