Anabole Diät - Ernährungspläne?

Dieses Thema im Forum "Aktivsport und Training" wurde erstellt von Don Kfa, 31. Dezember 2008 .

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  1. #1 31. Dezember 2008
    Hi Leute,

    im Internet gibt es massenhaft Informationen zur anabolen Diät, nur irgendwie keine richtigen Ernährungspläne bzw. Rezepte dafür. Hat jemand was gutes parat? Möchte am liebsten ganze Tagesabläufe als Beispiel haben, damit ich mich dem anpassen kann.

    Vielen Dank schon mal im Voraus.

    Gruß, Don Kfa
     

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  3. #2 31. Dezember 2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    Heißt also, du willst muskeln aufbauen ja ? ... ( anabol -> Aufbau )
    ( katabol -> Abbau )

    Also wenn aufbauen willst, hab ich dir mal was besorgt und hochgeladen ... XUP

    Download: ernaehrungsplan.doc | xup.in
     
  4. #3 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Das ist nie im Leben ein Ernährungsplan für die Anabole Diät, da erstens Milchprodukte drin sind und es zweitens keine Ladephasen gibt... Wenn schon gepostet wird, dann bitte nur von Leuten, die auch wirklich Ahnung haben ^^
     
  5. #4 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    ein Anaboler ( Musekaufbau) Plan, muss aus Milchprodukten bestehen. da dort viele Proteine und Aminosäuren drin stecken, die für den Muskelaufbau unwiederruflich wichtig sind!

    also entscheide dich bitte was du willst ... aufbauen oder abnehmen ... thx
     
  6. #5 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    ist wohl der schlechteste Plan, den ich je gesehen hab.
    Abends Reis ist klar...und nur 3 Mahlzeiten pro Tag.

    @Threadhersteller
    Homepage von Bodybuilding Weltmeister und BB-Profi Andreas Frey
    Da ist auch Montag ne Ladephase mit vielen KH. ;)
     
  7. #6 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    googel vll mal anabole diat bevor sowas postest

    nen freund hat nen gutes bruch drüber, werd den bei gelegenheit mal nach dem titel fragen. allerdings hat se bei ihm nicht sonderlich gut angeschlagen - da machst lieber ne ketogene diat und danach wieder ne massephase
    aber wie gesagt, ich schau dass ich das buch für dich raus bekomm.
     
  8. #7 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    mein tipp:

    -muskelschmiede anmelden und beiträge von pipe lesen
    -team andro anmelden und erfahrungsberichte von usern zur ad lesen
    - bei offenen fragen diese stellen und klären bevor du damit beginnst ;)

    sry für fremdforen ;) aber ich halte es für angemessen ;)

    mfg ;)

    ps: hab ein wenig erfahrungen damit .. bei fragen pn ;)
     
  9. #8 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Jo Team-Andro ist immer gut ;) oder für ne anabole Diät evtl. noch ketoforum.de

    Aber eigentlich ist es am einfachsten wenn du dir ein Buch mit Nährstofftabellen kaufst. Weil im Prinzip kannst du ja alles essen was willst. Darfst halt nur nicht über deine KH Menge am Tag kommen ;)

    Aso und pass aufjedenfall mit LowCarb produkten bzw zuckerfreien Waren auf. Die können trotzdem dank der Süßungsmittel die verwendet werden zwar LowCarb sein, aber trotzdem einen hohen GI haben, die dich aus der Ketose werfen ;)
    Und immer schön am Ball bleiben, am Anfang wirst du wahrscheinlich müde und unmotiviert sein, dass geht aber nach 1-2 Wochen wieder weg :)


    @maxi122: Was solle denn der unterschied zwischen einer ketogenen Diät und einer anabolen seien ? Meines wissens nach ist die anabole diät eine Form der ketogenen Diät , genau wie ne metabole ... ;)


    PS: Guten Rutsch
     
  10. #9 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Und woher weiß ich ganz genau, wieviel das ist?
     
  11. #10 31. Dezember 2008
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Ausprobieren^^ KetoStix in der apotheke kaufen und auf ketose testen ;) Bei mir waren es ca 25gramm KH am Tag
     
  12. #11 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Ich kann dir zwar keinen Rat für deine bol diet geben ,aber möchte dir eins ans herz legen bol macht deinen Körper nur kaputt und wenn du nicht davon weg kommst kriegste im besten Falle brustkrebs.
    Deine muskeln schlaffen zwar nicht ab ,wie z.B. bei Kreatin(protein oder Enzyme welches wasser in die Muskeln pumpt), aber die abhänigkeitsrate ist hoch(intervinös). Ich bin der Meinung das Einzige was gut definiert und dich zum klotz macht ist eine ausgewogene Ernährung und einen harten kampfsport(Thaiboxen oder Boxen)
    ps frohes Neues from da hustler
     
  13. #12 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    fail... :D "Anabole Diät" hat rein gar nichts mit Doping zu tun, aber danke trotzdem, der Wille zählt ;) BW haste ^^
     
  14. #13 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    What the f...?!

    Ich weiss echt nicht ob ich lachen oder weinen soll...

    Zum Topic:
    Einen Ernährungsplan solltest du dir schon selbst zusammen stellen. Orietier dich an Eckdaten der Anabolen Diät, zB die Nährstoffverteilung. Rechne aus wieviel du für deine Größe und Gewicht brauchst und fahr ein Defizit von ca. 500kcal. Lad dir Kaloma runter und erstell dir nen Plan. Hast du das gemacht kannte den ja nochma posten.

    So kann man dir viel besser helfen und du lernst aus eventuellen Fehler.
     
  15. #14 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    wenn de meinst dass ein synethisch hergestellter stoff positive auswirkungen über längeren Zeitraum auf deinen körper hat dann gib dir ps oder der wille hat dich gequält
     
  16. #15 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Ach Gott, eine Anabole Diät hat überhaupt nichts mit synthetisch hergestellten Stoffen zu tun... Google doch einfach mal nach dem Begriff, das ist eine Diät, in der man auf Milchprodukte verzichtet etc...
     
  17. #16 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Sach mal, ist das normal das man sich soviel fett anfressen muss?

    Ich mein 7k kalorien am tag... soviel ess ich in 3 tagen zusammen und ich bin nicht gerade der schlankeste.

    Was hat man davon? Pure masse aufbauen indem man sich so fett frisst oder wie?
    Naja gut ich wieg wie der typ keine 130 aber das is doch wirklich extrem.. oder normal? Ich sehs als extrem an da braucht man mindestens 40 flaschen cola am tag um das zu bekommen.

    Oder eure shakes halt mit abermillionen kcal ^^
     
  18. #17 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    aso chef sry hab mich nie persönlich mit dem thema beschäftigt hab nur bol gesehen und dachte dit wär verwandt ps hoffe das es hinhaut

    edit: pass ma uff wie du mit anderen umgehst sonst kriegste nur probleme in deinen leben ps is keyone eine omage an kayone wenn ja dann tuste mir leid,denn der schlechteste rapper deutschlands und nur das bückstück von bushido alles hustler
     
  19. #18 2. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Hey,
    ich würde dir empfehlen dich vor einer Anabolen Diaet ausreichend zu informieren, da du sonst deine Muskeln verschiesst.Also kauf dir Lektüre.Kann dir ein Buch empfehlen, dann gibste 20 euro aus, hast aber alle Informationen, die du brauchst.
    Link zum Buch: Die Anabole Diaet

    Was ich sonst so im Thread von manchen lese ist schon iwie ein wenig erschreckend.
    Die Anabole Diaet beruht darauf, durch prozentuale Anteile der Nahrungszufuhr und einem Kaloriendefizit ein möglichst anaboles Umfeld zu schaffen und dabei Fett abzubauen.
    MfG
    B4cArdi
     
  20. #19 2. Januar 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Oh man wegen dir hab ich mir die beiden Bücher gekauft =)

    Ich mache auch zurzeit eine AD (glaub schon seit 3 Monaten), habe jetzt knapp
    10kg abgenommen, müssen aber noch 4kg runter ... das wären dann 83kg bei
    einem KFA von knapp 11% +-1%.

    So nun mal mein EP, vielleicht passt er dir ja:

    Download: Ernaehrungsplan.xlt | xup.in
     
  21. #20 3. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Oha hab mir grad mal das hier so durchgelesen weil ich auch am überlegen bin ob ich ne Anabole Diät machen soll aber mach jetzt doch lieber die Velocity Diät (hört sich aufjeden mal interresanter an...)

    Naja zum Thema informier dich mal bei Team Andro da gibts extra in Forum nur für die Anabole Diät.

    Und was hier Mitglieder reinschreiben ist ja erbärmlich der eine will nen Masseplan als Anabole Diät verkaufen, der andere meint dass die AD in schädlicher Stoff ist und so weiter... Informiert euch bitte mal bevor ihr hier was reinschreibt ihr habt echt keine Ahnung .

    Ich will jetzt hier niemand damit beleidigen aber das ist einfach nicht hilfreich wenn ihr solche Sachen reinschreibt, des bringt den Threadhersteller wenn dann durcheinander.
     
  22. #21 3. Januar 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    dake für den plan, bw ist raus.

    aber eins verstehe ich nicht, gehst du von einem konstanten kcal defizit aus oder hast du dir zu dem wochenende nichts aufgeschrieben weil du dir eh jegliche art von kcal reinziehst??


    plane in 3 monaten oder auch eine diät zu machen, denke es wird eine anabole diät weil sie für mich die einfachste und effektivste variante darstellt.




    mfg allstar
     
  23. #22 4. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Nein nein, am WE gibts nur Samstag alles was ich mir in den Mund stopfen kann :D

    Also alle Woche einen Refeed, da komm ich dann richtig hoch mit den Kcal, Sonntag
    bin ich dann wieder in der normalen Phase wo ich die Carbs runterschraube :D
     
  24. #23 4. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    moin schau mal under muskelschmiede.de auf der seite müsstest du eigendlich alles finden die kennen sich da auch gut aus zum thema bodybuilding sind auch profis dabei haben mir auch sehr gut weiter geholfen

    mfg Ghostrider-ML
     
  25. #24 4. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Hab heute meine AD begonnen und mir gehts voll schlecht :baby: aber das war mir ja vorher kla ^^
     
  26. #25 4. Januar 2009
    AW: Anabole Diät - Ernährungspläne?

    Was haste denn heute alles gegessen? Haste 'nen Ernährungsplan? Und definier ma bitte "schlecht gehen" :p
     

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