Einsteiger - Hanteln Gewichte Ablauf

steffster · 27. August 2012

AW: Einsteiger - Hanteln Gewichte Ablauf

Die Hanteln über die Schulter mit Kniebeugen ist hammer!!! Vielen Dank für den Tipp!!!

So spar ich mir diesen stepper...

EDIT: Da kann ich ja gleich joggen gehen... Kostet nix und ich seh was von der schönen Natur

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earthnex · 27. August 2012

AW: Einsteiger - Hanteln Gewichte Ablauf

Zitat von steffster: ↑

Hallo RR,

ich benötige mal eure Hilfe bzw. Tipps. Da ich endlich mal anfangen will, bisschen Muskeln zu bekommen, ziehe ich es nun durch.

Habe mir bei Ebay kurzhanteln bestellt.30 KG! Es gibt verschiedene Gewichte. Ab 1,25 angefangen.

Ich muss ehrlich sagen, dass ich sehr dünn bin. Wiege ca. 70 KG und bin 1,86 M.

Habe früher aktiv Fußball gespielt. Jedoch konnte ich dies auf Grund meiner wenigen Freizeit nicht mehr betreiben.

Mit Gewichte habe ich ehrlichgesagt 0 Ahnung! Deswegen wollte ich euch mal fragen, was am Anfang sinnvoll ist. Weil ich will es auch nicht übertreiben.

Ich frage mich: Wie viel KG pro Hantel? Welche übungen? Wie viele Steps hintereinander? Pausen? Wann mehr KG aufnehmen?

Vor dem essen? Nach dem essen trainieren? Ebenso habe ich mir so Creatin Pure 100 Monohydrat Caps gekauft. Um mehr masse zu bekommen.

Mir haben versch. Leute gesagt, ich soll 4 St. pro Tag nehmen. Immer bevor ich trainiere. Und ca. 4 Liter Wasser trinken, damit ich Masse aufbaue.

Wenn mir jemand paar Tipps geben könnte, wäre ich euch sehr dankbar! BW ist natürlich drin!

Vielen Dank!!!

Grüße
steffster

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Ohne jetzt die ganzen anderen Kommentare gelesen zu haben würde ich dir raten vorerst ein Crea zu nehmen... versuch erstmal ohne irgendwelche Hilfsmittel an Muskelmasse aufzubauen und dann kannst du ja immer noch was nehmen. Wichtig ist auch bevor du richtig anfängst mit trainieren deinen Korper an die bevorstehende Belastung also das hätere Training zu gewöhnen sprich erstmal so nen Monat oder so Ganzkörpertraining..

Das nur von mir.

Jophiel · 27. August 2012

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Joggen gehn is immer sinnvoll. Würd als Ausgleich zum Krafttraining MINDESTENS 2 mal die Woche joggen gehn.

chrisTucker · 27. August 2012

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also ne bank solltest du dir aufjedenfall noch zulegen! auf der du übungen wie bankdrücken / schrägbankdrücken machen kannst! natürlich kannst du das auch vom boden aus machen, aber nach einer gewissen zeit solltest du dir schon überlegen eine bank zuzulegen

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