Abgehärtete Kinder
„Es ist bekannt, dass die beste Methode zur Verhinderung von Erkältungen die Abhärtung ist“, schreibt Sidikova Maryam Amankeldievna im Journal of Medicine, Practice and Nursing. Sie warnt jedoch davor, dass nur gesunde Kinder „mit Wasseranwendungen abgehärtet werden können“. Abhärtung mag am besten sein, aber es ist nicht die einzige Methode zur Erkältungsprävention. Amankeldievna, eine Forscherin an der Samarkand State Medical University in Usbekistan, empfiehlt auch das Reiben. „Reiben“, so spezifiziert sie, „sollte das ganze Jahr über durchgeführt werden.“ Richtig durchgeführt, erfolgt das Reiben „in folgender Reihenfolge: zuerst die Arme, dann Beine, Brust, Bauch und Rücken.“
Abhärtung muss nicht wasserbasiert sein. Amankeldievna befürwortet auch Luft. „Luftabgehärtung ist ein milderer Faktor“, schreibt sie, „und ist für Kinder aller Gesundheitsgruppen erlaubt.“ Sonnenlicht ist eine weitere Alternative, allerdings problematisch. „Sonnenbäder“, sagt Amankeldievna, „sind nur mit Erlaubnis eines Arztes möglich.“
Der induzierte Stress durch kurzfristig sehr kaltes Wasser auf der Haut löst eine Immunstärkende Reaktion im Körper aus. Am einfachsten mit kaltem Leitungswasser auf eine Gesichtshälfte für ca. 2 Minuten, danach die andere - und wichtig - nicht unterkühlen sondern anschließend wieder aufwärmen. Auch abwechselnd kalte Bäder mit den Gliedmaßen regen das Immunsystem an.
Quelle: Sidikova Maryam Amankeldievna. (2024). HYGIENIC BASICS OF HARDENING OFTEN ILLNESS CHILDREN OF PRESCHOOL AGE. Web of Medicine: Journal of Medicine, Practice and Nursing, 2(2), 65–71.