Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von 3X3X3X3, 3. November 2009 .

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  1. #1 3. November 2009
    Hey liebe community wie im titel beschrieben suche ich ein buch wie ich gelenkschonend trainieren kann und einen guten muskelwachs bekomme!
    außerdem habe ich gelesen das die ernährung die anderen 50% prozent ausmacht!
    Könnt ihr mir irgentwelche bücher empfehlen oder ne guze webseite oder ne gute seite oder ein pdf?

    Lg
     

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  3. #2 3. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Hi
    bin gerade an dem Buch PEak time von jürgen Reis!! er ist ein ehemaliger kletterer und erklärt das alles relativ gut!
     
  4. #3 3. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Logisch Ernähren von Phillipp Rauscher:thumbsup:
     
  5. #4 3. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Genau, dazu würde ich den "Muskelguide" kaufen...neu auflage ist hellblau. Absolut geil, super übungen für alle bereiche!!! Ich benutze es selbst und finde den Guide einfach klasse!:thumbsup:

    ansonsten Foren durchwälzen ;)

    MfG

    freak
     
  6. #5 4. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Also deiner Meinung nach sind die Bücher logische Ernährung und der Muskelguide die richtige Kombination?

    Muskelguide
    http://www.amazon.de/neue-Muskel-Gu...=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1257318277&sr=8-1

    oder Muskelguide - Das Trainingsbuch?
    http://www.amazon.de/Das-Muskel-Tra...=sr_1_5?ie=UTF8&s=books&qid=1257318277&sr=8-5

    beide sind hellblau gebunden und recht neu ;)

    stehen da auch sachen drin zu nährungsmittelergänzugen, wie kreatin, aminosäuren oder eiweißshakes? in der logischen ernährung oder im muskelguide?
     
  7. #6 4. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Muskelguide
    http://www.amazon.de/neue-Muskel-Gui...7318277&sr=8-1

    ist der aktuelle.

    Du sollst den Muskelguide ja nicht wie ein BB nutzen sondern daraus Übungen ziehen und vorallem kannst du da drinne sehr sehr viele ausweichmöglichkeiten sehen, falls eine übung deine Gelenke zu viel belastet, so ist das gemeint.

    MfG

    Freak
     
  8. #7 4. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    mh okay hört sich nicht schlecht an!
    trotzdem sollten wir das verlinken nochmal üben, weil dein link net klappt ^^
     
  9. #8 4. November 2009
  10. #9 4. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    joa danke! dann wars doch das andere buch! bin mal gespannt was mich erwartet, weil ich habe mir mal die zusammenfassung durchgelsen und das steht ja auch drin
    Code:
    "Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors."
    
    Also sind das dann Übungen gezielt für Muskeln und den Trainingsplan musste dir noch selbst zusammenstellen.. okay das dürfte kein problem sein!

    kannste auch noch ein buch zur ernährung empfehlen? da ja die ernährung einen großen teil des muskelaufbaus ausmachen soll und auch später bei der definition helfen soll!
    kannste was zu dem buch "logische ernährung" sagen?
     
  11. #10 5. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Ich habe mir meine Infos größtenteils ausm Netz oder Zeitschriften geholt.
    z.B. Menshealth hatte immer gute Ernährungspläne drin, und Trainingspläne gibts da auch.
    Musst schauen was dir am besten gefällt :).
     
  12. #11 5. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    ja okay das wäre auch ne idee wert!
    wie siehts aus mit dem buch "metabole diät" ?
     
  13. #12 5. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Klar, MH ist ne geile Zeitung...aber die Ernährungspläne darfste eigentlich nicht 1-1 übernehmen, weil du einen anderen Körper hast also die Leute da drinne ;)
     
  14. #13 5. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Ja okay das stimmt schon!
    aber wenn ich in einer anderen zeitschrift/buch schaue dann sind die ernährungspläne ja immer auf die leute abgestimmt ?!
     
  15. #14 5. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    wie wäre es doch einfach mal in einem guten BB forum anmelden un da erfahrung sammeln usw
     
  16. #15 6. November 2009
    AW: Fitness buch für muskelaufbaun,ernährung & definition

    Jap bin ich... hab mein pw zurücksetzten lassen und jetzt mal da was nettes reinposten, um mir noch ein paar infos zu holen :thumbsup:

    den muskel guide habe ich mir gestern aus der bibliothek ausgeliehen! ist zwar noch ne ältere version, aber echt top! ;)
     

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