#1 19. Dezember 2008 hi leute, folgendes: ich hab am Mittwoch abend ein relativ starkes oberkörper training absolviert (Brust Rücken Trizeps Bizeps) und hab den Donnerstag komplett als Regenerationstag benutzt da ich auch schon nen guten MK hatte. So nun meine frage: ich hab heute noch ein leichtes ziehen in den armen und wollt fragen ob ich heut abend nochmal diese muskelgruppen trainieren darf, also ob dieses leichte ziehen jetzt nich so schlimm ist.??? mfg Sc4r + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage den MK bekommst du durch ein Bad oder Sauna weg jedoch würde ich dir empfehlen dich noch einen Tag zu regenieren ansonsten mach einfach 2 Splits, sodass du heute zB dich auf deine Beine konzentrierst + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage blödsinn. wärme kann bei muskelkater den heilungsprozess verschnellern. dennoch ist es kein wirkliches mittel gegen muskelkater. verschwinden wird er so oder so, auch ohne ein bad oder sauna. Ich würde erst andre Muskelgruppen Trainierne, bis der Muskel sich wieder vollständig aufgebaut und regeneriert hat. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage naja somit ist es kein blödsinn, logisch verschwindet der MK wieder jedoch sind solche Dinge hilfreich damit er schneller weg geht... + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Also heiß duschen hilft immer, aber ich denke du könntest scho drauftrainiern, mach ich auch, aber halt nur bedingt Ich finde des is immer so ne Gefühlssache ... Ansonsten isn 2 er Split fürn Oberkörper echt das Beste .. Ich trainier immer Brust mit Triceps und dann Rücken/Lat mit Biceps ... Beine Bauch und so steck ich nach Belieben dazu, bin aber am überlegen nen 3 er Split zu trainiern + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Ich habe noch einen Tipp für dich. Bevor du die jeweiligen Partien trainierst, würde ich diese dehnen. + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Davor würd ich die warm machen und nach dem Training dehnen^^ + Multi-Zitat Zitieren
#8 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage nach dem Training bringt ihm das dehnen auch nicht mehr viel=) solltest dich jedenfalls erwärmen und dich ordentlich dehnen und das natürlich immer Edit: zum Post untermir, naja auch wenn man sich nicht einig ist, kann es wohl schlussfolgern gibt ja wohl in der Regel mehr "Verletzungen" wenn sich jmd nicht gedehnt/aufgewärmt hat als jmd der dies getan hat... das es jeder für sich selber wissen muss ist klar + Multi-Zitat Zitieren
#9 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage also muskelkater sind ja lauter kleine faserrisse im muskel.... daraus kannst du schlussfolgern das anstrengung für diese muskeln nicht gut sind denn BuLispieler mit faserriss trainieren und spielen nicht... laufen vllt ganz locker um die durchblutung des muskels zu fördern das der heilungsprozess beschleunigt wird... in deinem fall wäre vllt langsames brustschwimmen gut aber keine ruckartigen schweren bewegungen.... im sclimmsten fall können sich die kleinen risse vergrößern.... was das dehnen betrifft kennt man sich doch heute immer noch nicht hundert prozentig aus... der eine sagt immer dehnen der andere nur davor der andere nur danach.... jeder muss denk ich selber rausfinden was gut ist... was ich und einige andere sportler aber nur bestätigen können ist das das dehnen nach dem sport die regeneration beschleunigen... hoffe konnte helfen mfg ilovevalla + Multi-Zitat Zitieren
#10 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Was gegen Muskelkater hilft sind Saftschorlen Warum genau kann ich dir jetzt nicht erklären aber bei Wiki ist das recht gut aufgeführt und da stehen auch noch andere tipps + Multi-Zitat Zitieren
#11 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Mich wundert, warum immer noch der Glaube besteht, das Muskelfaserrisse, Muskelkater ist. Muskelkater sind kleine Risse in den sog. Z-Scheiben. Durch das dort anschließend einlagernde Wasser kommt es zu Dehnungsschmerzen. Training ist falsch. Ruhig stellen. Wäre fördert Durchblutung und somit regeneration. Durch Sport wird nur das Wasser aus den rissen "abtransportiert" was eine Linderrung zu Folge hat, jedoch nicht die Heilung des Risses. Aber wie shcon bereits gesagt, mach heute ne andere Muskegruppe, oder lass es ganz. + Multi-Zitat Zitieren
#12 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Ich würde dir empfehlen "heiß" zu duschen und wenn du nun ...später deine Übung ausführst ,dann würde ich dir empfehlen ,sich vorher zu dehnen. + Multi-Zitat Zitieren
#13 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage :spam: Wurde ja nun schon 2 oder 3 mal gesagt. + Multi-Zitat Zitieren
#14 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage wenn du 1 tag regeneration hast ist das ok. Trainieren mit Muskelkater ist keineswegs schädlich. Meist geht er sogar beim Trainieren weg bzw man spürt wenig davon. Gerade bei Dehnübungen wirst aber wieder daran erinnert. + Multi-Zitat Zitieren
#15 19. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage du kannst eigentlich wieder weitertrainieren. manchmal hält der kater ein paar tage aber das sollte dich nicht stören. das mit der pause musst du nicht so ernst nehmen. das wichtige dadran ist einfach dass du nicht alle 7 tage in der woche trainierst sondern immer mal eine ruhephase für deinen körper hast. + Multi-Zitat Zitieren
#16 20. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage also 1. bei Muskelkater empfiehlt sich nicht weiter zu trainieren, weil die Muskelfasern zerstört wurden und zeit brauchen um wieder aufgebaut zu werden und 2. mach nicht den ganzen Oberkörper an einem tag, mach lieber im Splitt. also 1. tag Brust Trizeps 2. Tag Rücken Bizeps. =) + Multi-Zitat Zitieren
#17 20. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage Bei Muskelkater aufjedenfall abwarten bis dieser weg ist, is nicht gut für die muskeln dann weiter zu trainiern! und aufjedenfall splitten und alles auf ein paar tage verteilen, is besser + Multi-Zitat Zitieren
#18 21. Dezember 2008 AW: kleine muskelkater frage zum dehnen .. ich denke falsches dehnen kann mehr schaden verursachen als bei einem blöden muskelkater zu helfen .. bitte , wenn einer von euch was dehnen will , dann nur gut informiert , wie man wirklich richtig dehnt + Multi-Zitat Zitieren