Bauch weg

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von AxelK, 26. Februar 2007 .

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  1. #1 26. Februar 2007
    Hallo Leute

    Ich habe eine Frage an euch!

    Ich trainiere seit 2 Monaten im Fitness Studio mit Erfolg

    wie ich meine. Aber am Bauch nehme ich nicht ab.:( :(

    Vieleicht hat jemand einen Tip wie ich das hinkriegen kann.

    Ich würde mich freuen wenn jemand mir schreiben könnte

    wie ich Training gestalten kann damit ich auch am Bauch Erfolg habe.

    ?(
     

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  3. #2 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Am Bauch abnehmen?? Joggen, Situps bzw. Crunches (in versch. Variationen) machen und auf deine Ernährung achten.

    Mehr gibts da nicht zu sagen :)
     
  4. #3 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    erzähl mal wie du deinen bauch trainierst. also welche übungen machst du genau?
    bist du von natur aus dazu veranlagt leichter zuzunehmen?
    wie siehts mit deiner ernährung aus?

    ansonsten ist es für fettabbau eigentlich usus (egal bei welchen muskel) dass man viele sätze mit vielen wiederholungen macht. aber nach zwei monaten darfst du eigentlich noch nicht zu viel erwarten. sowas braucht leider alles seine zeit.wollte ich selbst früher uach nie einsehen ;)
    ansonsten bleib am ball und gib nicht auf :)
     
  5. #4 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Geh laufen, ist das beste was du machen kannst,
    du bringst deinen gesamten körper in Schwung, und verbrennst hierbei auch noch Fett.

    Ich trainiere 6-7x die WOche, bin in einem Leichtathletik Verein und laufe nur.
    Bin halt einfach ein läufer.

    Laufe überwiegen 400m 800m, aber dazu muss man halt im training auch mal 10km laufen.

    Evtl fidest du nen Freund, mit dem du laufen gehen kannst, dann machst mehr spaß ,)

    Gruß BenQ
     
  6. #5 26. Februar 2007
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Bauch weg

    ess einfach weniger und geh laufen, da es keine lokale fettverbrennung gibt wird der bauch auch nicht nur vom sit ups machen verschwinde... gibt nen sticky hier wie man abnimmt les da mal rein

    Abnehmen - RR:Board
     
  7. #6 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    also außer laufen gibts ja auch noch verschiedene übungen zu den bauchmuskeln. z.b. die ganz normalen situp gerade und seitlich, dann auf der schrägen bank kopf nach unten des gleiche, is glaubich für die härte der bauchmuskeln, und dann gibts noch son gerät wo du mit den armen drinhängst und immer die beine anziehen musst, is schwer zu beschreiben
     
  8. #7 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    das auf der schrägen bank ist (wenne es ordentlich machst) einfach nur sehr viel anstregender. außerdem trainierst du damit den gesamten bauchkomplex, sprich: oben mittel unten und diagonale und nicht für "die härte".
    das mit dem beine anziehen kannste mit gestreckten und angewinkelten beinen machen und ist für die unteren bauchmuskeln.
     
  9. #9 26. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Ernährung ändern und mehr bauchübungen google etwas da bekommst du ebstimmt tips :)
     
  10. #10 27. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Erst mal schönen Dank für die Tips.

    werde es versuchen und hoffen das mein Bauch bis
    zum Sommer verschwindet.

    mfG
     
  11. #11 27. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    hallo
    also ich gehe zuerst mal auf den Stepper um mich aufzuwärmen
    so ne halbe Stunde. dann mache ich drei Sätze unterer Rücken.
    danach setzte ich mich in den Bauchtrainer auch drei Sätze mit
    60 Kg je 20 mal.
    danach mein normales Programm wie schulter Bizeps Trizeps Brust usw.
    mein bauch ist glaube ich auch ein bisschen Veranlagung .
    meine essgewohnheiten habe ich auf FDH umgestellt.
    Aber vieleicht hast du Recht das ich warten muss und fleißig weiter tainiere.

    also ich bleibe am Ball!!
    schönen Dank für die Tips.

    mfg
     
  12. #12 27. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Hallo
    Hört sich gut an aber ich bin leider kein
    Läufer. diese Sportart liegt mir leider nicht.
    ich bekomme immer Probleme mit dem Rücken.
    Ich kann besser Radfahren oder Crosstrainer.
    besten Dank für den Tip

    Gruß axelk.
     
  13. #13 27. Februar 2007
    AW: Bauch weg

    Also erstmal darfst du hier keine Doppelposts machen...

    Zum Theam:

    Du kannst nicht "nur" am Bauch abnhemen...
    Durch eine LowKarb ernährung (wenig KH) kannst du deinen KFA senken...
    Dies ist dann am ganzen Körper zu sehen...
    Auch am Bauch...

    Dann kannst du deine Bauchmuskeln,die etwa ab einem KFA von 12 % sichtbar sind trainieren...
    Crunshes etc...
    Dadurch wachsen sie und stechen herraus...


    Also
     
  14. #14 3. März 2007
    AW: Bauch weg


    Hallo AxelK

    Vieleicht solltest du mal beschreiben wie du etwa aussiehst.

    Bist du sehr dick oder eher nen sogenannten Bier bauch ?

    Aber egal wie du musst viel schwitzen beim Laufen. Oder wie du sagst auf dem Crosstrainer .

    Aber auch etwas schneller laufen als sonst hilft.

    Bis dann und viel erfolg
     
  15. #15 3. März 2007
    AW: Bauch weg

    ich denk mal das meiste kannst du erzielen durch ernährungsumstellugn!
    schau einfach mal in deinen kühlschrank, was ungesund ist! und glaub mir, das ist jedemegen!
    mfg rush07
     
  16. #16 4. März 2007
    AW: Bauch weg


    Ich denke nur, dass schneller laufen bringt nix, fürs abnehmen, denn fürs optimale Abnehmung sollte man in einem gewissen Puls laufen, kommt aber auf Alter usw. an wie hoch der ist.
    Am besten du fragst mal bei dir im studio nach, sind meist gute Fitnesstrainer die einen guten Rat meißt per hand haben.


    Viel Glück
     
  17. #17 4. März 2007
    AW: Bauch weg

    joggen hilft da ganz gut und auf jedenfall sit ups so 3x30 am abend wäre nciht schlecht für den anfang.
    und du musst halt wie die anderen auch schon sagten auf deine ernährung achten das ist ganz wichtig. viele vitamine zu dir nehmen.

    mfg
     
  18. #18 4. März 2007
  19. #19 4. März 2007
    AW: Bauch weg

    Hallo,
    Das wichtigste zu erst: Du darfst NICHT hungern!Das führt nur zu nem noch dickerem Bauch am Ende!Verzichte mal 1Monat auf Schokolade etc. und geh Laufen oder Fahrradfahren!Du wirst super erfolgserlebnisse haben und somit weiter auf Schoko verzichten!Bei der Ernährung: Morgens wenn du auf brötchen nicht verzichten kannst dann Vollkornbrötchen am besten, schmecken auch sehr gut!Mittagessen kannst du normal essen aber kannst auch z.B vollkornnudeln nehmen .Und am besten nur geflügelfleisch nur mit gewürzen.Und abends ab 19-20uhr nicht mehr essen davor kannst du dir n bischen joghurt mit obst oder müsli drinne gönnen ist auch sehr gut für verdauung!Und sehr WICHTIG: wenn du zwischendurch Hunger hast nur Obst und Gemüse also z.B nen Apfel, ne möhre oder sowas aber nur Zwischen den malzeiten.
    Und der letzte Tip:Zucker freie energy drinks fördern die Verdauung und sind sehr gut zum abnehmen...eine Dose hat etwas 10Kalorien also das ist fast nichts...aber nur EINE am tag;)

    wenn du diese Tips befolgst hast du 100%Erfolg ....versprochen und keine angst auf schoko zu verzichten du wirst nach 1wocher kein verlangen nach süß mehr haben!Ich habe damit damals fast 10kg abgenommen und habe nun fast einen sixpack!also halte dich einfach daran!

    Hoffentlich konnte ich dir helfen! Aronslaw
     
  20. #20 5. März 2007
    AW: Bauch weg

    gerade jetzt in der fastenzeit ist es vielleicht etwas leichter, bei der ernährung auf bestimmte sachen zu verzichten
     
  21. #21 5. März 2007
    AW: Bauch weg

    Als erstes würde ich mein Ernährungsprogramm umstellen und auch darauf achten…
    Es gib bestimmt ne paar Hunderte von arten wie man den Bauch weg kriegt so nun einige davon:?(
    1. Situps machen am besten tag täglich und sie im laufe der Zeit steigern…
    2. Joggen erst mit kleinen strecken anfangen und die dann auch immer steigern…
    3. Bin mir nicht sicher aber viel rad fahren soll auch nicht das schlechteste sein…
     
  22. #22 5. März 2007
    AW: Bauch weg

    Länger trainieren und nicht nur im Fitness-Studio sondern auch zu Hause Sit-Ups machen; Dann erkennst du dich nach langer zeit nicht wieder

    Noch länger dann kommt der Sixpack^^

    Mfg Bond
     

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