#1 2. Februar 2010 joa der threadname spricht für sich ... wie kann ich außer "superman" meine untere rückenmuskulatur stärken ... ich sitze den ganzen tag vorm rechner/lappi und wenn ich mich aufn bauch lege und schlafen gehen will, dann muss ich immer mein bein anwinkeln damit mein rücken nicht weh tut ... ... auch wenn ich aufstehe tut mir manchmal der rücken weh, aber untenrum, anscheinend mangelt es dort an muskulatur. über 2 - 3 übungen würde ich mich sehr freuen :] + Multi-Zitat Zitieren
#2 2. Februar 2010 AW: [@home] untere rückenmuskulatur stärken hier werden im verlauf der unterhaltung ein paar nützliche übungen angesprochen; übungen zur stärkung der Rückenmuskulatur | Fitness & Gesundheit | hier ebenfalls; Wie kann ich zu Hause oder im Alltag die untere Rückenmuskulatur stärken? (Rücken, Muskulatur, Training) ansonsten würde ich klimzüge empfehlen,die stärken zwar nicht nur die untere rückenmuskulatur... + Multi-Zitat Zitieren
#3 2. Februar 2010 AW: [@home] untere rückenmuskulatur stärken Unterarmstütz mit verschiedenen Variationen : Workout “Bauch-Workout”: Unterarmstütz - FIT FOR FUN Hier mal das Grundprinzip Wichtig ist, das man die Übungen langsam ausführt und nicht "herumreißt"... Beim Unterarmstütz kann man auch noch, das Linke ( rechte ) Bein anheben, bzw. zur seite wegstrecken! Aber wer A sagt muss auch B sagen : Daher sind bauchmuskelübungen auch sehr wichtig ! Hier sind einige Sachen recht gut erklärt : Funktionelle Gymnastik Für alle Muskelgruppen : Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding Kritik : Die Übungen die dort ausgeführt werden ( auf den Videos ) sind nicht richtig ausgeführt ( aus gesunheitssportlicher Sicht )... Also nix überdehnen und den zu trainierenden MUskel immer schön belasten MfG F. + Multi-Zitat Zitieren
#4 2. Februar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: [@home] untere rückenmuskulatur stärken {img-src: //fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_07.gif} {img-src: //fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/unterruecken/unterruecken_04.gif} bei der zeweiten übung tut es natürlich auch ein tisch zum drauflegen + Multi-Zitat Zitieren
#5 2. Februar 2010 AW: [@home] untere rückenmuskulatur stärken Ich würde sagen das ist normal! Hab jetzt wirklich keinen schwachen Rücken aber ich winkle entweder auch das Bein an oder lege die flache hand unter dem Bauch! Wenn man ne Wampe hat braucht man das natürlich nicht tun aber ist ja klar dass im Schlaf wenn die Muskeln erschlaffen, man durchhängt . + Multi-Zitat Zitieren
#6 2. Februar 2010 AW: [@home] untere rückenmuskulatur stärken stützmuskulatur trainieren, sqats, deadlift und hyperextensions. nicht vergessen auch die gegenspieler zu trainieren wie rumpf- und bauchmuskulatur. + Multi-Zitat Zitieren