Rezept Magerquark

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von FreDDy, 16. Februar 2009 .

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  1. #1 16. Februar 2009
    Da ich zum Sommer einen tollen Body bekommen möchte, habe ich mich entschlossen meine Eiweißaufnahme mit Mageruark zu stärken. Also 500g Quark am Tag.Finde das sonst total schwer aus normalen lebensmitteln viele Eiweiße zu essen.

    Egal zum Thema, wie esst ihr euren Quark ?
    ich habe ihn zuerst mit Zimt gemischt und danach noch eine Portion mit Erdbeermarmalade aber nur zwei Löffel auf 250 g^^


    Wie versüsst ihr euch den Quark ?
     

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  3. #2 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Mit Müsli ;)
    Marmelade
    Obst
     
  4. #3 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    kann der wirklich nur omas selbstgemachte marmelade empfehlen, anders bekommste das zeug auch nicht runter :D ausserdem hat omas marmelade viel weniger zucker als gekaufte ;D
     
  5. #4 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark


    Einfach 500 g Magerquark Packung mit Milch cremiger machen und danach 2 EL Kakaopulver und eine Stunde im Kühlschrank gefrieren lassen. Schmeckt sau lecker und in heißen Tagen perfekt":D
     
  6. #5 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    1l milch
    8kugeln vanilleeis
    500g MQ
    500g Schmelzflocken
    3bananen
    60g whey

    wenn nach dem training noch nen löffel dextrose
    wenn ich lsut drauf hab noch kakao für den geschmack
     
  7. #6 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Das ist ja mal eine supergeile Idee, das werd ich mal morgen ausprobieren. Sonst sind die Ideen auch super!
     
  8. #7 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    500g MQ
    200g Früchte Joghurt 0,2 % Fett
    100g Müsli
    5 Spritzer Süßstoff


    500g MQ
    200g Früchte nach Wahl
    5 Spritzer Süßstoff


    500g MQ
    2 Löffel Nescafeepulver
    Süßstoff

    oder einfach mit Proteinpulver, dann kommst du schnell auf 100g Protein
     
  9. #8 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Nimm 1 l Saft (ungezuckert)
    300 g Zucker
    Reduziere Das Ganze Auf dem Herd..


    das noch etwa 3 dl hast..


    Diese Essenz kannst du Gekühlt ca 1 -2 Wochen behalten ..



    Dieses kannst du auch
    mit jedem Fruchtsaft machen je nach Geschmack ..

    Kannst auch Sorbet Kaufen und auftauen oder fertiges Fruchtpülp ..



    Bei bedarf
    nimmst du den deine Reduktionen
    und mischt es mit magerquark..

    Wen experiment Freudig bist
    kannst du das Ganze auch Gefrieren
    und dan Hast du ein Magerquark Eis ..
     
  10. #9 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    gibts auch laktosefreien MQ?

    oder Soja MQ der genauso EW haltig is?
     
  11. #10 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    ja,aber nicht billig;)
    http://www.minusl.de/45

    zudem bist du dochb ei andro angemeldet,sufu ftw:mad:
     
  12. #11 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Ja dieses Solltest du in Spezial Geschäften bekommen ..

    zb

    Breisgau-Quark
    Omira minus-l


    Soja Getränke gibt es ja auch einige auf dem Markt ..

    ansonsten Fisch Reis Chicken usw ..
     
  13. #12 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Ich fress das Zeug meist Abends:

    Halbe Packung Magerquark 250g + 100g Haferflocken + Einen Esslöffel Zucker + Ein wenig Milch + Banane + Rosinen...

    Schmeckt ganz gut!
     
  14. #13 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    ich machs mir nie kompliziert
    quark+süssstoff+schuss walnussöl
    jamjam
     
  15. #14 16. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    500g Magerquark
    Etwas Milch
    Etwas stark entöltes/zuckerfreiese Kakaopulver
    Süsstoff nach belieben.
    Alles zusammen und guten Appetit. Schmeckt fast wie Fetter Schokoquark.


    Und NIEMALS Leinöl in diese Mischung! :D
    Ich musste das letzte mal davon fast kotzen.
     
  16. #15 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Ist für den Abend nicht so passend, viel zu Carbreich, wenn würd ich Abends auf den Zocker und die Rosinen verzichten. Sonst setzt das ganze zu schnell an evtl. Zucker durch Süßstoff ersetzten.

    Als Gainer ist das eigentlich in Verbindung mit nem Schuss Leinöl ne recht gute Alternative (nach genau Berentzenkiller Version, nicht nach meiner Abgeänderten :D )
     
  17. #16 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    ich misch mir entweder marmelade rein von mama oder ne zammgedrückte banane :)
     
  18. #17 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Alles mögliche Obst ich nehm meistens Äpfel, Rosinen ne Banane oder Birne, dann noch nen schuss Honig oben drauf oder Zucker und Lecker schmecka los genascht.
     
  19. #18 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Quark + ein wenig Fruchsaft ( ich bevorzuge Bananensaft :) ) + Haferflocken

    Aber mitlerweile, kann ich den Quark auch schon pur essen :D
     
  20. #19 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Schuss Milch erstmal dazu, dass das Zeug mal cremiger wird.

    Danach:
    1) Geschmacks-Süßstoff: Kostet zwar paar Euro die Flasche, aber ist das gleiche Zeug wie die Leute in ihren Kaffee schütten - nur nicht mit Zucker, sondern als Süßstoff. Sehr zu empfehlen.

    2) Einen Apfel kleinschneiden und reinhauen. Schmeckt auch recht gut.

    3) Zimt dazu. Auf Dauer etwas... naja :D

    4) Kaba-Pulver
     
  21. #20 17. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Ich mach mir Früchte rein und manchmal noch ein klein wenig Honig;)
    zb. Pfirsiche/himbeeren/erdbeeren
     
  22. #21 18. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    ich nehme immer 250g quark

    milch um ihn ein bisschen flüssiger zu machen(fast so wie buttermilch) dannn bisschen honig oder marmelade, je nachdem was grad da ist und worauf ich lust habe.

    dann ca. 80-100g zarte haferflocken reingeben und alles shaken, fertig!!!

    schnelles und gutes frühstück. ich mache das immer weil ich morgens eh kein bock habe irgendwas zu frühstücken.



    mfg allstar
     
  23. #22 18. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    versteh ich richtig das du 500G MQ aufm abend isst?
    halte ich für übertrieben .. würde es lieber abends & morgens machen, wäre sinnvoller ;)
     
  24. #23 18. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    wieso übertrieben ? das mache ich auch und morgen es ich bevorzugt andere dinge :)
     
  25. #24 18. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    bissl milch paar haferflocken auf 500g kein zucker usw
     
  26. #25 18. Februar 2009
    AW: Rezept Magerquark

    Versteh ich auch nicht ... erklär mir was daran sinnvoller wäre?
     

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