Crunches vs. Situps

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von myth2806, 17. Mai 2007 .

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  1. #1 17. Mai 2007
    Hey leutz

    Die Frage ist ob Crunches oder Situps besser geeignet sind um seine Bacuhmuskulatur zu stärken. Wieviel Ausführugnen sind von der einen Übung notwendig um den gleichen Erfolg wie bei der anderen zu erzielen? Welche ist für Rücken/Becken/sonst was gesünder?
    Danke schonmal im vorraus ;)

    greez myth
     

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  3. #2 17. Mai 2007
    AW: Crunches vs. Situps

    Also keine Übung ist besser, man sollte es abwechselnd machen, damit die Muskeln sich nicht dran gewöhnen.
    Bei der Wiederholungsanzahl gibts unterschiedliche Meinungen:
    Manche sagen, so viele bis man nicht mehr kann, manch andere Leute sagen, dass man diese Muskeln genauso traineren sollte, wie andere Muskeln auch, also z.B. 3 x 12 Wiederholungen, evtl mit Gewichten.
    Ich mache auch verschiedene Bauchmuskelübungen um ein ganzheitliches Programm zu bekommen.
    Würde dir dann noch zusätzlich Laufen empfehlen, falls du großen Wert auf Sixpacks legst!

    Greetingz

    Timo
     

  4. Videos zum Thema
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