#51 6. Januar 2010 AW: Eiweiß Shake mit anfang 15?! jjo hast recht.. aber ich meins so grob... ja.. über die ernährung kann man sehr viel reißen... ca. 80% des muskelaufbaus liegt an der ernährung + Multi-Zitat Zitieren
#52 6. Januar 2010 AW: Eiweiß Shake mit anfang 15?! Nicht ganz, ohne genügend Regeneration also Schlaf (8-9 Stunden) und wie du schon sagtest Ernäherung geht im Kraftsport nicht viel. Was noch wichtig ist, es sollte kein Alkohol getrunken werden, wirkt sich extrem schlecht auf den Muskelaufbau aus. + Multi-Zitat Zitieren
#53 6. Januar 2010 AW: Eiweiß Shake mit anfang 15?! man sagt 60% ernährung und schlafen, ein paar prozent genetik und der rest halt trianing. + Multi-Zitat Zitieren