Gesünder leben !!!!

Dieses Thema im Forum "Alltagsprobleme" wurde erstellt von XxxZwiggyxxX, 17. Januar 2008 .

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  1. #1 17. Januar 2008
    Hey liebe RRs ich will in Zukunft gesünder leben. Habt Ihr vll. Ratschläge wie ich dieses Ziel erreichen kann?

    Jetzt nicht nur die normalen Sachen wie viel Gemüse essen oder so.
    Ich bräuchte richtig viele Ideen damit ich es mit Abwechslung auch aushalten kann.
    Ich mache viel Sport (Fussball und Fitnessstudio) kann ich da vll. Auch irgendetwas tun damit ich meine Leistung steigern kann bzw. mehr Ausdauer bekomme oder ähnliches durch Einnahme von Magnesium und Calcium oder so.


    Danke als im Voraus!

    Greezz

    Zwiggy
     

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  3. #2 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    müsli, haferflocken, viel fisch, fleisch, obst..da gibts einfach ne ganze menge leckerer sacheen :)
    bei brot dann halt kein weißes brot sondern eher etwas mt dunklem mehl
     
  4. #3 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Sport ist schonmal ziemlich gut, und dann halt viel pflanzliches und so... am besten wenig Fleisch und dafür viel Fisch wegen der ungesättigten beta3-Fettsäuren. Aber alles muss halt immer ausgeglichen sein, das is das Wichtigste. Tabletten würde ich persönlich nich nehmen, da bevorzuge ich die natürlichen Sachen^^ Und was auch noch zum gesünder leben beiträgt ist viel Schlaf, nicht rauchen, kein übermäßiger Alkohlkonsum und eben viel Bewegung an der frischen Luft ;)
     
  5. #4 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    also ich weiß ja nicht wie das bei dir so mit dem rauchen aussieht aber wenn du raucher bist würde ich damit sofort aufhören.... alkohol nur noch in geringen mengen zu dir nehmen... und ich würde vll mal mit einem ernährungsberater sprechen der kann dir am besten ein essensplan aufstellen der für dich am besten geeigenet ist.... ich weiß du bist nicht übergewichtig aber vll kann der dir sagen was nicht so gesund ist und was du lieber nicht essen solltest.... und geh auch noch neben dem sport was du machst ins fitnessstudio da kannste muskeln aufbauen die sonst nicht trainiert werden....

    servus arnonymart!!!
     
  6. #5 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    - Alles gelassen nehmen und nicht so viel Stress haben/machen.
    - 3 Mahlzeiten am Tag (min. 1 mal warm Essen)
    - wenn du Sport treibst, viel trinken
    - pro Tag so 4 l am TAg trinken (Ka, wie viel du wiegst man soll 1l trinken pro 20 kg trinken, d.h., wenn du 100 kg wiegst, dann musst du 5 l am Tag trinken)
     
  7. #6 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    -Morgen gut essen Haferflocken mit Obst
    -5 Mahlzeiten am Tag und nich 3 0o
    -Wenig süßes, keine Butter, viel Fisch, Pute, etc.
    -Viel an der frischen Luft
    -Lieber Fussball als Fitnessstudio
    -Viel schlafen
    -Wasser trinken 3L am Tag
    -Dich pflegen
    unsoweiter :D
     
  8. #7 17. Januar 2008
  9. #8 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Schau mal in iwelchen Internet Foren nach gesunden rezepten..mit gemüse kannste ziemlich viel anstellen :D
    Wie wärs wen du zb anstatt der Pommes iwie erbsen machst oder so..halt nicht so viel FastFood.Klar kannste dir was gönnen,aber gesudne Ernährung ist auch wichtig,viel Sport ist auchs chonmal gut..am besten auch wenig Alkohol trinken und nicht rauchen.Viel Wasser o.Ä. trinekn
     
  10. #9 17. Januar 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Naja ich würde sagen um ein besseres Leben zu führen zu können. Würde ich nicht rauchen und auch kein alkohol trinken , ntürlich sport machen und eine gesunde ernährung haben.
    Und probieren nicht krank zu werden.Denn das schadet sehr dem Imun System.
     
  11. #10 11. Juni 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Wenn du dich wirklich gesund ernähren willst, dann solltest du 5 mal am Tag essen! (Erstes Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit, Abendessen)

    Aber davor solltest du erst mal deinen Gesamtenergiebedarf ausrechnen... Vergiss alle Ratschläge... Die taugen nicht viel, wenn keiner 'ne Ahnung hast, wie groß du bist, wie viel du wiegst, wie alt du bist und was du beruflich machst und was deine Hobbies sind!
    Ist zwar ein bisschen aufwendig, aber es lohnt sich und du kannst quasi "professionell" anfangen zu essen ; )

    Berechnung des Grundumsatzes:
    4 kJ pro Körpergewicht pro Stunde
    (Bsp: Bei einem Körpergewicht von 60kg wird folgendermaßen gerechnet: 60 x 4 x 24 = 5760 kJ)

    Berechnung des Leistungsumsatzes
    :
    Kommt darauf an, ob du eine schwer körperliche Arbeit ausübst!
    Man rechnet hier mit PAL-Werten...

    Am Besten postest du mal deine ganzen Angaben und dann rechnen wir weiter ; ) Ansonsten geht's halt schlecht ^^

    Greetz
     
  12. #12 11. Juni 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Gesund leben wirst du nie!
    Das ist ganz klar!

    Alles ist verseucht, sogar die Luft die du jeden tag einatmest...
    Auch die Nahrung und vermischt mit Chemikalien und anderen Dingen.

    Allein der Smog in der Luft macht selbst BIO-Obst ungesund...

    mfg
     
  13. #13 11. Juni 2008
    AW: Gesünder leben !!!!

    Joa denke so soll es sein

    Und ess am besten viel mit kohlenhydrate fördert die leistung auch;)

    Ansonsten kann man da eigentlich nich viel sagen. So halt gesünder ernähren nä. Kein Fast Food etc.
     

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