Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von peterpan, 28. April 2010 .

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  1. #1 28. April 2010
    Hi,

    Ich habe mit mittelalterlichem Schwertkampf angefangen und möchte nun meine Arme trainieren, damit ich mehr Kraft aufs Schwert bekomme.

    Zuverfügung steht mir ein Kurzhantelset, bestehtend aus:

    4 x Gewichtsscheiben a 2,5 kg
    2 x Gewichtsscheiben a 1,25 kg
    1 x Kurzhantelstange a 1,75 kg

    Nun Suche ich Übungen, Tipps, Tricks und Hilfe um als Anfänger Erfolge zu haben, ohne den Muskeln zu schaden oder irgendetwas total falsch zumachen.

    Ich hoffe hier sind ein paar Profis, die mir helfen können.

    Danke schon einmal und Gruß,

    peterpan
     
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  3. #2 28. April 2010
    AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger

    Was soll daran so schwer sein? pack dir soviel drauf, wie du schaffst, am anfang vielleicht eher weniger und dann trainieren. 3 sätze a 10 wdh zB sind fprn anfang ganz gut.

    Trizeps.

    Bizeps
     
  4. #3 28. April 2010
    AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger

    Auch wenn ich mich jetzt nicht als mitteralterlichen Schwertkampfexperten bezeichnen kann, finde ich , dass die Bewegung eines Schwertschwungs weitaus mehr Muskeln beansprucht, als nur die Arme. Gerade Rücken, Schulter, Nacken und Brust sollten auch ordentlich, wenn nicht mehr, beteiligt sein. Würd da lieber nen Ganzkörpertraining vorschlagen.
     
  5. #4 28. April 2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 18. April 2017
    AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger

    und den bauch nicht vergessen, der gibt dem ganzen körper spannung!

    @honix4amiga: das bizepsvideo ist seit langem das lustigste was ich hier gesehen hab



    so nen rentner, "mit 75 ein sixpack" und dann die geile musik
     
  6. #5 28. April 2010
    AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger

    Fitness-xl.de — Fitness - Bodybuilding - Kraftsport

    da findest du genau übungen!
     

  7. Videos zum Thema
    Video Script
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