Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von lux88, 27. März 2008 .

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  1. 27. März 2008
    Hallo, wollte nur kurz nachfragen wie es beim Masseaufbau am Bizeps/Trizeps optimaler ist:

    2-3 Kilo mehr auf ne Kurzhantel, dafür dann weniger Wiederholungen pro satz oder doch leichtere Hanteln, dafür volle 15 Wiederholungen durchziehen.

    Danke, lux88
     
  3. 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    viele wiederholungen sind für kraft/ausdauer,wenig für masse
     
  4. 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    Generell gilt:

    Wenig Gewicht, viele Wiederholungen => Ausdauer
    Viel Gewicht, wenige Wiederholungen => Kraft

    Im Bereich Kraft trainiert man im Normalfall 3x12, im Bereich Ausdauer geht man von 3x20 oder sogar noch mehr aus.
     
  5. 27. März 2008
    AW: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    also gewicht drauf und drücken bis die muskeln brennen?^^
     
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