Extraproteine!?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Tha Hood, 23. Oktober 2006 .

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Extraproteine!?

  1. Ja!

    8 Stimme(n)
    42,1%
  2. Nein!

    10 Stimme(n)
    52,6%
  3. Manchmal

    1 Stimme(n)
    5,3%
  1. #1 23. Oktober 2006
    Was haltet ihr von Extraproteine, die euer Muskeln schneller aufbauen?
    Ich finde es nicht so toll. ;) Ich bevorzuge normale, ausgewogene Ernährung. Ist viel gesünder find ich, als das man sich mit Extraproteinen voll stopft und wenig gesunde Nahrung zu sich nimmt.
     

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  3. #2 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    hi
    klasse thema
    gerade dazu wollte ich mich informieren
    also mich würde vorallem interessieren:
    bringts das überhaupt?
    in welchem maße?
    ab welcher zeitspanne ist eine wirkung erkennbar?
    und kann man von manchen produkten abraten bzw sie empfehlen?

    ich selbst gehe ins fitnessstudio jeden 2. tag eigentlich und überlege im moment ob ich sowas nehmen sollte.
    würde mich freuen über zahlreiche antworten

    themenersteller kriegt erstmal ne gute bw =)

    thx&mfg
    aquawarez
     
  4. #3 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    also es kommt immer drauf an leute die genug masse haben und es dann nhemen sind dumm
    aber an sonstenm keine schlechte alternative.
    @Aquawarez : weider und allstars sind ganz gut und wie es wirkt kommt immer auf deinen körper drauf an wenn du ein hardgainer bist weniger an sonsten mehr das musst du selber rausfinden

    mfg bl4z³
     
  5. #4 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    ich bin hardgainer!
    wieviel brauch man denn da so
    kann man das auch irgendwann wieder absetzten oder muss man das immer weiter nehmen?
     
  6. #5 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Am besten ist Multipower Supergainer. das nimmt man zweimal über den tag verteilt. Und einen Shake nach dem Training. Benutze das schon seid längerem und das zeug bringt es echt. Aber am Anfang reicht auch das "Muscle Volum" von Multipower.
    Falls du echt masse aufbauen willst, dann geht es damit am besten. Wenn du nur gut durchtrainiert und fit sein willst, dann brauchst das nicht.
    Muss jeder für sich selbst entscheiden ob er das nimmt oder nicht.
    Ist auf jeden fall besser als illegale sachen, sowas bringt nämlich gar nix außer kleine eier und ne hohle birne.
    Wenn du das zeug mal absetzt, dann ist das übrigens auch nicht schlimm.
    Und eine ausgewogene ernährung gehört immer dazu. Das zeug ist ja schließlich nur "nahrungsergänzungsmittel"
     
  7. #6 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Du hast im Prinzip recht, aber es gibt immer besser "Aufbauprodukte" ( ich meine jetzt kein Anabolika, Storide, Testosteron ... etc. )!

    Ich z.B. nehmen:

    Morgens Weight Gainer ( Allstars)
    Nachem Training Weight Gainer
    Auf die Nacht Aminos

    und zwischen den Mahlzeiten Eiweiß

    ich bin grade in der Aufbauphase und brauch das ganze Eiweiß/Protein, man bau damit einfach schneller auf!

    @ Threadersteller

    Eine ausgewogene Ernährung ist schon wichtig aber es bringt nichts um schnell und wirkungsvoll auzubauen, dafür braucht diese Sachen!
     
  8. #7 23. Oktober 2006
  9. #8 23. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Ich hab ne Frage :)

    Ich ziehe gerade das P90X™ Extreme Fitness Training System durch. Bin im allgemeinen sehr sportlich und wollte fragen ob es das bei solchen System auch mit einer anderen Ernährung bringt. Ist kein Muskelaufbau in dem Sinne aber Muskelkater ist jeden Tag vorprogrammiert :)

    Also das ist schon heftig anstregend aber man möchte natürlich nicht nur sportlich sein, sondern auch bisschen Muskeln bzw. bisschen zunehmen. Bin 1.90 groß und wiege knapp 80KG :) Also 10-15kg zusätzlich würd ich gerne an Muskeln aufbauen.

    Naja, was kosten solche Proteine eigentlich, das wär ja auch noch nen wichtiger Punkt.
     
  10. #9 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Proteine kosten unterschiedlich viel es kommt darauf an, was du nimmst ( welche Marke, Extrem Pro, Allstars ... ) und wieviel du nimmst!

    So normal sind für 1kg Proteinshake ca. 20€, es ist billiger, wenn du dir am besten wenn du konsequent trainierst eine 4 kg Dose zu holen.

    Nimm am besten zum Masseaufbau noch Weight Gainer ( von Allstars 4 lg Dose kostet 54 € ) und Amino ( Ein Liter hab ich jetzt 30€ gezahlt )

    desweitern ist es wichtig, dass du deine Ernährung auf das Masseprogramm abstimmts ( viel Essen und vorallem das RICHTIGE : Nudeln, Fleisch ... )
     
  11. #10 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Hier noch was zur Ernährung

    Allgemeines
    Zum Aufbau der Muskulatur benötigt der menschliche Körper Protein. Dabei sind die in diversen Zeitschriften genannten Mengenangaben deutlich überzogen. Es gibt wohl kaum einen Makronährstoff, dessen erforderliche Mengen derartig überschätzt werden, wie das Protein.
    1,5 gr Eiweiss pro KG Körpergewicht am Tag ist ausreichend und beinhaltet bereits eine "Sicherheitsreserve". Während einer Diät kann man die Zufuhr auf 2 gr erhöhen, um von der leicht muskelschützenden Wirkung zu profitieren. Wer ohnehin keine richtige Unterscheidung zwischen Masse- und Diätphase macht ist mit 2 gr ganzjährig bestens bedient. Steroid-Verwender können von höherer Dosierung profitieren, weil die verwendeten Hormone die Protein-Synthese erhöhen. Für natural Trainierende bedeutet mehr Protein nur eine Verschwendung von kcal, die sinnvoller mit anderen Makro-nährstoffen (Fette, Kohlenhydrate) besetzt werden.

    Demgegenüber wird das Fett in seiner Bedeutung für den natural Trainierenden meist unterschätzt. Man sollte sich dafür hüten, den Anteil an der Gesamtkalorienzahl, der aus Fetten bezogen wird, wesentlich unter 30% fallen zu lassen, da dann die körpereigene Testosteronproduktion negativ beeinflusst wird. Allerdings sollte man auf einen besonders hohen Anteil an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren (zB aus Lein- oder Fischöl) achten und tierische Fette soweit als möglich durch die vorgenannten ersetzen. Ein Richtwert für die Dosierung des Fettes bietet 1 gr pro KG Körpergewicht am Tag oder eben besagte 30% der Gesamtkalorien.

    Die verbleibenden Kalorien werden mit Kohlenhydraten und zwar bevorzugt mit komplexen Kohlenhydraten gefüllt. Dabei sollte der natural Trainierende seine Kohlenhydrat-Zufuhr für den Aufbau nicht unter 150-200 gr pro Tag absenken. In der Diät mag man bis 100 gr heruntergehen. Einfache Kohlenhydrate empfehlen sich hingegen im unmittelbaren Anschluss an das Training, um die geleerten Speicher rasch wieder aufzufüllen und somit die katabolen Stoffwechselvorgänge im Körper abzustoppen. Hier empfiehlt sich 0,5-1 gr Kohlenhydrate pro KG Körpergewicht zum Beispiel aus Traubensaft. Ansonsten sollten einfache Kohlenhydrate möglichst gemieden werden.


    Nachfolgend noch eine kleine Auswahl an geeigneten Lebensmitteln:

    Fette
    Oliven-Öl zur Versorgung mit einfach ungesättigten Fettsäuren (omega-9 - Ölsäure)
    Distel-Öl zur Versogung mit zweifach ungesättigten Fettsäuren (omega-6 - Linolsäure)
    Lein-Öl zur Versorgung mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren (omega-3 - Linolensäure)


    Eiweiß
    Meeresfrüchte, Geflügel,Fisch, Milch, Magerquark, Voll-Ei, hin und wieder etwas Rindfleisch


    Kohlenhydrate
    Haferflocken, Nudeln, Reis, Bananen


    Sonstiges
    Ergänzt wird das ganze noch mit diversen Salaten und Gemüse der Saison. Auf Alkohol möglichst verzichten. Ein Glas Wein oder Bier zum Essen ein oder zweimal pro Woche darf man sich allerdings durchaus gönnen.

    -------------------------------------

    Und hier noch ein guter Ernährungsplan

    (ziel speichern unter) --> http://www.jwonke.de/Download/Ernaehrungsplan.pdf
     
  12. #11 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?



    Könntest wenigstens die Quelle schreiben wo du das kopiert hast ( www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=2&post=27 ) !

    Außerdem ist das wieder so ein Text wo keine sau versteht und der selbst ziemlich überzogen ist!

    Keiner außer die wirklichen Profi Bodybuilder halten sich an so einen Ernährungsplan, es gibt Leute die SEHR konsequent sind aber diese haben auch immer einen Tag an dem sie "sündigen" dürfen
    (Schokolade, Burger King, Mce´s, ... ), darum kein Mensch ist perfekt!
     
  13. #12 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    also ich bin auch ein hardgainer aber habe es jetzt geschaft soviel zuessen das ich immer schwerer werde;) nimme eiweiße und hab einen monat mal animal gear genommen sehr gutes produkt ,ihr müsst einfach schauen wie ihr am besten zunehmen könnt esse zum beispiel wenn ich in einer aufbau phase bin ,morgen vor der schule 250 gramm quark teller müsli oder haferflocken nehme meine brote mit und meine 200gramm erdnüsse;) wenn ich heim komme mittagessen dabei 500g speisequark mein training ,nach dem trainng einen protein shake wieder 200gramm nüsse müsst ihr einfach mal schauen wie ihr das hinbekommt ;) viel erfolg
     
  14. #13 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Du Tier ;) ! Man was machst du an Quark und Nüssen weg :) ! Ich kann z.B. am Morgen außer meinem Weight Gainer und meinem Toast nicht essen ( und den Weight drück ich mir auch nur mit Mühe und Not rein ! ) . Ich ess dann ordentlich zu Mittag ( heute hat leider nur für 2 Pfannenkuchen mit Salast un 1,5 Liter Volvic gereicht ) und Abends dann nocht gut was zwischen drinn eben Gainer, Eiweiß und Amino
     
  15. #14 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Ich hab ja nie behauptet das ich den text oben verfasst habe außerdem hab ich doch schon den link zu http://bodylinks.de/ abgegeben, dort findet man unter ernährung den kopierten text.

    Außerdem versteh ich den text ;)
     
  16. #15 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    voll sinlos und bestimmt auch ungesund
     
  17. #16 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Bitte erklären warum! Und nicht einfach irgendwelche Vermutungen/Argumente aufstellen!
     
  18. #17 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    Wenn man keine Ahnung hat einfach mal die Backen halten ( sorry aber REd würde mir bei dem Kommentar sicher recht geben)

    Es ist weder ungesund och irgendwas anders, da alles natürlich ist und nichts chemisches!
     
  19. #18 24. Oktober 2006
    AW: Extraproteine!?

    eigentlich ist Eiweiß in Pulverform gesünder, als wenn du z.B. Fleisch isst um Eiweiß aufzunehmen.
    Fleisch hat teilweise schlechte Fette und andere Stoffe, von denen man nicht zuviel aufnehmen sollte!
    Eiweiß in Pulverform hat keinerlei Nachteile, außer der Preis.
    Wenn man Muskelaufbau macht, muss man aber nicht unbedingt son zeugs haben, sonder man muss nur achten, dass man sich Eiweißreich ernährt, d.h. 2g/kg.
    Wenn du z.B. 70 kg wiegst sind das 140gramm Eiweiß.
    Das solltest du in gleich großen Portionen am tag verteilen. Außerdem noch langkettige Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln usw essen. Dann noch gute Öle und die Muskeln wachsen^^ Ich kann nur empfehlen sich auf dieser Seite mal einzulesen. http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sporternaehrung/sporternaehrung.html

    Das Thema ernährung ist wirklich sehr komplex!

    MFG HAGGi
     

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