Bestimmten Muskel stärken....

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von 6203, 26. Juli 2007 .

  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 26. Juli 2007
    hi zusammen

    ich wollte mal fragen wie dieser muskel heisst,es ist der,der bei der schulter anfängt und irgendwo am hals aufhört=?
    für was braucht man den eigentlich?
    wie kann man ihm am besten trainieren?

    hier sieht man auf diesem bild den muskel extrem im nacken.
    [​IMG]


    greettz
     

  2. Anzeige
  3. #2 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Das is der Trapezmuskel soweit ich weiss ( Trapezius ). Der beginnt dort oben und zieht sich noch etwas über den Rücken. Unter anderem belastet das Rudergerät den (was auch Schultern und großen Rücken trainiert).
     
  4. #3 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Stiernacken ;)

    Nimmst 2 sehr schwere Kurzhanteln, lässt die Arme komplett hängen (Schultern auch) und ziehst dann die Schultern nach oben...

    Arme während der Übung nicht benutzen, nur hängen lassen und die Hanteln halten...

    Die Arbeit verrichten die Schultern.

    Ist auch nur ne kleine Bewegung, man merkt aber recht schnell, welche Muskeln man benutzt ;)
     
  5. #4 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    man hätte es nicht besser erklären können, kann sein text nur bestätigen!

    kannst den muskel allerdings auch anderes trainieren, dazu brauchste aber 2 bänke, die man leider zuhause nicht hat...denk ma du weißt, was ich mein ;)
     
  6. #5 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    für was braucht man denn diesen muskel im alltag oder so?
     
  7. #6 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Ist einfach eine gut trainierte Nackenmuskulatur (auch gennant Trapezius). Gibt verschiedene Übungen dazu im Studio oder wie sypherxtc schon richtig beschrieben.

    Joa, jeder Muskel hat eine wichtige Funktion, Trapezius dient zur Bewegung des Schulterblatts und um den Kopf nach hinten zu kippen.


    Gruß
     
  8. #7 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    ahso aber der ist nicht dafür da um etwas zu heben oder so?
     
  9. #8 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Hier für die die es wissen wollen wie es geht en paar Bilder ;)

    Nackendrücken

    [​IMG]

    Drücken vorne

    [​IMG]

    Schulterdrücken

    [​IMG]

    Seitheben

    [​IMG]

    vorgebeugtes Seitheben

    [​IMG]

    Nackenziehen

    [​IMG]
    [​IMG]

    Kurzhantel Frontheben

    [​IMG]

    Nackenrudern

    [​IMG]
    [​IMG]

    Arnold Press

    [​IMG]


    >>>>>>> Alles von ihm hier gelernt <<<<<<<<<

    [​IMG]

    Hab ich mir viel mühe mit gemacht ! hab auch noch sog. Tutorial für andere Partien also wer noch bedarf hat einfach fragen.
     
  10. #9 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Danke dir :D
     
  11. #10 26. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Wie meinst du? Es gibt verschiedene Möglichkeiten etw. zu heben :p
     
  12. #11 27. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    ja wie soll ich das erklären..hmm... also :

    wenn man z.b eine kiste bier trägt oder einen eimer wasser dann ist doch ein muskel dafür zuständig wie viel man tragen kann. und so hab ich das gemeint mit dem trapez muskel. :D
     
  13. #12 27. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    nein^^ beim tragen von dingen spielt allgemein der gesamte körper ne rolle. zu schwache arme: das ding fällt runter. zu schwacher bauch: du klappst ein
    zu schwacher rücken: dir tut alles weh und du musst aufhören usw usw.

    Also man kann das nicht auf eine Muskelgruppe pauschalisieren.


    MfG Kl$$s
     
  14. #13 27. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Würde aber drauf achten das du niht dur den Muskel trainierst weil das dann komisch aussehen wird, hatte auch mal einen Stiernacken, lange nicht so extrem wie auf den Fotos aber das verändert einen Menschen doch ganz schön du siehst dadruch Agressiver aus als vorher. Also vorsicht ;)
     
  15. #14 27. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    agressiver hehe =)
    dann haben alle angst nene schon gut ich trainiere mich auch sonst noch,aber denn trainiere ich gerne ein wenig mehr weil es der ist den ich wenn ich ihn anstrenge am meisten sehe:D

    danke:D
     
  16. #15 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Aber nicht vergessen der wächst nicht von einem Tag auf den anderen. Braucht seine Zeit bis der herausragt :D
     
  17. #16 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    hehe jop weiss ich:)

    habe noch eine andere frage: was muss man genau trainieren um im armdrücken gut zu werden?bizeps?
     
  18. #17 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Kannst die Schultern alternativ auch kreisen lassen... Ein Set nach vorne, das nächste nach hinten usw. :) Wirkt Wunder ;)
     
  19. #18 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    bizeps/trizeps würde ich sagen! Aber bei armdrücken musst du wissen kommt es nicht nur auf die kraft an sondern viel mehr auf die technik ;)!

    z.b. wenn du leicht die hand drehst beim drücken isses viel schwerer für den anderen wenn du viel muskeln in den fingen hast kannst du die hand von dem anderen so arg drücken das er nicht mehr viel kraft hat!

    Also kannst ja mal googeln da findest gute techniken ;)

    Mfg Zero
     
  20. #19 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Nackenrudern ist eine sehr tolle Übung dafür, aber ich kenne hier nur EINEN spezialisten on board der sich damit richtig richtig gut auskennt =) und das ist REDCORNER, schreib ihm doch mal ne PN, oder schau auf diese Seite -> FITNESS XL
     
  21. #20 28. Juli 2007
    AW: Bestimmten Muskel stärken....

    Ich Danke euch für die schnelle hilfe:D
     

  22. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...