#1 25. Mai 2008 Hi, gehe seit Aug 07 oder so ins Fitnessstudio. Habe mir heute mal nen Eiweißdrink "Protein 90 Shake" und "100% Creatin" von Champ gekauft. Bevor ich anfange dat zu nehmen wollte ich mal fragen ob ihr mir sagen könnt wann und wieviel ich davon einnehmen sollte?! Das ganze soll zum besseren Muskelaufbau dienen. + Multi-Zitat Zitieren
#2 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Informieren sollte man sich bevor man sowas kauft! Das Protein kannste im Shake morgens,nachm training oder abends nehmen. Es handelt sich da wohl nicht um ein whey weshalb es nicht so gut nach dem training gedacht ist aber besser als nix Das Creatin kannste getrost erstmal im Schrank verweilen lassen das bringt dir bei deinem Trainingsstand noch nichts. Mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#3 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Bei Kreatin musste aufpassen. In Sporternährungsgeschäften verkaufen sie meistens ungespaltenes Kreatin, was nicht soviel bringt. Erkundige dich nach gespaltenem Kreatin. + Multi-Zitat Zitieren
#4 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau also zu Kreatin kann ich dir das sagen: Für Fitness also das was du willst täglich 2,5-5 Gramm und für Sportler 6 Tage täglich 10 Gramm danach täglich 5 Gramm. Eiweissshakes glaube ich immer ma wenn man trainieren geht weiss aba nicht genau =) hoffe ich konnt dir bisi helfen mfg. FliFlu + Multi-Zitat Zitieren
#5 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Die Dosis ist zu hoch! Wenn er dann mal Creatin nehmen sollte, dann die erste Woche 5 Gramm danach 2 Gramm täglich.Mehr kann der Körper nicht verwerten.Dies machst du dann 2 Monate lang. Aber da du ja noch ein blutiger Anfänger bist, rate ich dir dazu dich ersteinmal auf dein Training zu konzentrieren und nicht direkt mit Creatin anzufangen.Anfangs erzielst du noch die gewünschten Fortschritte, die du dann später erst mit Creatin pushen kannst. Zu deinem Protein. Wie aqua schon gesagt hat morgens, nach dem Aufstehen, eine Stunde vor und direkt nach dem Training.Du solltest aber auch daran denken Kohlenhydrate morgens, vor und nach dem Training zu nehmen, damit das Protein nicht verstoffwechselt wird.Kannst ja mal schreiben, was du für ein Protein hast. Lg + Multi-Zitat Zitieren
#6 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau hat er doch : "Protein 90 Shake" von Champ + Multi-Zitat Zitieren
#7 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau lass das Creatin... wenn dann nehm Kre-Alkalyn... besser aber teurer! + Multi-Zitat Zitieren
#8 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau garnixx nehmen und pumpen gehen! gute ernährung ... so machi ch es ubnd siehe da ! guten körper aber mach was du nicbt lassen kannst + Multi-Zitat Zitieren
#9 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Was ist denn gegen Proteinepulver einzuwenden ? + Multi-Zitat Zitieren
#10 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau In meinen Augen nichts, aber ich bin auch kein Profibodybuilder. Jedoch sollte Proteinpulver als Nahrugnsmittelergänzung eingesetzt werden, nicht als Nahrungsmittel. + Multi-Zitat Zitieren
#11 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau creatin nimmt man in kuren. wenn du es ständig nimmst kannst du gesundheitsschäden bekommen. aber wenn du schoin in nem studio bist, lass dich doch da von nem trainer beraten .. + Multi-Zitat Zitieren
#12 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau protein: ein shake zusammen mit kohlenhydraten vor dem frühstück einen 2std vor dem training und einen vorm schlafengehen jedoch ohne kcal sondern reines protein am besten whey100% creatin: jeden morgen zur selben zeit am besten direkt nach dem aufstehen auf nüchternen magen. dann noch einen nach dem training zusammen mit dem protein shake. (kannst zusammen oder nacheinander zu dir nehmen) + Multi-Zitat Zitieren
#13 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau ja er hat recht! zudem halte ich von den shakes aus den fitnessstudios nicht viel..das ist oft sehr schlechtes eiweiss pulver, mit dem der körper nicht wirklich viel anfangen kann..die folge davon könnten ein sehr schnell folgender dünnschiss werden .. hatte ich schon öfters also kauft euch entweder ordentliches pulver und lasst euch beraten oder gleicht es mit angemessener ernährung aus.. + Multi-Zitat Zitieren
#14 25. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau muss nicht sein das man creatin in kkuren nimmt ich nehme z.b 2 vor und 2 nach dem training und geh jeden 2ten tag tranieren ... + Multi-Zitat Zitieren
#15 26. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau da freun sich deine organe dann bestimmt .... erkundige dich mal in einem vernünftigen fittnesstudio oder bei einem trainer ... der wird dann die hände über dem kopf zusammen schlagen ... + Multi-Zitat Zitieren
#16 26. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Ganz Ehrlich. Macht es erstmal 2 Jahre so. Und wenn ihr dann seht, das es keinen Erfolg mehr bringt, dann könnt ihr Kreatin oder sonstiges nehmen. Ich halte auch eine Gesunde Ernährung für sehr wichtig! Cya + Multi-Zitat Zitieren
#17 26. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau wieso sollte man denn nich ein ganzes jahr creatin nehmen?? wenn du jeden tag deine mind. 4ltr wasser einhälst, ist es doch wunderbar. + Multi-Zitat Zitieren
#18 27. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau ich würde mal kreatin am anfang weglassen! trainiere 1-2 jahre mit ca. 2 proteinshakes(mit wasser) am tag und danach reden wir weiter glaubs mir, ich habe es so gemacht und jeder will nur tipps von mir haben, auch die body builder im studio! stelle deine ernährung um und trinke 2 proteinshakes am tag, einen in der früh mit deinem frühstück und einen direkt nach dem training, an trainingsfreien tagen nimmst du ihn einfach am nachmittag! viel erfolg! + Multi-Zitat Zitieren
#19 27. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau dann sei gespannt wie dein körper reagiert wenn du mit kreatin aufhörst! kreatin sollte man immer nur eine kur machen und nichts anderes! nimm 1 monat intensiv kreatin, dann wieder pause, dein körper soll sich wieder regenerieren und normalisieren! 1-2 monate pause, danach kann man entweder eine glutaminkur oder wie eine kreatinkur machen! viel erfolg! + Multi-Zitat Zitieren
#20 27. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Was hier noch keiner gesagt hat aber eigentlich allgemein bekannt ist, ist dass Creatn und Eiweißdrinks sich zusammen nicht gut vertragen. Am besten wäre es meiner Meinung nach für dich entweder nur Eiweiß zu nehmen oder Creatin + flüssige Aminosäuren. + Multi-Zitat Zitieren
#21 27. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Eiweiß kannst du mit 2 g pro kg körpergewicht rechnen. das direkt nachm taining. mit wasser vermischt kanns der körper schneller aufnehmen, schmeckt aber zum brechen. creatin würd ich auch erst nehmen wenn du in die phase kommst, wo du keine muskeln mehr aufbaust. mit dem creatin verringerst du dann diese "phase". ansonsten würd ichs weglassen. immer schön eiweiss. sonst auch weng auf deine ernährung achten. dann brauchst eilich kein creatin. ---> frag doch auch mal deinen trainer? Grüße + Multi-Zitat Zitieren
#22 27. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau meld dich mal bei Bodybuilding Muskelschmiede - Bodybuilding Forum, Übungen, Ernährung, Training und Tipps an da findest alles über bodybuilding griegst auch alle fragen von boidybuildern un so beantwortet + Multi-Zitat Zitieren
#23 28. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau punkt eins.. : du brauchst ein für dich geeigneten/optimierten individuellen Trainings- sowie ErnährungsPlan! bodybuilding ist eine kombination aus beidem (denke 60% training und 40% ernährung als theoretisches bespiel) punkt zwei.. : zu eiweißen wurde alles gesagt - whey am besten nach dem training, alles andere erübrigt sich durch den optimierten EP.. punkt drei.. : auch zu creatin wurde einiges gesagt, besonders für anfänger ungeeignet da kaum vorteile.. || allerdings muss ich aus eigner erfahrung hinzufügen , dass mengen von 5g alle 6 stunden in einer kur nicht ungewöhnlich sind..(für alle die nicht rechnen wollen 20g am tag).. ansonsten bringt es bei mir nichts. mfg set111 + Multi-Zitat Zitieren
#25 29. Mai 2008 AW: Eiweißdrinks und Creatin zum Muskelaufbau Ok danke für die vielen antworten. Glaube ich lasse Creatin dann erstmal weg! Also wie gesagt trainiere seit 3. oder 4. Quartal 07. Mal mit Trainingsplan, dann ne zeitlang einfach so wie ich Lust hatte. Gehe jetzt seit neuestem mitm Kumpel hin und wir haben uns mal nen Trainingsplan machen lassen. Versuche jetzt 3x die Woche zu gehen (MO,MI,FR). Ist so für Anfänger der Plan. (nehme natürlich viel mehr Gewicht als er) Habe diesen Montag angefangen mit dem Eiweißdrink den ich im 1. Post erwähnt hatte. Kennt den jemand? Ist der gut? Und ist das auch dieses WHEY Eiweiß? Oder ist das was anderes? Könnt ihr mir welches empfehlen wenn meins aufgebraucht ist? Nehme den wie folgt: Morgens, Mittags/Nachmittags vorm Training und Abends 1-2h vorm schlafen gehen. Dazu 300 ml Fettarme Milch gemixt mit dem Pulver a 3 Teelöffel sind glaub ich so ~30g. Anyone? + Multi-Zitat Zitieren