kleiner fitness/trainingsplan bitte

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von revolt, 13. August 2011 .

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  1. #1 13. August 2011
    hallo,

    ich würd mich freuen,wenn ihr mir bisschen helfen könnt:

    schwimme paar mal die woche und würde dazu gern noch etwas krafttraining machen
    wollte nur oberkörper trainieren mit freihanteln und geräten.
    beine trainier ich mit radfahren/laufen/schwimmen
    3-4mal könnt ich ins studio.. aber jetzt nur 1-2 die woche.. würde daher gern den ganzen oberkörper trainieren ( dauert dafür ja länger, ist aber okay)und anfang september dann öfter ins studio

    brust macht ich an der maschine ( butterfly & co ) ca 55kg 10wdh 3x
    bizeps 17,5kg 10wdh 3x
    rücken auch so bei 55kg

    rest weiß ich nichtmehr...

    was sagt ihr?
     

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  3. #2 14. August 2011
    AW: kleiner fitness/trainingsplan bitte

    Stickies lesen und ordentlich trainieren.
     

  4. Videos zum Thema
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