Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von lux88, 27. März 2008 .

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  1. #1 27. März 2008
    Hallo, wollte nur kurz nachfragen wie es beim Masseaufbau am Bizeps/Trizeps optimaler ist:

    2-3 Kilo mehr auf ne Kurzhantel, dafür dann weniger Wiederholungen pro satz oder doch leichtere Hanteln, dafür volle 15 Wiederholungen durchziehen.

    Danke, lux88
     

  2. Anzeige
    Heute: Deals & Sale mit stark reduzierten Angeboten finden.
  3. #2 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    viele wiederholungen sind für kraft/ausdauer,wenig für masse
     
  4. #3 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    Generell gilt:

    Wenig Gewicht, viele Wiederholungen => Ausdauer
    Viel Gewicht, wenige Wiederholungen => Kraft

    Im Bereich Kraft trainiert man im Normalfall 3x12, im Bereich Ausdauer geht man von 3x20 oder sogar noch mehr aus.
     
  5. #4 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    also gewicht drauf und drücken bis die muskeln brennen?^^
     

  6. Videos zum Thema
Die Seite wird geladen...