#1 17. Februar 2008 nabend ich hab in letzter zeit nach dem sport/fussball ziemliche schmerzen ind en knien.kann natürlich auch vom wachstum kommen.aber ich hab gehört ,dass man um bänderissen vorzubeugen die knimuskulatur stärken sollte. 1.bringt es was? 2.wie? lg + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken Kniemuskulatur? An deiner Stelle würde ich zum Arzt gehen. Sowas kann man immer schlecht ferndiagnostizieren, da ist es besser wenn ein Mann vom Fach sich das mal anschaut und dann sachter dir ob das nur wegen deinem Wachstum ist oder ob hier evtl. Krankengymnastik angesacht ist. + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken also du musst deine Oberschenkel trainieren. Am besten läufst du viel, um auch den Schmerz so rauszukriegen. Und dann gibt es eine Übung: 1) Du legst dich auf den Boden (auf den Rücken) 2) winkelst die Beine an (etwa 30°) / Beine durchgestreckt lassen 3) hältst die Beine in dieser Stellung 30sek/60sek/120sek - kommt auf die Übung drauf an. Trainiert einmal die Beine, also stärkst du auch deine Muskeln ums Knie und du trainierst gleichzeitig dabei deine Bauchmuskeln. Hoffe ich konnte dir helfen + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken Kenne das Problem, hab das auch desöfteren. Meistens nach der Sommer- bzw. Winterpause, wenns mit dem Fußballtraining wieder los geht, schmerzen die Knie nach dem Training unheimlich. Nach 2-3 Wochen intensivem Training lassen die Schmerzen bei mir eigentlich immer nach. Aber kann natürlich auch was Schlimmeres sein, deswegen wäre der Weg zum Arzt ratsam + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken Wenn es sich hier wirklich um starke Schmerzen handelt sollte man diese nicht "weglaufen" da vorallem Joggen auf die Gelenke geht und eine isometrische Bauchübung auszuführen ist zwar nicht schlecht gegen Knieschmerzen mMn. nicht wirksam. Geh lieber zum Arzt sonst machste mehr kaputt als sowiso schon ist. Aber das musst du denke ich leider alleine einschätzen - wir ham deine Schmerzen nicht + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken klar starke muskeln sind nie schlecht am besten ist du gehst schwimmen oder tust die gewichte an bein und läufst durch das wasser. Oder gehe ins fittniss studio und lass dich da beraten die machen dann das richtige mit dir mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Februar 2008 AW: Probleme mit den Knien/Kiniemuskeln stärken nicht laufen gehn.dadurch haste noch mehr schmerzen...geh viel und gut radfahren. beste von allem + Multi-Zitat Zitieren