#1 4. Februar 2007 Ich bin am überlegen ob ich nicht 2 mal am Tag trainieren sollte. Also Morgens und Abends. Würde der Effekt dadurch gesteigert? Ich weiß nämlich nicht, wie lange der Muskel nach dem Training aufgebaut wird. + Multi-Zitat Zitieren
#2 4. Februar 2007 AW: Muskelaufbauzeit nach Training Die Regeneration des Muskel benötigt mindestens 48 Stunden. Optimal wäre natürlich noch mehr weshalb man sein Training splittet sodas ein Muskel (z.b. Bizeps) einmal allerhöchstens 2x die woche trainiert wird. Zwei mal am Tag zu trainieren wäre demnach unsinnig bzw sogar schädigend da der muskel garkeine Zeit hat zu regenerieren und ständig dem reiz des Trainings ausgesetzt wird. Fazit: Ein Wachstum wäre ausgeschlossen. //ausgehend von einem Naturaltrainierenden - die Regeneration kann man natürlich durch so einiges fördern und beschleunigen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 4. Februar 2007 AW: Muskelaufbauzeit nach Training du must erst mal eine Trainingsplan erstellen und deinen Zyclus finden... denn der Mensch wie auch deine Muskel leben mit einem bestimmen Rythmus....d.h das er mal mit 130% und dann teilweise nur wieder mit 50% trainiert werden muss... ich denke aber, dass wenn du Muskeln wirklich länger wachsen lassen willst (was auch nur über längere Zeit möglich (2-5 Jahre) wegen der Gelenke und Sehnen) dann solltest du in ein Center gehen und dort mal mit einem richtigen Trainer sprechen... noch ein kleiner Tipp...man kann Muskelgröße oder Kraft aufbauen...beides ist nicht wirklich gleich Gruß + Multi-Zitat Zitieren