Bauchmuskeln bekommen???

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von m@rcy, 26. November 2007 .

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  1. #1 26. November 2007
    Hey habe mal ne frage....

    ich mache jetzt schon seit 1.monat übungen für den bauch aber bis jetzt habe ich noch keinen erfolg gesehen,noch nicht mal ansätze???

    könnt ihr mir vllt. weiter helfen was ich machen kann,oder muss ich was anderes essen,oder sonst was machen,wäre echt cool wenn ich so schnell wie möglich antowrten bekommen würde......8o 8o


    danke schonmal im vorraus
     

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  3. #2 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    ich sags dir, darfst aber niemandem weiter erzählen.... *psssst

    TRAINIERE WEITER !!
     
  4. #3 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    1 Monat.... Ist doch klar, dass du nach einem Monat keine Erfolge siehst. Wahrscheinlich auch noch mit 100000 Situps am stück 3x pro Tag.

    1. Tip:
    Trainier deinen ganzen Körper mit einem ordentlichen durchdachten Trainingsplan! Was hab ihr bloß alle mit "Ich will dicke Arme und ein Sixpack"? Wie sieht das denn aus wenn der Rest aussieht wie Pudding?

    2. Tip:
    Iss gesund, proteinreich und mit einem leichten Kaloriendefizit.

    3. Tip:
    Benutz das nächste Mal die Sufu. Zu dem Thema gibts schon ca. 1000 Freds.

    Wenn du wirklich ordentlich trainieren willst kannste dich per pn melden und ich bau dir nen Plan.

    Gruß
    KeyOne
     
  5. #4 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Bauch trainieren dauert leider extrem lange...lass dich nicht entmutigen und trainier fleißig weiter!
     
  6. #5 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Sufu, Bauchmuskeln eintippen, Nur Titel durchsuchen. Ich hoffe, dass war keine ernst gemeinte Frage?
     
  7. #6 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???


    der satz könnte von mir kommen :-D

    gib in der SuFu einfach mal Bauchmuskeln oder so ein^^

    naja, weiter machen, gscheid essen, dran bleiben! und wirklich die übungen durchziehen, nicht hängen lassen wenn man nicht gleich was sieht... regelmäßig natürlich auch, in nem angemessenen abstand und wennste mal keine lust hast, trotzdem machen :)

    mfg
     
  8. #7 26. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Ich würde dir raten nicht nur Bauch zu trainieren ,das ist entmutigend und sieht auch :poop: aus.
    Trainier rücken,arme,brust ... dann haste in 2 Jahre nen super Körper und nicht nur "Mukkibauch" und normale Brust und dünne Arme .

    Viele Grüße

    HaLoP
     
  9. #8 27. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    wer a sagt muss auch b sagen.


    Mach dann mal noch Rückentraining ! Sonst läufst du rum wie 2/3 der Fitnessstudio Prolls... ( Rundrücken ( Brustmukelverkürungen), Gekrümmtes Kreuz ( Bauchmuskeverkürzungen, bzw. Rückenmuskelvernachlässigung ).

    Das ist wie mit allem : In MAßEN trainieren ... ! NIcht nur wenige Partien.

    Wenn du 30 Situps machst, nimm doch mal 5kg Gewicht hinzu und legs auf die Brust. Acht darauf, dass es nicht auf den Rücken geht. ( nicht einrollen, Kopf als verlängerung der Halswirbesäule, fixpunkt an deck angucken der direkt über einem ist )

    MfG
    F.
     
  10. #9 27. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    jungs sone Themen gibt es schon hundert mal im Forum ... beim nächsten mal einfach vorher suchen ob schon so ein Thread gibt!
     
  11. #10 27. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Nächste mal Suchfunktion benutzen.
    Aber ich bin ja kein Unmensch.

    Genauso wie du am langsamsten am Bauch Fett wegbekommst, dauert es mit den Muskeln.
    Trainiere 3-5 mal die Woche deine Bauchmuskeln und iss schön Eiweiß dazu.
    Ansonsten findeste Tipps in meinem Thread (siehe Signatur).

    Allerdings, nur Bauchmuskeln sind auch nicht geil, der Rest muss auch stimmen...
     
  12. #11 27. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Trainiere dein Delta das Nacken/Schulterblätter, Rücken, Brustmuskeln dann schaffste auch den rest xD
     
  13. #12 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Also übertraining funktioniert nicht, du solltest bei bauch immer 1 mal am tag 3 sätze mit so vielen wiederholungen machen wie du kannst und zwichen den sätzen nicht mehr als 2-3 min pause, eine übung für die untere und gleich danach eine für die obere bauchmuskulatur ohne pause würde nichts bringen mach erst immer eine übung fertig mit angemessener pause dazwichen. Bauchmuskeln kannst du so viele wiederholungen machen wie du kannst da die bauchmuskulatur eine broße muskelgruppe ist und fast nicht überanstrengt werden kann.

    Falls das nichts bringt kauf dir nen paar protein shakes, sätzt zwar dann auch nen kleinen bauch an wenn du echt nur nen bissi brauchtraining machst aber dafür baust unterm fett die muskeln auf dann wenn du genug hast nimmst einfach wieder ab


    mfg Deamon
     
  14. #13 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Weiter trainieren. Nicht aufgeben. 1 Monat sind noch gar nichts. Mir kanns ja egal sein, aber fange bloß nicht an, wie die in Brasilien z.B. Sagen nach einen Monat Training: "Ich sehe gar keine Erfolge, was fürn Scheiß." Gehen zum Chirurgen und lassen sich Brustimplantate machen. Was fürn Dreck?
     
  15. #14 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    weiter trainieren und proteinreich und leicht kalorienenarm essen..

    in spätestens 2 monaten wirst auch du ansätze von six-pack's sehen..aber trainiere auch deinen rücken...mid. halb so lange rücken wie bauchmuskeltraining
     
  16. #15 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    nur bauchtraining führt zu fehlhaltung - trainiere also auch den rücken mit! Oberen Rücken sowie unteren Rücken...

    Wie die anderen auch schon gesagt haben - trainier deinen ganzen körper, alles andere würde ich als Disco-Pumper bezeichnen (vor allem diejenigen, die nur bizeps trainieren :D ) - welch schwachsinn^^

    Hoffe ich konnte ein bisschen helfen...
     
  17. #16 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    und sich dann noch fragen wieso die oberarme immernoch nicht wesentlich größer geworden sind^^

    bt2:
    "einfach" weitertrainieren, übungen variieren und janicht daran glauben dass du durch bauchmuskeltraining abnimmst ;)
    ahja und wie meine vorrednerschon gesagt haben "nur das gesamtpaket sieht gut uns" aber das ist jedem selbst überlassen ;)
     
  18. #17 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    trainiere so kurz wie möglich aber so hart wie möglich mein tipp den ich dir gebe
     
  19. #18 28. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Meistens ist das Problem, dass über den Bauchmuskeln zu viel Fett eingelagert ist. Das heißt Muskeln sind wohl da, kann man aber nicht sehen, wohl aber fühlen...
     
  20. #19 29. November 2007
    AW: Bauchmuskeln bekommen???

    Stimmt ... aber Meldebutton hätte es auch getan.

    Close.
     

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