Eiswasser nachm Training!

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von EliteNoob, 29. September 2007 .

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  1. #1 29. September 2007
    Hallo,

    habe mal irgendwas gehört von nem Kumpel das er wenn er joggen war, seine beine immer im Eiswasser legt (5-10 minuten) :S Jetzt habe ich mal gegooglet aber nichts wirklich intressantes gefunden ... er meinte das ist gut für die regenerierung :S
    meine frage an euch, wer macht sowas? was bringt das? und ist das in irgendeiner weise schädigend?
    Danke für alle antworten!
    EliteNoob /en
     

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  3. #2 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Also ich denke (!) das ist das dümmste, was man überhaupt machen kann....

    ich meine, dann werden die beine doch gar nicht mehr durchblutet, wenn schon dann ins heiße Wasser+Massage...
     
  4. #3 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Agree.


    Geh lieber in die Sauna, das regt die Durchblutung an - Eiswasser eher nicht ;).
     
  5. #4 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Das machen die Profi Radteams auch.
    Es hilft die Durchblutung anzuregen.
    Dadurch kann das laktat (Milchsäure welches btw keinen Muskelkater verursacht) schneller aus den Muskeln transportiert und Abgebaut werden.

    Massage ist bei Beinschmerzen bzw Muskelkater falsch, da die Muskeln durch das Training "geschädigt" werden. SIe bauen sich dadurch neu, besser und dicker auf -> Daher Muskelaufbau. Massage stört den Aufbau von Muskelfasern und verlängert den Neuaufbau.

    greetz
     
  6. #5 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    LOL ehrlich hau ihn an die stirn und frag wozu das gut sein soll xxD
    damit sich die blutgefaesse verengen und evt zum blutstau kommt =.=
     
  7. #6 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Warum bekommt man wenn es kalt ist eine rote nase? Weil die Nase mehr durchblutet wird.
     
  8. #7 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    klingt für mich logisch ;) danke für die antwort bw haste !
    wer noch mehr drüber weiss kann es gerne posten =)
     
  9. #8 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    mein sportlehrer meinte das ist gut für die muskulatur,das härtet die muskeln..also ich denke schon das er das richtig macht
     
  10. #9 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    ja denke ich auch
    aber das ist doch viel zu umständlich oder das jedes mal so anzurichten und dann meine kostbare zeit da so zu verschwänden!
    ich würd das nicht nach jedem mal machen ...:]
     
  11. #10 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    @taromisaki: Was sonst macht Laktase in den Muskeln? Warum macht denn ein Trainer einen Lactattest bei seinen Spielern wenn er wissen will wer leistung bringt? Lactat sammelt sich bei anstrenungen / Kontraktionen im Muskel an. Der trainer guckt bei den Spielern wieviel lactat sich gesammelt hat und guckt ob er sich angestrengt hat oder nicht. Ein überschuss an lactat im Muskel ist für den Muskelkater zuständig. Erst wenn das lactat abgebaut wird, nimmt der Muskelkarter ab!

    B2T: Kaltes nach dem wasser sorft dafür, dass sich die Blutgefäße verängen und das Blut gestaut wird. Das sorgt zwar nicht für Blutergüsse aber wozu das gut sein soll weis ich nicht. Ein heißes bad beugt den muskelkarter vor, ist angenehm und regt den kreislauf an. Das wird wohl besser sein als eiswasser.
     
  12. #11 29. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    intressante disskussion jetzt ^^ bw wieder raus
    irgendwie kann man es jetzt schön reden oder schlecht ^^ ... irgendwie lustig, doch was ist das beste fürs training ? klar ist ne heiße badewanne schöner ...

    achja mir fällt gerade ein im film "Deutschland - Ein Sommermärchen" sieht man die deutsche nationalmanschat nach den spielen auch im Eiswasser hüpfen :S also maybe doch ganz gut!? lol kenne mich net so aus =)
     
  13. #12 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!


    Eben nicht!

    Hochleistungssportler haben mehr Laktat im Blut als untrainierte Menschen. Aber Höchstleistungsportler haben keinen Muskelkater.
    Muskelkater entsteht wenn Muskeln falsch Belastet werden bzw Überdehnt werden. Dies kann durch zu hartes Training von untrainierten Muskeln kommen und durch überdehnen von Muskeln z.B Bergab laufen. Dadurch entstehen Risse in den Muskeln die Schmerzen verursachen.


    Laktat als Ursache für Muskelkater ist ein weit verbreiteter Irtum.

    Laktat entsteht auch nur wenn der Körper anaerob Enegie Gewinnt, d.h wenn ein Sauerstoffmangel herrscht. -> das du so als untrainierter Mensch so lange Trainieren könntest wie du wölltest ohne Muskelkater zu bekommen wenn du immer genug Sauerstoff bekommst.

    Dies stimmt jedoch nicht. Untrainierte haben auch nach Aeroben Training Muskelkater.

    btw, Laktase ist ein Enzym, du meinst wohl Laktak -> Milchsäure


    Der Laktat Test dient dazu den Trainingszustand einer Person Festzustellen. Durch den Test kann Aussagen darüber Treffen wie das Atemminutenvolumen und die Sauerstoffaufnahmefähigkeit eines Sportlers ist. (Laktat bildet sich wie gesagt nur bei zu wenig Sauerstoff)

    -> Wenn ein Sportler viel laktat im Blut hat heißt das nicht das er sich angestrengt hat, sondern das er nicht Fit ist un zu schnell eine Sauerstoffschuld eingeht.

    btw, wenn ihr mir trotz meienr ausführlichen erläuterung nicht glauben wollt, dann glaubt wenigstens Wikipedia Zitat bei Laktat:


    mfg
     
  14. #13 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Wikipedia würd ich erstmal garnix glauben. Da das ne freie Enzyklopädie ist, kann da jeder hans-wurst was reinschreiben, also würd ich wikipedia nicht als verlässlige quelle nutzen. Deine Erklärung ist zwar sehr schön erläutert aber woher kommt deine annahme? Hast du das von deinem Trainer, bist du Biologiestudent im 8. semester oder ausm Inet?
     
  15. #14 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Xtodaz, das was taromisaki geschrieben hat, ist richtig. Und ich denke in meinem Sportwissenschaft-Studium wird uns kein blödsinn erzählt .. :>
     
  16. #15 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    genau = )

    Es sind btw keine Annahmen wie manche hier vermuten sondern Wissenschaftliche Tatsachen.
     
  17. #16 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

     
  18. #17 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    es gibt soooooooo viele gründe für Muskelkarter, hab schon alles gehört. Von kleinen verletzungen/ rissen im gewebe bis zum anschwellen der blutgefäße (lol?). Aber meine Lösung fand ich bisher am plausibelsten. Da ich mich aber nicht allwissend bin und mich gerne belehren lasse, möcht ich halt nur wissen woher taromiskai seine lösung hat. Von nem trainer? ausm Inet? von gallileo? Sport/ biostudent?

    @qoocat: freuste dich über die bw?
     
  19. #18 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    man richtige Experten hier,
    danke für den Tipp...

    mal ne nette BW für dich!!

    mfG orion
    peace
     
  20. #19 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Hab Sport LK und Bio LK aufm Gymnasium und interessiere mich Privat auch sehr für das Thema.
    Ich möchte später Bio, Sport oder was anderes (was hier nix zur sache tut) studieren.
    Zudem hab ich viel Ahnung von Chemie und Biochemischen Prozessen.

    Aber wie du oben gesehen hast gibt es viele Gründe die gegen Muskelkater durch Laktat sprechen und alle Gründe sind wissenschaftlich belegbar.


    mfg
     
  21. #20 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    Hehe Buddy
    Hab Bio und Chemie LK, intressiere mich auch Privat dafür. Sport LK ging leider nicht^^. Möcht auch was in der richtung später studieren^^. Jetzt wo mir das einfällt, könnte das nen thema für meine Hausarbeit werden :p
     
  22. #21 30. September 2007
    AW: Eiswasser nachm Training!

    ne ich glaub nicht das das was bringt...
     

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