krafttraining welche ernährung?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von ^AnD!, 7. Januar 2008 .

  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 7. Januar 2008
    hoi ich mache kraftraining, und gleichzeitig will ich um den bauch rum ein wenig schlanker werden...
    welche nahrung empfiehlt ihr mir nun?

    und welche trainingsart ist am besten um am schnellsten fett in der bauchregion loszuwerden?

    freue mich über viele antworten!!
     

  2. Anzeige
  3. #2 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Also um Fett wegzubekommen ist Krafttraining bestimmt nicht die beste Lösung.
    Probiers mal mit Joggen oder so was.

    Eiweiß is sehr gut für Krafttraining.
    Das kannste dir in der Apotheke kaufen und dann mit Milch trinken.

    MfG
    Fr3D
     
  4. #3 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Du brauchst energiereiche Nahrung:
    - Vollkornbrot
    - Milch
    - Reis
    - Kartoffeln
    - Haferflocken


    Es gibt im Netz richtig gute Foren über das Thema! ;)
     
  5. #4 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Ich würde dir keine Kohlenhydrahte empfhelen, da du abnehmen willst und ich jetzt nicht genau weiss wo es bei dir ansetzten würde.

    Wende aber dein Bauchproblem beseitigt hast würde ich dir auch Eiweiß empfehlen.

    Für denn Bauch sind Sit Ups ganz gut, wende dir noch gewichte auf die brust legst geht es noch besser.
     
  6. #5 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    also um fett in der bauchregion weg zu bekommen sollte man denke ich ordentlich ausgeführte bauchübungen wie crunches/sit ups machen

    um allgemein was zu verbrennen ist sicher joggen ne sehr gute sache

    zur ernährung, du solltest auf nudeln setzen denk ich, oder ähnliches

    sonst ebend viel obst und gemüse und viel schlafen, da soll man ja auch sehr viel verbrennen

    darum hat man morgens auch so nen knast^^
    vergiss nich reichhaltig zu frphstpcken :)
     
  7. #6 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    k danke euch leute

    werd mir mal eiweis besorgen und schaun wann ich joggen geh^^
     
  8. #7 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Also Fettverbrennen tust du bei Ausdauersportarten, also Joggen, fahradfahren usw. am besten mehr als eine halbe Stunde am Tag bei einem hohen puls(normal 130-150).

    Krafttraining ist genau das gegenteil. Hier kommt es auf die Wiederholungen an.

    Die ernährung zum Krafttraining sollte eiweishaltig sein.

    Du willst 2 grundsätzlich verschiedene effekte haben, das wird nicht gleichzeitig klappen. Am besten Anfangs den bauch wegtrainieren, mit etwas krafttraining nebenher und dann das gewicht verlagern auf krafttraining und noch ein wenig ausdauer dazu ;)
     
  9. #8 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    îch würd dir empfehlen etwa ne halbe stunde vor dem training zusätzlich nen kaffe trinken oda besser noch eine koffein tablette zu nehmen....des steigert die fettverbrenung enorm... außerdem könntest du dir grüntee holen.... die wirkung ist auch gut... und du hast dadruch auch mehr energie im krafttraining ;)
     
  10. #9 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    thx für den hinweis

    grünen tee hab ich da

    vielen dank bw hast!!

    mfg
     
  11. #10 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    achja und um auf die eigentlich frage zurück zu kommen... sag ich auch viel eiweiß... dennoch musst du gucken das du ab und zu auf irgendwelche fette zu dir nimmst... am besten ungesättigte fettsäuren ;)


    un kohlenhydrate würd ich besonder nach dem training schnell zu mir nehmen... ist nämlich bewießen das es den testosteron-spiegel steieger und das führt dann auch wieder zu nem fett abbau :p
     
  12. #11 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    hm was für kohlenhydrate z.b.?

    also was ist das beste was ich essen kann nach dem training?
     
  13. #12 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Ja gut den bauch wirst mit der richtigen Übung wegkriegen. gut essen musst du trotzdem. sonst wird das mit muskelaufbau usw nix :D
     
  14. #13 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    ja dann bleibt nur noch die frage was die richtigen übungen sind und was ich essen mus^^
    das war auch genau meine frage^^
     
  15. #14 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    also ich würde auf jedenfall sowas wie.... salzstangen stehen ganz oben... dazu trinken am besten alkoholfreise wizen, karamalz un sowas... hat halt viel kohlenhydrate gleichzeitig auch viel kalorien...wenn du des dann trinkst/isst musst du halt guckn danach nich mehr soviel zu essen...wenn du abnehmen willst...

    ich hab ein trainingsbooster... einfach klassse... 200mg koffein 300mg guarana-extrakt...


    : Gigas Nutrition
     
  16. #15 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    puhh 45 öcken das kann ich mir nie leisten^^

    kann man sich das nicht auch selber zusammen brauen?
    oder gibt es das nicht auch billiger?
     
  17. #16 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    zum den übungen....


    auf jedenfall 10-15minuten warm machen... da gibts vieles laufband, crosstrainer, fahrrad, usw...

    danach würd ich mich an jedem gerät nochmal einzellen warm machn, d.h einen satz mit ca. 20 wiederholungen un leichten gewicht einfach um die nötigne muskel exta warm zu machn...

    un dann würd ich dir fürn anfangen einen 3 tage split vorschlagen.... also ein trag machst du brust und trizeps... nächsten tag rücke un bizeps... un am dritten tag beine, schultern un nacken... zwischen den tagen kannst du eine pause einlegen musst du aber nich je nachdem wie du dich fühlst^^
     
  18. #17 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    ja sich kannst du das...geh in die apotheke da gibts koffein tabletten un grüntee hast ja daheim ;)
     
  19. #18 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    ok ich werd gleich morgen mal hinschauen

    echt mega thx dir!!!
     
  20. #19 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    kein problem...falls noch fragen sind schreib ne mail
     
  21. #20 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    hmm warum hier soviele sagen du sollst eiweiße nehmen versteh ich nicht.. warhscheinlich nur die überschrift gelesen^^

    also wenn du erstmal fett abbauen willst dann viel ausdauersport und auch abwechslung (joggen, gehen (ja auch^^!), rad fahren, schwimmen).. da würd ich noch nix mit eiweißen und so anfangen.
    wenn du dann so einigermaßen zufrieden bist, kannst du mit eiweißen anfangen und deine ernährung so umstellen, dass du viel kalorien zu dir nimmst und wenig fett (sehr gut dafür sind trockenfrüchte).
    wenn du die eiweiße nimmst am besten mehrmals am tag kleine portionen nehmen, also keine 0,5l sondern normale tassen oder gläser.. am besten mit milch mit 1,5% fett. und wenn du das so paar wochen machst und an masse zugenommen hast kannst du dir überlegen noch ne creatinekur zu machen, allerdings nich unbedingt wenn du noch 15 bist oder so..

    jo so würd ich des sagen
     
  22. #21 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    wenn dus noch gesünder willst machst deinen eiweiß-shake mit wasser ;) 0% fett
     
  23. #22 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    Kommt auch drauf an ob du schon etwas an masse angefuttert hast :D

    http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/37/plan1a.pdf

    das wäre etwas für den anfang um nicht übertrieben und einigermaßen gesund an masse zuzunehmen. kann man auch etwas variieren.
     
  24. #23 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    milch hat auch noch kalorien, kohlenhydrate und proteine^^

    auf 200 ml (1,5%):
    Kalorien 96 kcal
    Fett 3 g
    Kohlenhydrate 6 g
    Protein 6 g


    und schmeckt besser:

    ediT: @vorposter.. wo steht was davon, dass er jetzt schon an masse zunehmen will?
    aso ich würd da eins nach dem andern machen..
     
  25. #24 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    ok ich werd erstmal anfangen mein bauch speck wegzutrainieren....
    is ja zum glück nich viel, reicht aber genau dafür aus dass man 0 sixpack sieht ...

    danach werd ich mit dem muskelaufbau beginnen!
     
  26. #25 7. Januar 2008
    AW: krafttraining welche ernährung?

    ich würd das direkt verbinden...


    aus masse mach muskel :p
     

  27. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...
Similar Threads - krafttraining ernährung
  1. Antworten:
    6
    Aufrufe:
    1.358
  2. Antworten:
    4
    Aufrufe:
    1.235
  3. Antworten:
    19
    Aufrufe:
    3.859
  4. Antworten:
    1
    Aufrufe:
    484
  5. Tennisarm beim Krafttraining

    latitude , 19. Dezember 2010 , im Forum: Sport und Fitness
    Antworten:
    1
    Aufrufe:
    554