#26 25. Februar 2009 AW: bauch speck? das es lange dauert, hat aber trotzdem nichts mit glück zu tun. Klar ist das nicht leicht, aber wer dann die Diziplin nicht hat um durchzuhalten, darf sich auch nicht beschweren Wenn man sich darauf konzentriert und seine Prioritäten setzt kann man ein kleines Bäuchlein locker in 2Monaten weg bekommen. Habe selber auf Grund des Trainings und des KCal+ bis Anfang Mai auch meistens einen kleinen Bauch. Ende Juni ist der dann auch spätestens wieder weg + Multi-Zitat Zitieren
#27 25. Februar 2009 AW: bauch speck? mach doch täglich einfach 10 zittaps, wenn es nicht so viel ist!! + Multi-Zitat Zitieren
#29 25. Februar 2009 AW: bauch speck? Körperfettwaage kannst eigentlich vergessen. Die Werte sind sowas von ungenau. Solltest du wirklich wissen wollen wie hoch dein KFA ist lass dich mal vom Arzt durchchecken oder frag halt im Fitnessstudio nach obs dort die professionelle Variante gibt. + Multi-Zitat Zitieren
#30 25. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? Pumpen viele gewichte und wenig mal vill bei six pack übungen (situps) vill 5 oder 10 kilo nehemn und dan vill nur 10 mal hoch und des nur 3 mal ! so habs ich mal mitgegriegt das des au fett verbrent! + Multi-Zitat Zitieren
#31 26. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? Okay und jetz das ganze nochmal in Deutsch mit Satzzeichen. Und zum 100 mal Situps verbrennen minimal Fett. + Multi-Zitat Zitieren
#32 26. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? ROFL. Lokale Fettverbrennung ist auch bei höheren Gewichten nicht möglich. Fettverbrennung ist immer ein globaler Prozess und solange du keine negative Energiebilanz hast wird sich bei dir wenig tun. + Multi-Zitat Zitieren
#33 26. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? einfach viel cardio, wenig kohlenhydrate und training nach so umstellen das du mehr wiederholung hast + Multi-Zitat Zitieren
#34 27. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? kohlenhydrate? kcal wohl eher du musst ein kcal defizit in deinem körper erreichen so dass er auf die reserven => fett zugreift und somit abbaut...! + Multi-Zitat Zitieren
#35 27. Februar 2009 AW: bauch speck am sixpack? Hey bei den lustigen antworten muss ich auch was posten Täglich 10 kilometer joggen, eventuell durch Fahrrad fahren, Steppen oder das Trappen auf dem Crosstrainer variieren und ca. 90 Minuten Herz-Kreislauf-Training ausüben. Danach kompletter Trainingszirkel für alle Muskelgruppen für den Muskelmasse-Erhalt und mindestens jeden zweiten Tag noch 6-8 Bauchübungen mit 3-4 Sätzen. Dann hast nach 3 Monaten einiges bewegt Achso Couchpotoe-Müll, Zuckerwasser und Süßigkeiten sind tabu, genauso wie Alkohol und Fastfood oder ähnlich fettiges am Abend. + Multi-Zitat Zitieren