bauch speck am sixpack?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von TrueStar, 24. Februar 2009 .

Schlagworte:
  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 24. Februar 2009
    hallo, ich habe normal schon fast nen sixpack aber mein bauch hat ein wenig speck bzw man sieht es nicht so gut was kann man dagegen machen? was effektiv ist
     

  2. Anzeige
  3. #2 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Kfa senken.


    Diät machen ist denk ich die einfachste methode .


    mfg
     
  4. #3 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    So geht es mir auch ich trainier im Fitnesscenter meinen Bauch ziemlich oft und wenn ich anspann ist er auch Steinhart, aber im unteren Teil des Bauches ist einfach noch bisschen Speck drüber.
    Eine Diät ist denk ich nicht gut, da sich das mit meinem Muskeltraining beißen würde.
    Deswegen mach ich einfach weiter wie gehabt ;-)
    Falls du ins Fitnesscenter gehst würde ich dir das auch empfehlen, aber wenn du daheim nur bisschen mitn Bauch was machst, dann is ne Diät glaub ich wirklich am Besten.
     
  5. #4 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    meint ihr echt das ne diat dafür helfen würde weil bin normal nicht dick ist halt nur ide sache das man beim bauch nicht sieht wegen sixpack :(
     
  6. #5 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Jo deinen KFA zu senken ist sogar die EINZIGE möglichkeit die du hast und das funktioniert nunmal im Normalfall nur über ein KCal-Defizit. Sprich entweder mehr Kcal Verbrennen oder weniger zu dir nehmen.
     
  7. #6 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    was ist denn kfa senken?
     
  8. #7 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Kfa = Körperfettanteil.
    Falls du ne Körperfettwaage hast oder in nem Fitnessstudio Mitglied bist, kannst du ihn ja mal messen lassen.
     
  9. #8 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Beim nächsten mal nutz die Suchfunktion, das Problem mit dem Bauchspeck stellt sich in letzter Zeit häufiger.

    Zum Thema:
    Ich denke ausser Diät sollte dir Cardiotraining (Ausdauertraining, Laufen, Schwimmen, Radfahren) auch nicht schaden. Immer so ne halbe bis dreiviertel Stunde am Tag sollte schon reichen. Dann sollte das mit dem Kfa auch bald runter gehn.

    MfG Gizzleby
     
  10. #9 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Google hilft.
    KFA – Wikipedia

    und sie meinten sicher nich die kernforschungsanlage -.-
     
  11. #10 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    körperfettanteil senken ;) der wird in % angegeben.. ich glaub der muss unter 13% sein dass man dann den sixpack sehen kann

    mfg

    EDIT: lol haben 3 vor mir noch geschrieben =D
     
  12. #11 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Den Körper-Fett-Anteil senken, hast du weniger Fett im Körper so sieht man auch deine Bauchmuskeln. Du kannst dich noch so tot trainieren, wenn Fett über dem Sixer ist, wird man ihn nie sehen. Du hast also keine andere Chance als eine Diät zu machen, das heißt jetzt nicht nurnoch Gemüse essen, sondern weniger Kalorien zu dir nehmen als du Verbrauchst, das auch nicht übertreiben, sonst hast du eine Rückkopplung und wirst noch dicker, da der Körper sich Fett für schlechte Zeiten "aufspart".
     
  13. #12 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    wollte meinem kumpel da auch nen tipp geben, er will auch nen sixpack
    hat "nur" 15% fettanteil
    aber schon ne kleine wampe lol

    was soll i dem empfehlen, mach zur zeit mit dem 60 - 90 minuten herz kreislauf training und muskelaufbau und jeden 2ten tag ca. 6 bauch übungen mit ca 60-80 wdh :)
    er ist hald anfänger....
    hat 2 jahre nix gemacht, denke müsste so klappen
     
  14. #13 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    wie schon angeführt sollte er mindestens unter 13% kommen. ich bin momentan auch bei 13% und man kann mein six-pack so lala sehen ...


    find ich für den anfang schon ziemlich brutal. meinst du pro übung 60-80 wdh? das wäre nämlich maßlos übertrieben....
    ich würde deinem freund eher raten einen guten ernährungplan durchzuziehen als sich dermaßen totzutrainieren... was jetzt auch keinesfalls heißen soll, dass er nichts machen soll!
     
  15. #14 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Viel zu Viel! Besonders für Anfänger. Es reichen eigtl. 2 Übungen a 3 Sätze. Der Rest geht einzig und allein über die Ernährung und deinen Körperfettanteil. Wenn du Angst hast das deine Muskeln flöten gehen mach ne spezielle Diät wie anabole oder Velocity Diät
     
  16. #15 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    da glaubst du falsch. meiner is bei 12 und man sieht nur in der mitte ne erhebung und drunter kann man die einzelnen muskelstränge fühlen.

    so richtige hautständer wo nix wiegen haben nen sixpack egal ob mit oder ohne training.

    also gibts nur 2 lösungen:

    1) du wirst dürr

    2) du trainierste solange weiter bis der muskel so groß wird dass er sich ausm fett rausdrückt.

    wenn du normal "dünn" bist würd ich möglichkeit 2 in betracht ziehen.

    bist du eher dick würd ich abnehmen.

    aber eins gleich vorab: geziehlt abnehmen: veriss es!
     
  17. #16 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    ich hab das selbe problem mit mienem bauch..aber in letzter zeit geh ich ziemlich viel joggen, und das hilft
     
  18. #17 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Hallo
    Sport sollte ganz gut helfen (ist aber langwierig;) )
    Vllt auch Ernährung anpassen. Weniger Fast Food und Süßigkeiten hat den meisten geholfen ;)

    mfg chaser
     
  19. #18 24. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    ernährung ist auf jeden fall sehr wichtig...wenig süßes bis keins kein fast food nichts fettiges...kann man aber trotzdem noch magerquark für eiweiß also muskeln essen...nur halt nicht total süß...also ich ess den ohne zucker nur mit bisschen milch und haferflocken rein so nimmt man ab...dann geh ich einma die woche fitnessstudio nur cardio das is auch gut zum abnehmen
    aber six pack bekommt man auch nicht in 2 wochen oder 2 monaten wäre ja auch :poop: weil dann jeder damit rumrennt und du ne mehr posne kannst mit deinem hart erarbeiteten sixpack ;)
    keine angst mit der richtigen einstellung wirds bis zur freibadsaison
     
  20. #19 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Hab keine genaue Lösung, habe das gleiche Problem. Aber mit ner Diät würde man das aufjedenfall bei MIR nicht lösen können, ist halt so das ich nen bisschen dickere Haut habe, daran liegts bei mir hab ich mir sagen lassen.
     
  21. #20 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    Meine "Haut" am Bauch ist auch immer besonders dick :rolleyes: Kinners wenn ihr zu faul seit euch zu quälen, dann weint nicht rum das ihr euren Traumkörper nicht erreicht.

    Was glaubst du warum z.B. im Schwimmbad nicht alle super durchtrainiert und defniert rumlaufen?! ( rede hier nich von 60kg Hautständern mit nem 6 Pack ansatz)

    Es gehört eben ein Eiserner Wille dazu. Und da helfen auch keine Ausreden, wie schlechte Genetik, dicke Haut etc.

    Ich nehme auch zu wenn ich Fastfood nur angucke, trotzdem kann man definiert aussehen.
     
  22. #21 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    hab das selbe problem, wobei ich auch nen kfa von 12% hab aber der sixxer kommt nur durch wenn ich grad :poop:n war z.b. ;) ansonsten sieht man leider nur die umrisse so richtig. Reicht mir zwar aber bissi besser wäre cool.
     
  23. #22 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    dem kann ich nur zustimmen für den körper brauch man nen starken willen und ausdauer von heut auf morgen kommt das sicher nicht
     
  24. #23 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    joa du musst dein KFA senken, wenn du glück hast klappt es ;-)=)
     
  25. #24 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    :angry: was hat das denn bitte mit Glück zu tun ?
     
  26. #25 25. Februar 2009
    AW: bauch speck?

    na das es vllt auch sehr lange dauern kann und bauch speck ist eh verdammt schwer wegzubekommen. leider..
     

  27. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...
Similar Threads - bauch speck sixpack
  1. Antworten:
    7
    Aufrufe:
    778
  2. Antworten:
    10
    Aufrufe:
    9.421
  3. Antworten:
    9
    Aufrufe:
    14.632
  4. Antworten:
    45
    Aufrufe:
    3.443
  5. Antworten:
    5
    Aufrufe:
    1.606