Natürliche Wege zur Bekämpfung von Entzündungen im Körper
Immer mehr Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um mit bestimmten Entzündungen in ihrem Körper etwas zu machen und stellen ihren Lebensstil in diesem Sinne um. Hier gibt es einige Wege, Stressmanagement ist beispielsweise ein entscheidender Bestandteil. Chronischer Stress kann nämlich zu einem Anstieg von Hormonen im Körper führen, welche nicht nur die Entzündungen begünstigen, sondern auch das Immunsystem schwächen und die bereits vorhandene Entzündungsreaktion noch verstärken können. Techniken zum Entspannen wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen, aber auch zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, Qi-Gong oder Feldenkrais-Methode eignen sich hier am besten, um Stress abzubauen und Entzündungen zu mindern.
Eine weitere beliebte Möglichkeit ist CBD. Hierbei handelt es sich um ein nicht psychoaktives Cannabinoid der Cannabispflanze welches nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Es interagiert mit dem Endocannabinoid-System des Körpers das eine große Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen spielt. CBD kann hier die Herstellung von entzündungsfördernder Zytokine senken und gleichzeitig die Aktivität des Immunsystems verändern, was zu einer Verringerung der Entzündungsreaktion führt. Cannabis-Produkte sollte nur von seriösen und bekannten Anbietern wie z. B. Justbob gekauft werden um Probleme wie gestrecktes Haschisch zu vermeiden. In dieser Studie werden die entzündungshemmenden Eigenschaften von CBD weiter untersucht.
Weitere Möglichkeiten um Entzündungen zu verringern
Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten den Körper vor Entzündungen zu schützen ist selbstverständlich eine gesunde Ernährung. Lebensmittel die reich an entzündungshemmenden Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind helfen dem Körper gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Zu diesen Lebensmitteln gehören beispielsweise Fisch, Nüsse, Beeren, grünes Blattgemüse, Ingwer und Kurkuma.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls ein wichtiger Punkt für die Bekämpfung von Entzündungen. Bewegung ist einerseits bei der Gewichtskontrolle und der Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems hilfreich. Andererseits werden im Körper dank Bewegung Proteine hergestellt die den Körper vor chronischen Entzündungen schützen und gleichzeitig die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen verringern. Regelmäßiges Training stärkt außerdem das Immunsystem und verbessert die Durchblutung was auch Antientzündlich wirkt.
Auch einige natürliche Nahrungsergänzungs- und Pflanzenmittel können dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften helfen. Dazu gehören z. B. Omega-3-Fettsäuren, aber auch Vitamin C, Vitamin D, Probiotika, Boswellia, Weihrauch und Bromelain. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die nachweislich die Darmflora unterstützen und somit unter anderem eine gesunde Verdauung fördern. Da Probiotika das Gleichgewicht unter den Bakterien im Darm wiederherzustellen helfen, verringern auch sie die Entzündungen im Körper und fördern das Immunsystem.
Bevor man CBD oder andere natürliche Ergänzungsmittel verwendet sollte man sich idealerweise immer mit einem Arzt beraten lassen. Vor allem wenn man unter chronischen Gesundheitsproblemen leidet oder Medikamente einnimmt. Ein Arzt kann dabei helfen die Strategie weiterzuentwickeln und die Gesundheitsfortschritte mit Blutproben überwachen.