#1351 28. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Haha beim Bankdrücken ist echt noch nie was passiert Bench Press Funnies, Fails and Blunders - YouTube + Multi-Zitat Zitieren
#1352 28. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ist dir aufgefallen das die meisten fails MIT spotter sind? Übrigens hab ich nirgendwo gesagt das man max-versuche alleine ohne hilfe machen sollte. Der typ bei 3:10 machts genau richtig im absoluten notfall. Erst mal versuchen das gewicht explosiv noch iwie nach oben zu befördern, wenn das selbst nicht klappt einfach die stange zur seite fallen lassen. Der studio besitzer wird vielleicht nicht zu happy sein aber besser als sich zu verletzen. + Multi-Zitat Zitieren
#1353 28. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Der bei 0:41 ist es aber auch selber schuld. ^^ Ich versteh nicht wieso manche Leute lieber so greifen. Ab nem bestimmten Gewicht ist das doch iwie vorprogrammiert. + Multi-Zitat Zitieren
#1354 29. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Mein Gott Junge, diese Diskussion geht doch nicht darum ob Bankdrücken frei oder an der Multipresse effektiver ist. Natürlich ist freies Bankdrücken effektiver, das habe ich nie bestritten. Es geht darum, dass man andere Leute nicht auslacht, nur weil sie an der Multipresse trainieren. Wenn sie sich nicht ans freie BD trauen, dann eben nicht. Wer gibt dir das Recht sie auszulachen? Jetzt verstanden? 3:48 ist ja mal richtig fies + Multi-Zitat Zitieren
#1355 29. September 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kurz und knapp ist der Plan so gut oder würdet ihr was umstellen? (Habe nur eine Trainingsbank + LH + 2 KH zur Verfügung) + Multi-Zitat Zitieren
#1356 29. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread da muss man nichts umstellen, das ist einfach kompletter muell.. wie lang trainierst du denn schon? + Multi-Zitat Zitieren
#1357 29. September 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Nach langer Pause jetzt wieder 4 Monate am Stück, jeden 2ten Tag. (zwischendurch auch mal 4 Tage Pause gemacht, da hart gearbeitet, schwimmen u.s.w.) Wurde mir von einigen "hochrangigen" Mitgliedern aus dem Team Andro Forum so abgesegnet, dies ist inzwischen jedoch 2 Jahre her und daher wollte ich jetzt hier nochmal nachfragen. Bin daher ein bisschen verwundert, dass du mir jetzt sagst, dass dies kompletter Müll wäre. Hoffe auf ne Erklärung. MfG /EDIT: Hier auch sonst noch mal nen paar Daten von mir: 1,82cm 82KG und mal die Gewichte und Wh. der letzten beiden Trainingseinheiten: Und der Plan soll auf Masse gerichtet sein. + Multi-Zitat Zitieren
#1358 30. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Nichts gibt mir das recht irgendwen auszulachen. Trotzdem kann ich es nur belächeln wenn jemand der kraftsport betreibt angst vor einer stange mit gewichten hat. Die ironie daran erkennst du ja wohl selbst. Andersrum, was gibt jemandem in der multipresse das recht jemanden auszulachen der die stange nicht mehr hochbekommt, statt aufzustehen und zu helfen? Wie gesagt, ich habs früher selber in der multipresse gemacht, trotzdem finde ich es mittlerweile verwerflich diese für die "königsübung" der brust zu verwenden. Du machst doch auch keine squats in der multipresse! (Oder vllt doch :thumbsdown: ). Fakt ist, es war einfach super unnötig mich so dumm anzumachen, vor allem weil mein post nicht mal an dich gerichtet war, du fühltest dich lediglich angesprochen. Anstatt dann noch rumzudiskutieren hätteste lieber mitgeholfen jemanden dazu zu überreden die übung "richtig" auszuführen. + Multi-Zitat Zitieren
#1359 30. September 2011 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread {img-src: http://200billionscandal.typepad.com/.a/6a00d83451da3169e2010536faf62f970c-800wi} Ich hab mich letztens zu freiem Bankdrücken überwunden! Nach anfänglichem rumwackeln lief es recht gut. Das "schlimmst mögliche" trat auch gleich ein: Die letzte Wdh. endete auf der Brust, so viel zum Thema "in die unterste Ablage geht immer". Hatte dann eine vorbeilaufende Trainerin um Hilfe gebeten, was ihr (und erst recht den anderen Kerlen im Raum) ein hämisches Lächeln ins Gesicht zauberte {img-src: http://i1231.photobucket.com/albums/ee505/robrtsn/MEME/LIKE-A-BOSS.jpg} ------------------------------------------------------------------ Wenn dich der Plan weiterbringt, dann behalte ihn bei. Wenn du den heute auf Andro posten würdest, würden dir viele sagen, dass er Müll wäre... auch "hochrangige" Forenmitglieder. Die Empfehlungen folgen immer der aktuellen Mode. Die Frage ist halt, wofür du drei Curl-Variationen brauchst... und warum zum Teufel du weniger Gewicht im Beinstrecker bewegst?! Deine Kraftwerte sind sehr unausgeglichen. So sähe es bei mir aus (kein Anspruch auf Ausgeglichenheit ): Kreuzheben > Beinstrecker > Frontkniebeugen > Beincurls > Rudern/Bankdrücken > Military Press > ... > LH-Curls + Multi-Zitat Zitieren
#1360 30. September 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread boss_pimp, der plan hat einfach null sinn. das sind einfach ein paar zusammengeschmissene übungen auf 2 tage verteilt. warum machst du nicht einen standard gk oder 2er split? wie kommst du überhaupt auf sone ? gruß + Multi-Zitat Zitieren
#1361 2. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hallo zusammen, ich hab ein Problem mit dem linken Unterarm: Ich mache gerade ein paar Kurzhantelübungen, unter anderem eine im Sitzen für den Bizeps, bei der der Oberarm, bzw schon fast das obere Gelenk auf dem Oberschenkel abgestützt wird. Hab leider keine Ahnung, wie die Übung genau heisst. Jetzt aber zu meinem Problem: Bei der Übung hab ich in der Mitte des linken Unterarms nen dumpfen Schmerz, der den relativ unangenehm beim Ablegen des Gewichts noch stärker wird. Ich hab mich deswegen mit nem Arzt unterhalten und der meinte, das käme daher, dass meine Arme sich etwas zu weit durchbeugen lassen (das Arm-Pendant zu X-Beinen). Was wirklich dagegen hilft, konnte er mir auch nicht sagen (er ist auch kein Orthopäde). Und jetzt meine Frage: gibts dafür ne passende Alternativübung, die da weniger Probleme macht? + Multi-Zitat Zitieren
#1362 2. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread konzentrationscurl - Google-Suche ??? + Multi-Zitat Zitieren
#1363 2. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Dann hau dir den Arm halt nicht bis zum Anschlag durch?! + Multi-Zitat Zitieren
#1364 3. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread hey wollt auch wieder anfangen mim training, aber zu hause nicht mehr in mem studio hab ne hantelbank, kurz hanteln+langarmhanteln & ne klimmzugstange. Was würdet ihr mir empfehlen wie ich zu trainieren habe ? Wollte montags, mittwochs & freitags trainieren. Dankeee + Multi-Zitat Zitieren
#1365 4. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Dein Equipment ist doch ganz ordentlich. Wie sieht es mit ner Ablage für Kniebeugen aus? Wenn eine da ist kannst du im Grunde genommen einen 2er fahren, den ich auch jedem empfehlen würde, der im Studio trainiert. TE1 Kniebeugen Bankdrücken Frontdrücken Dips (zwischen zwei Stühlen beispielsweise) Wadenheben TE2: Kreuzheben Klimmzüge Langhantelrudern Bizeps (Bauch, muss nicht unbedingt sein) Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#1366 6. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread was sagt ihr denn dazu? Bin momentan bei Woche 2 http://hurricanesports.cstv.com/sports/m-footbl/spec-rel/weight-training.html + Multi-Zitat Zitieren
#1367 6. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Teils kranke Intensität Week 2, Montag, ich würde sterben... jedenfalls ging's mir nach meinem ersten Versuch Hang (Power) Cleans schon ziemlich dreckig. Was sollen wir dazu sagen? Der Plan ist auf Football ausgerichtet und favorisiert Explosivität. Die Gewichtheberübungen sind technisch sehr anspruchsvoll und nichts, was man auf die schnelle lernen kann. + Multi-Zitat Zitieren
#1368 6. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread knackig is er schon, aber so schwer sind die übungen gar nicht .. ein paar reps zum aufwärmen und dann is man schon voll drinnen. kann ich echt nur jedem athleten empfehlen. + Multi-Zitat Zitieren
#1369 7. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread klar kann man die übungen irgendwie nachmachen und hat auch rießen spass dabei. aber ohne einen richtigen trainer macht man da 100% was falsch. + Multi-Zitat Zitieren
#1370 9. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread allein durch diese aussage beweist du, dass du sie völlig falsch ausführst. viel spaß wünsch ich dir trotzdem dabei. + Multi-Zitat Zitieren
#1371 20. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Seh ich auch so.. Den Plan kann man meiner Meinung nach als Hobbysportler fast nich fahren. (Regeneration) + Multi-Zitat Zitieren
#1372 22. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread yo Leute mal Kurz ne Frage, würde gerne meine Krafttrainingsplan bissl ändern und bisschen auf die Zyklisierung achten. Ich hab jetzt lang genug ( 12 Wochen ) hypertrophiert und würde jetzt gerne bisschen in die Kraftausdauer gehen ( 6 Wochen ) um danach wieder zu hypertrophieren. Soll ich jetzt auch andere Übungen machen, oder einfach nur mit der Intensität runter und Wdh-zahl rauf gehen? Ich wechsle meine Übungen schon so auch ab und zu, also ist nicht so, dass ich auch wärend der Hypertrophierungsphase immer die selben gemacht hätte! + Multi-Zitat Zitieren
#1373 22. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Sport ist für mich mehr als ein Hobby, mach dir mal über meine regeneration keine Sorgen Von den geschriebenen 4 Tagen die im Plan stehen kann ich leider nur 3 Tage ausführen und muss jede Woche variieren. Ich weiss ja nicht was ihr für ein Kasperl Theater bei euch im Gym veranstaltet, aber mit der richtigen Ernährung ist das alles um ein vielfaches einfacher + Multi-Zitat Zitieren
#1374 23. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also trainierst du nicht richtig nach dem Plan ? + Multi-Zitat Zitieren
#1375 27. Oktober 2011 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey Leute wollte mal Meinungen zu meinem Trainingsplan einholen. Erstmal Vorwort zu mir, ich bin 18 Jahre, 1,85cm groß, 70kg leicht(will 75kg wiegen) und trainiere jez knapp 2Jahre. Fahre momentan einen 3er splitt, der wie folgt aussieht. Grundprinzip: Sind 5 Wochen - 1 Woche 15wdh, 2 Woche 12wdh, 3 Woche 9wdh, 4 und 5 Woche 6 Wdh - Dabei immer gewichtsteigern so um 2,5kg-5kg wenn möglich. Und die letzte Woche gewicht halten. Trainingsplan: Tag1: Brust/Trizeps Bankdrücken flach KH - 12,5 - 15 - 17,5 - 20 - 20 Bankdrücken schräg KH - 7,5 - 10 - 12,5 - 15 - 15 Cable Cross Turm - 12,5 - 15 - 17,5 - 20 - 20 Bankdrücken flach Multipresse eng für Trizeps - 10 - 12,5 - 15 - 15 - 15 Tricepsstrecken KH - 10 - 12,5 - 15 - 17,5 - 17,5 Tricepsdrücken Turm - 20 - 25 - 30 - 35 - 35 Tag2 Rücken/Biceps: Klimzüge - 98 -87 - 76 - Ohne - Ohne Brett Lat Ziehen enger Griff - 30 - 35 - 40 - 45 - 45 Rudern auf Bankliegen - 10 - 12,5 - 15 - 17,5 - 17,5 Rudern unterer Griff am Gerät - 33 - 40 - 47 - 54 - 54 Rückenstrecker - 5 - 10 - 15 - 20 - 20 Biceps Scott Curls - 3,75 - 5 - 6,25 - 7,5 - 7,5 Hammercurls - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 10 Biceps Turm - 10 - 15 - 20 - 25 - 25 Tag3: Schultern/ Beine Nackendrücken Multipresse - 7,5 - 10 - 12,5 - 12,5 - 12,5 Seitheben KH - 2,5 - 5 - 5 - 7,5 - 7,5 Fliegende am Gerät - 25 - 30 - 35 - 40 - 40 Schulter Upright Row - 10 - 12,5 - 15 - 20 - 20 Shrugs KH - 15 - 17,5 - 20 - 22,5 - 22,5 Kniebeugemaschine - 10 - 15 - 20 - 25 - 25 Beinpresse - 55 - 66 - 77 - 88 - 88 Beinbeuger - 25 - 30 - 35 - 40 - 40 Waden an der Beinpresse - 33 - 44 - 55 - 66 - 66 Wadendrücken - 40 - 45 - 50 - 55 - 55 Gehe 5mal die Woche trainieren, am 4. Tag beginne ich von vorne. Mache also Brust und Rücken doppelt. Und bei den Rückentagen mache ich Bauch noch mit, bestehend aus: Situps 3x 25 seitliche 3x 20 Am Turm beine gestreckt 3x 10 Glaube hab alles, dazu muss gesagt sein habe vor 2 Wochen angefangen Creatin zunehmen. Jetzt wollte ich mal hören was ihr davon so haltet. Nach meinem Plan ,befinde mich in der 4. Woche, wollte ich meine Übungen variieren, aber das Prinzip beibehalten. lg Snarkoon + Multi-Zitat Zitieren