#1 23. Januar 2008 Hi, wollte mal fragen ob welche von euch auch zuhause Trainieren anstatt ins Fitnesstudio zugehen. Habt ihr gute Erfolge gehabt? Trainiere zuhause erst seit 2 wochen deswegen kann ich das nicht so gut beurteilen. Leider habe ich im Moment nicht die Möglichkeit in Studio zugehen. Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#2 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause also ich traniere zu hause finde ich besser, weil man da jeder zeit trainieren kann udn es auf dauer einfach billiger is... aba ich glaube son thread gibt es schon..... + Multi-Zitat Zitieren
#3 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause yo hab ganz lange daheim trainiert und finde, dass es schon einiges gebracht hat. Wenn du jedoch wirklich dabei bleiben willst und auch was reissen willst, wirst um ein Studio nich umherkommen. was hastn für geräte oder hanteln daheim? + Multi-Zitat Zitieren
#4 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause naja an geräten hab ich nix xD hab nur 2 kurzhanteln mit jeweil 10 kg. Aber es gibt im haushalt sicherlich immer ein paar hilfsmittel + Multi-Zitat Zitieren
#5 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause jo 2 kurzhanteln mit jeweils nem 10 sind schonma gut, so hab ich auch angefangen ansosnten liegestüz, klimmzüge und du wirst dich schon bald verbessern. Ansonsten holst da noch mehr kilos für deine Hanteln und vll mal ne Curl-Stange + Multi-Zitat Zitieren
#6 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause naja grundsätzlich reicht das hometraining für nen gut gebauten körper,wenn du halt weiter hinauswillst wird das gewicht zu wenig sein und die übungen werden dir ausgehn... für stärkeres BB (zb) brauchst auch ein gutes beintraining da fangst dann mit KH nicht mehr viel an. aber sonst reichts, man amcht auch fortschritte! + Multi-Zitat Zitieren
#7 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause ALso ich habe viel erfahrung was Bodybuilding anbelangt und würde sagen Hometraining kann ich keinem empfehlen außer man hat nen heiden Geld und kann sich sein eigenes Fitnesstudio in den Keller bauen aber ich denke davon gehen wir jetz nicht aus Gibt einfach viel mehr vorteile im Studio zu trainieren Stichwort motivation . Kann dir nur raten geh in ein anständiges Studio dann wird das auch was Grüße Irmao + Multi-Zitat Zitieren
#8 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause naja kannst mit der kurzhantel ausfallschritte mache, oder einfach die gewichte in rucksack packen und dann ausfallschritte.. trainiert auch die beine zu hause ist es schwieriger masse aufzubauen, aber kräftigen kannste dich sehr gut liegestütze dips klimmzüge sit ups stabilationsübungen wadenheben ausfallschritte kickbacks kniebeuge (mit nem kasten wasser) alles natürlich in verschieden variationen im sommer kannste draußen ebenfalls übungen machen wie z.b. immer auf ne tischtennisplatte springen und wieder rutner und wieder hoch mann muss ein bisschen kreativ sein zu hause + Multi-Zitat Zitieren
#9 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Ab und zu zuhause, aber meistens im studio, da ich für ca. 15 Euro ein ganzes Jahr ins Studio gehen kann ( schule). + Multi-Zitat Zitieren
#10 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause das gewicht kann man nachkaufen. mehr als ne langstange, 2 kurzhanteln und ne bank braucht man nicht. ne hand voll übungen reichen vollkommen aus, wenn ich allein an kreuzheben und kniebeugen denke ... + Multi-Zitat Zitieren
#11 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause ich finde zu hause ist nicht gut, da man irgendwann meiner meinung nach die lust verliert. im studio ist es besser, da man dort den druck hat hinzugehen, weil einem das geld zu schade ist. also bei mir persönlich ist es zumindest so. und im studio ist der vorteil, betreuung von teilweise fachleuten zu haben, die schauen das alles richtig ist und einem nen ordentlich zusammengestellten trainingsplan geben. + Multi-Zitat Zitieren
#12 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Würde dir auch lieber zum studio raten, aber das fällt ja weg. Zum Masse aufbauen wirst du bald merken, dass es größere Gewichte sein sollten, aber für so elementare Sachen wie Körperspannung ist das eigene Gewicht erstmal mehr als genug! Liegestütze, Klimzüge, Kniebeuge, Curls wurden zu recht empfohlen, Handstand lange halten ist auch super für die Rückenmuskulatur. Zu anfang am besten gegen eine Wand gelehnt für einige Minuten halten, wenn man das hinbekommt, aus dieser Position Arme beugen und strecken. Auch sonst hab ich gute Erfahrungen gemacht mit Klappmessern. Zieh durch! + Multi-Zitat Zitieren
#13 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Also so manches was ich hier lese is totaler blödsinn. 1. schon früher wo es studios noch nicht gab, gab es komischerweise menschen mit unnormal großen muskeln, komisch?:angry: sind die immer in den weltall und haben da trainiert??( NEIN es geht auch alles ohne Studio!! 2.Man muss einfach trainieren wollen und man muss wissen was man erreichen möchte. 3.Man muss sich erkundigen welche übungen man dafür braucht. 4.Man kann fast alle übungen auch zuhause machen. die man wirklich braucht. Ich trainiere auch zuhause war aber auch mal im studio, das ding ist, es kommt überhaupt nicht drauf an wo man trainiert es kommt drauf an wie man trainiert, wenn man eine pfeiffe ist und nicht trainieren kann und meint dafür ein studio brauchen zu müssen damit man gescheit trainieren kann dan is das auch gut so den es können nicht alle gleich sein, aber ich will nur klarmachen das man auch ohne studio dicke muskeln antrainieren kann. falls es fragen gibt bitte nur zu. auch PN + Multi-Zitat Zitieren
#14 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Also Hometraining geht, und man erziehlt Erfolge. Und das man "Motivation" zuhause nicht hat, das ist blöd. Wenn man wirklich was will schafft man es auch---finde ich jetzt echt ne doofe Aussage. Man muss ja immernoch zwischen schöner Fitniss und BB unterscheiden. HAbe ne BAnk ne lang- und kUrzhanteln zahause und reichlich GEwichte und man kann einiges damit erreichen. Musst nur konsequent bleiben und Ideen haben^^ oder im Netz anch Übungen suchen. edit.deine Aussage @BiG DoGGy DoG unterschreib ich + Multi-Zitat Zitieren
#15 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause weis jetzt nich ob du dich auf mein kommentar bezogen hast, aber es ist mir schon klar das man zu hause genauso viel erreichen kann wie im studio, blos was die masse angeht dauert es einfach länger, da man meistens "nur" mit seinem eigengewicht arbeitet. aber sont haste recht + Multi-Zitat Zitieren
#16 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause ich weiß nicht aber ich glaube das is ein irrglaube, ich kann meine musklen genau so gut aufbauen wie viele andere im studio. Sagen wir mal ich hab ein oberarmumfang von 55cm und davon 80% reine muskelmasse klar dann, wenn man noch mehr muskeln haben will braucht man schon echt richtige geräte den da tut sich ncihtmehr viel, aber solange man ein anfänger ist, und man ist noch nach 2-4 jahren immer noch anfänger im BB da kann man noch mit weniger auffwand muskelmasse aufbauen da es nicht so schwär ist wie für bodybuilder die schon ihre grenze erreicht haben und darüber hinaus wollen. ps: also ums kurz und klar zu erklären. solange man erst anfängt was aufzubauen und das dauert ja erst so paar jahre bis was ordentlich zu sehen ist, kann man zuhause trainieren. ich sehe mich selbst als anfänger obwohl ich schon 2-3 jahre trainiere und ich sehe deutlisch was ich noch alles ohne extras erreichen kann, und wenn ich das geschafft habe denk ich nochmal übers studio nach. + Multi-Zitat Zitieren
#17 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause hehe jow, denke aber mal du achtest auch auf deine ernährung, weil ich habe gemerkt das wenn ich nicht auf meine ernährung achte und zu haus trainiere und nicht auf meine ernährung achte und im studio trainiere, im studio mehr passiert aber ist auch von mensch zu mensch unterschiedlich. man brauch einfach die richtige motivation dann geht alles, auch zu hause + Multi-Zitat Zitieren
#18 23. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Ja ich denke das auch wie du, ohne motivation geht rein garnichts. Mit der ernährung is das so, ich esse einfach obst, banane, apfel, trinke nach hartem training einen shake mit banane. abends ess ich 2-3 teller nudel oder bratkartoffeln usw. es is so das die ernährung echt wichtig ist, wenn man gut isst dan kommen die erfolge auch schneller. + Multi-Zitat Zitieren
#19 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Ein kollege trainiert auch schon gut drei jahren zuhause, mit hanteln, langstange, ß Stange, sit ups, klimmzüge, liegestüze...... Ich muss sage sein körper ist top definiert aber halt keine masse. Wende aber nur auf ein definierten körper setzt dann ist das von zuhause aus schon möglich. + Multi-Zitat Zitieren
#20 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Solange man ein ordentlich ausgerüstetes Homegym hat, brauch man kein Studio. Hat mans nicht bringen dir irgendwann Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht mehr viel und dann ist ein Studio auf jeden Fall vorteilhafter. + Multi-Zitat Zitieren
#21 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause zuhause wirste aber auch ziemlich schnell abgelenkt...telefon geht, der hund muss mal, die freundin hat durchfall.... studio ist da schon besser,find ich! + Multi-Zitat Zitieren
#22 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Wenn du jetzt regelmäßig und auch wirklich jeden Tag (sagen wir mal morgens und abends) deine Übungen machst ist es schon effektiv nur es ist eben die Sache, dass du ja nur deine Hanteln hast Du hast dann Arme wie ein Bär und dein Rücken zB sieht aus wie beim Hasen von daher kauf dir entweder Geräte für zu Hause oder mach dir ein Vertrag im Fitness Studio kostet vllt 20-30 Euro im Monat + Multi-Zitat Zitieren
#23 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause nene du da hat man kein lausigen rücken. alleine nur die liegestütze machen deine brust und schultern breiter, und wenn du ein v kreuz haben willst kaufste dir nen türreck und machste kilimmzüge. + Multi-Zitat Zitieren
#24 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause Ich denk ma, wenn man zu Hause trainiert und das auch täglich durchzieht erhält man durch das Variieren in den Übungen doch recht gute Ergebnisse. Man hat zwar net die Ausrüstung die ein Fitnessstudio biete, aber dafür ist es eine kostenlose alternative und zu Hause is man ja eh dauernd + Multi-Zitat Zitieren
#25 24. Januar 2008 AW: Erfahrung mit Trainung zuhause also rücken kommt schon net zu kurz bei den meisten "eigenkörpergewicht" übungen klimmzüge -->rücken liegestütze--> rücken gibt auch noch spezifische körperspannungsübungen die auch fürn rücken sind (z.b. superman) + Multi-Zitat Zitieren