Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

SiouX · 4. November 2009

AW: Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

Zitat von Fazil: ↑

15%-20% wenn du etwas sport betreibst.

ernährungsberatung und mein trainer

hab mir mal auf dieser andro seite dein gewicht und körpergröße angeschaut und weiß jetzt wie du auf 3g/kg kommst XD für jeden mensch der sich gesund ernährt sind 2g/kg schon recht viel und nur mit vieeel wasser für die nieren verträglich. bei allem respekt für dein bodybuilding, aber wie bereits zu anfang schon gesagt, sind deine tipps darauf ausgerichtet viel muskelmasse aufzubauen und nicht sich GESUND zu ernähren und dabei abzunehmen. und beim durchlesen deiner posts ist mir aufgefallen, dass du reingarnichts ernährungstechnisch bis auf dein eiweiß angesprochen hast. aber mich kritisieren wenn ich sage, dass er kein süßkram essen soll. auf mich machst du den eindruck als ob du lediglich weißt wie man seine eiweißschakes schlürft, seine gewichte stemmt und danach etwas dextrose nachtankt. gesteh dir doch einfach ein, dass du von gesunder ernährung keine ahnung hast. jemand der 100kg wiegt bei einer größer von 173cm egal ob muskel oder fett, überlastet seine gelenke und sollte vielleicht erstmal selber klarkommen, bevor er falsche tipps gibt.

@cleaner

muskelmasse aufbauen ist keine große kunst du pappnase und fordert bei weitem nicht die selbstdisziplin wie um sich konditionell topfit zu halten.

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Du hast recht, ich betreibe den Sport seit gut 6 Jahren und hab eigentlich von tuten und blasen keine Ahnung. Meine Form erreichte ich natürlich nur in Verbindung mit Eiweissshakes. Alles andere übersteigt mein Horizont.... Echt mal, you made my Day.
Man sieht ja was bei dir so raus kam mit dem ganzen Wissen, stolze 65kg...das soll dir mal wer nachmachen
Naja viel Erfolg weiterhin.... du machst das schon.. bin ich mir sicher.

Hiermit war es das für meinen Teil in diesem Thread. Macht nämlich so keinen Sinn. Denke ich hab auch schon genügend Tipps gegeben, was man daraus macht ist natürlich jedem selbst überlassen.....
In diesem Sinne...

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Tumin · 4. November 2009

AW: Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

also ich empfehle regelmäßig also 3 mal die Woche wohl joggen zu gehen oder noch besser schwimmen im Bad... und einfach auf seine Ernährung zu achten der rest kommt mit der Zeit von ganz allein... und wenne richtig Muskeln aufbauen willst dann empfehle ich noch 2 mal die woche ins Fitnessstudio zu gehen und dann noch etwas zu machen...

Fazil · 4. November 2009

AW: Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

merkst du nicht wie du dich damit selbst disqualifizierst?!

"was bei dir so raus kam", glaub mir du würdest keine 2 Minuten Sparring mit mir durchhalten.

sag das mal bitte zu nem profi boxer "hey schau dich mal an, du trainierst den ganzen tag und bist immer noch kein schwergewicht?! haha schau dir mal meinen verformten körper an, ich hab zwar nach 500 meter laufen keine luft mehr, aber ich wieg 100 kg"

bist echt witzig.

JensHaltsMaul · 5. November 2009

AW: Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

Oh man kann man das nicht auf ner "erwachsenen"-Basis klären ohne gleich
mit Beleidigungen um sich zu werfen? So macht man den Thread kaputt.

Sioux hat mit seiner Meinung am Anfang nicht unrecht ... ich nehm da mal die AD
also Beispiel 6 Tage keine Kh´s und am 7 Refeed, ich finde den Tag in der Woche
das ist der Lichtblick in dieser durchaus extremen Diät, da man soweitesgehend
Essen kann was man will.

Ich kann gern ein Bild posten von nem Kollegen mit 9% KFA 180cm und 88kg super
Defi gepaart mit guten Muskeln. Er ist auch Kampfsportler.

Außerdem ist das was du sagtest wie Äpfel mit Birnen zu vergleichen ich als BBller
habe ganz andere Ziele als ein Kraftsportler dennoch geh ich 2 mal die Woche 10-15km
rennen und das in einer für mich mit meinen 100kg in einer relativ guten Zeit, sowie
1-2 mal die Woche zum Boxen und 4 mal die Woche pumpen.
Wiegesagt die Ziele liegen anders, sowie haben viele andere Erfahrungen gemacht
bei dem einen hat sich das mit der Belohnung (mach ich auch ab und an mit nem "schummel"-
Essen) bezahlt gemacht und beim anderen mit ner Eisenharten Diet.

CS-Luck0r · 5. November 2009

AW: Abspecken: Wie am besten? Crosstrainer?

Habt euch doch einfach lieb ..

Kann mal wer auf meine Fragen eingehen? xD

Zitat von CS-Luck0r: ↑

Genau so siehts aus.. ich mag überhaupt nich gerne draußen joggen. Hier gibts auch nicht wirklich geeignete Stellen dafür.. deshalb bevorzuge ich dann doch den Crosstrainer.

Heute werde ich mal wieder hingehen. (gehe jeden 2. Tag, nicht nach Lust und Laune.. hab nämlich Muskelkater und damit isses natürlich nicht besonders prickelnd. aber da muss ich durch =)

Das mit der Ernährung ist mir klar, und da arbeite ich auch gerade dran. Esse morgens in der Schule ein belegtes Körnerbrötchen mit Salat und Käse. Denke mal das ist schon relativ gesunde Mahlzeit. Was kann ich denn dazu trinken? Ist Milch morgens ok? Oder soll ich lieber Wasser? Oder Saft?

Mittags mach ich immer was leckeres mit Reis oder so. Gemüse mit Reis und Hähnchen oder so. Oder auch Nudelgerichte mit Gemüse und magerem Fleisch. Halt sowas in die Richtung.

Abends dann Brot mit Frischkäse oder sowas in der Richtung..

Und so versuch ich das nun ne Zeit lang durch zu halten. Natürlich habe ich vorher immer sehr viel mehr gegessen, und ich denke mal das dauert auch wohl ne gewisse Zeit bis sich mein Körper an die aktuellen Portionen gewöhnen wird

Ich glaub ich bin schon auf einem gutem Weg.

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