Anaerobes Training?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von BlackMayBe, 24. März 2009 .

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  1. #1 24. März 2009
    Hi,



    Ich wollte mal wissen wie ich am bessten die Anaerobe Leißtung trainiere?

    ich google schon die ganze zeit... aba finde nur devinitonen dafür und keine
    Richtigen wege die Anaerobe Leißtung zu trainieren

    vll wisst ihr ja iwas BW ist natürlich standart...

    mfg.


    falls ihrs nicht wisst wäre ich auch dankbar wenn ihr mir nen Sportforum empfehlen könntet.

    thx


    BMB
     
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  4. #2 24. März 2009
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  5. #3 24. März 2009
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  6. #4 24. März 2009
    AW: Anaerobes Training?

    die anaerobe ausdauer lässt sich am besten mit einem intensivem intervalltraining trainieren. d.h. du läufst 80%-90% deiner bestzeit.
    dauer: ca. 14sec - 4mins (100m - 1200m)
    umfang: 3-12 wiederholungen (3-4 wiederh. in 3-4 sätzen)
    pause: 2/3 erholung (2-6mins, serienpause ca. 10 mins)
     
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  7. #5 26. März 2009
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