Oberen Brustmuskel trainieren...

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von A.Reynolds, 14. November 2009 .

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  1. #1 14. November 2009
    hey ich habe mal eine kurze frage undzwar würde ich gerne mal wissen was es noch für andere methoden gibt den oberen brustmuskel zu trainieren ausser mit schrägbank drücken :p

    evtl. das hier? (siehe unten) aber ich denke mal das ist für den unteren teil oder? was gibt es noch für übungen?

    {bild-down: http://img385.imageshack.us/img385/9071/h12ql8.jpg}
     

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  3. #2 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Schrägbankdrücken ist die beste Übung dafür.
    Ich glaube Cable Cross und Butterfly trainieren den auch noch oder?
     
  4. #3 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Butterfly ist mehr für die ganze Brust..

    mir fällt jetzt auch nur Schrägbankdrücken ein, aber werd nicht zu schräg, sonst gehts zu sehr in die schultern rüber
     
  5. #4 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Die Übung die auf deinem Bild zu sehen ist ist auch eine Möglichkeit deine obere Brustmuskulatur zu trainieren, bedenken musst du dabei, je höher der Stuhl, desto mehr wird der obere Teil beansprucht (gleicher weise werden auch die schultern mehr gefordert)

    Viel Spaß und Glück bei deinen Übungen
     
  6. #5 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    ja das weiß ich ja alles xD nur ist das prob. ich geh seit einiger zeit nicht mehr ins fitnessstudio ich habe mir son multifitness gerät und ne normale bank geholt die bank kann ich nur leider nicht in schräglage versetzen :) desswegen frage ich jetzt nach einer anderen übung... ich kann mit den sachen alles trainieren nur nicht den oberen brustmuskel aber ich dachte das butterfly ist nur für den mittleren teil der brust^^ also sind die liege stütze nicht geeignet?
     
  7. #6 14. November 2009
  8. #7 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    es gibt kein oberen und unteren brustmuskel!!
     
  9. #8 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    aber jeder hat verstanden was ich meine .... :rolleyes:
     
  10. #9 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Da gabs doch einma die sehr geile Seite auf der ein Typ abgebildet war und man konnte auf die diversen Muskeln klicken. Dann wurden einem verschiedene Übungen gezeigt, wenn ich mich nicht irre sogar via Video!

    Wenn die Seite noch jemand hat, her damit :)
     
  11. #10 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Schätze mal du meinst diese hier ?
    Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

    Ansonsten gibbet hier noch ne ähnliche Seite...
    Effektive Kraftsport und Bodybuilding Übungen für jede Muskelgruppe
     
  12. #11 14. November 2009
    AW: Oberen Brustmuskel trainieren...

    Flachbankdrücken ist das optimalste.
    Schrägbankdrücken wird immer für den oberen Teil empfohlen, ist aber eher uneffektiv.
    Das es zu einer stärkeren ANspannung des oberen Anteils kommt stimmt allerdings im gesamten relativ uneffektiv.

    Ich würde dir Flachbankdrücken und Butterfly empfehlen.
    Beides sehr effektive Übungen die auch den oberen Teil des großen Brustmuskels stark beanspruchen.
    Dazu Negativbankdrücken und Kabelziehen über Kreuz 0°. Beides auch sehr effektive Übungen die auch den unteren Teil stark beanspruchen.

    Haste 4 Übungen die alles Abdecken und somit ein effektives Brustworkout.


    Mfg&Viel Erfolg
    aqua


    EDIT//
    Überzüge würde ich nicht empfehlen, da die Belastung der Brustmuskulatur hier relativ gering ist.
    Da gibt es weitaus bessere Übungen.
     
  13. #12 14. November 2009

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