#1 26. Februar 2007 Hallo Leute Ich habe eine Frage an euch! Ich trainiere seit 2 Monaten im Fitness Studio mit Erfolg wie ich meine. Aber am Bauch nehme ich nicht ab. Vieleicht hat jemand einen Tip wie ich das hinkriegen kann. Ich würde mich freuen wenn jemand mir schreiben könnte wie ich Training gestalten kann damit ich auch am Bauch Erfolg habe. ?( + Multi-Zitat Zitieren
#2 26. Februar 2007 AW: Bauch weg Am Bauch abnehmen?? Joggen, Situps bzw. Crunches (in versch. Variationen) machen und auf deine Ernährung achten. Mehr gibts da nicht zu sagen + Multi-Zitat Zitieren
#3 26. Februar 2007 AW: Bauch weg erzähl mal wie du deinen bauch trainierst. also welche übungen machst du genau? bist du von natur aus dazu veranlagt leichter zuzunehmen? wie siehts mit deiner ernährung aus? ansonsten ist es für fettabbau eigentlich usus (egal bei welchen muskel) dass man viele sätze mit vielen wiederholungen macht. aber nach zwei monaten darfst du eigentlich noch nicht zu viel erwarten. sowas braucht leider alles seine zeit.wollte ich selbst früher uach nie einsehen ansonsten bleib am ball und gib nicht auf + Multi-Zitat Zitieren
#4 26. Februar 2007 AW: Bauch weg Geh laufen, ist das beste was du machen kannst, du bringst deinen gesamten körper in Schwung, und verbrennst hierbei auch noch Fett. Ich trainiere 6-7x die WOche, bin in einem Leichtathletik Verein und laufe nur. Bin halt einfach ein läufer. Laufe überwiegen 400m 800m, aber dazu muss man halt im training auch mal 10km laufen. Evtl fidest du nen Freund, mit dem du laufen gehen kannst, dann machst mehr spaß ,) Gruß BenQ + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. Februar 2007 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Bauch weg ess einfach weniger und geh laufen, da es keine lokale fettverbrennung gibt wird der bauch auch nicht nur vom sit ups machen verschwinde... gibt nen sticky hier wie man abnimmt les da mal rein Abnehmen - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. Februar 2007 AW: Bauch weg also außer laufen gibts ja auch noch verschiedene übungen zu den bauchmuskeln. z.b. die ganz normalen situp gerade und seitlich, dann auf der schrägen bank kopf nach unten des gleiche, is glaubich für die härte der bauchmuskeln, und dann gibts noch son gerät wo du mit den armen drinhängst und immer die beine anziehen musst, is schwer zu beschreiben + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. Februar 2007 AW: Bauch weg das auf der schrägen bank ist (wenne es ordentlich machst) einfach nur sehr viel anstregender. außerdem trainierst du damit den gesamten bauchkomplex, sprich: oben mittel unten und diagonale und nicht für "die härte". das mit dem beine anziehen kannste mit gestreckten und angewinkelten beinen machen und ist für die unteren bauchmuskeln. + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. Februar 2007 AW: Bauch weg http://www.muskelschmiede.de/fssr-roberto-ernehrungs-und-trainingsplan-fssr-4-6-monate-t2852.html ernährungs und fitnessplan.... Disziplin!! mfg + Multi-Zitat Zitieren
#9 26. Februar 2007 AW: Bauch weg Ernährung ändern und mehr bauchübungen google etwas da bekommst du ebstimmt tips + Multi-Zitat Zitieren
#10 27. Februar 2007 AW: Bauch weg Erst mal schönen Dank für die Tips. werde es versuchen und hoffen das mein Bauch bis zum Sommer verschwindet. mfG + Multi-Zitat Zitieren
#11 27. Februar 2007 AW: Bauch weg hallo also ich gehe zuerst mal auf den Stepper um mich aufzuwärmen so ne halbe Stunde. dann mache ich drei Sätze unterer Rücken. danach setzte ich mich in den Bauchtrainer auch drei Sätze mit 60 Kg je 20 mal. danach mein normales Programm wie schulter Bizeps Trizeps Brust usw. mein bauch ist glaube ich auch ein bisschen Veranlagung . meine essgewohnheiten habe ich auf FDH umgestellt. Aber vieleicht hast du Recht das ich warten muss und fleißig weiter tainiere. also ich bleibe am Ball!! schönen Dank für die Tips. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#12 27. Februar 2007 AW: Bauch weg Hallo Hört sich gut an aber ich bin leider kein Läufer. diese Sportart liegt mir leider nicht. ich bekomme immer Probleme mit dem Rücken. Ich kann besser Radfahren oder Crosstrainer. besten Dank für den Tip Gruß axelk. + Multi-Zitat Zitieren
#13 27. Februar 2007 AW: Bauch weg Also erstmal darfst du hier keine Doppelposts machen... Zum Theam: Du kannst nicht "nur" am Bauch abnhemen... Durch eine LowKarb ernährung (wenig KH) kannst du deinen KFA senken... Dies ist dann am ganzen Körper zu sehen... Auch am Bauch... Dann kannst du deine Bauchmuskeln,die etwa ab einem KFA von 12 % sichtbar sind trainieren... Crunshes etc... Dadurch wachsen sie und stechen herraus... Also + Multi-Zitat Zitieren
#14 3. März 2007 AW: Bauch weg Hallo AxelK Vieleicht solltest du mal beschreiben wie du etwa aussiehst. Bist du sehr dick oder eher nen sogenannten Bier bauch ? Aber egal wie du musst viel schwitzen beim Laufen. Oder wie du sagst auf dem Crosstrainer . Aber auch etwas schneller laufen als sonst hilft. Bis dann und viel erfolg + Multi-Zitat Zitieren
#15 3. März 2007 AW: Bauch weg ich denk mal das meiste kannst du erzielen durch ernährungsumstellugn! schau einfach mal in deinen kühlschrank, was ungesund ist! und glaub mir, das ist jedemegen! mfg rush07 + Multi-Zitat Zitieren
#16 4. März 2007 AW: Bauch weg Ich denke nur, dass schneller laufen bringt nix, fürs abnehmen, denn fürs optimale Abnehmung sollte man in einem gewissen Puls laufen, kommt aber auf Alter usw. an wie hoch der ist. Am besten du fragst mal bei dir im studio nach, sind meist gute Fitnesstrainer die einen guten Rat meißt per hand haben. Viel Glück + Multi-Zitat Zitieren
#17 4. März 2007 AW: Bauch weg joggen hilft da ganz gut und auf jedenfall sit ups so 3x30 am abend wäre nciht schlecht für den anfang. und du musst halt wie die anderen auch schon sagten auf deine ernährung achten das ist ganz wichtig. viele vitamine zu dir nehmen. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#18 4. März 2007 AW: Bauch weg Hi Wenn du Ausdauertraining machst + Bauchmuskeltraining = Six Pack (außer du bist genetisch dumm veranlagt*g*) Bauchmuskulatur - Bauchmuskeltraining - Bauchmuskeln und Sixpack Hier steht alles was du wissen musst für die "perfekten Bauchmuskeln" Hoffe ich konnte helfen greetz + Multi-Zitat Zitieren
#19 4. März 2007 AW: Bauch weg Hallo, Das wichtigste zu erst: Du darfst NICHT hungern!Das führt nur zu nem noch dickerem Bauch am Ende!Verzichte mal 1Monat auf Schokolade etc. und geh Laufen oder Fahrradfahren!Du wirst super erfolgserlebnisse haben und somit weiter auf Schoko verzichten!Bei der Ernährung: Morgens wenn du auf brötchen nicht verzichten kannst dann Vollkornbrötchen am besten, schmecken auch sehr gut!Mittagessen kannst du normal essen aber kannst auch z.B vollkornnudeln nehmen .Und am besten nur geflügelfleisch nur mit gewürzen.Und abends ab 19-20uhr nicht mehr essen davor kannst du dir n bischen joghurt mit obst oder müsli drinne gönnen ist auch sehr gut für verdauung!Und sehr WICHTIG: wenn du zwischendurch Hunger hast nur Obst und Gemüse also z.B nen Apfel, ne möhre oder sowas aber nur Zwischen den malzeiten. Und der letzte Tip:Zucker freie energy drinks fördern die Verdauung und sind sehr gut zum abnehmen...eine Dose hat etwas 10Kalorien also das ist fast nichts...aber nur EINE am tag wenn du diese Tips befolgst hast du 100%Erfolg ....versprochen und keine angst auf schoko zu verzichten du wirst nach 1wocher kein verlangen nach süß mehr haben!Ich habe damit damals fast 10kg abgenommen und habe nun fast einen sixpack!also halte dich einfach daran! Hoffentlich konnte ich dir helfen! Aronslaw + Multi-Zitat Zitieren
#20 5. März 2007 AW: Bauch weg gerade jetzt in der fastenzeit ist es vielleicht etwas leichter, bei der ernährung auf bestimmte sachen zu verzichten + Multi-Zitat Zitieren
#21 5. März 2007 AW: Bauch weg Als erstes würde ich mein Ernährungsprogramm umstellen und auch darauf achten… Es gib bestimmt ne paar Hunderte von arten wie man den Bauch weg kriegt so nun einige davon:?( 1. Situps machen am besten tag täglich und sie im laufe der Zeit steigern… 2. Joggen erst mit kleinen strecken anfangen und die dann auch immer steigern… 3. Bin mir nicht sicher aber viel rad fahren soll auch nicht das schlechteste sein… + Multi-Zitat Zitieren
#22 5. März 2007 AW: Bauch weg Länger trainieren und nicht nur im Fitness-Studio sondern auch zu Hause Sit-Ups machen; Dann erkennst du dich nach langer zeit nicht wieder Noch länger dann kommt der Sixpack^^ Mfg Bond + Multi-Zitat Zitieren