#26 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? Selbst wenn der KFA 3-4% bei Bodybuildern beträgt, trotzdem ist es für "normale" Menschen nicht gesund einen so niedrigen KFA zu haben. Frauen haben z.B. das Problem, dass ihre Periode aussetzt. Ein KFA von ca. 18-25% ist laut BMI "normal". /edit: das war nur ne Anmerkung um klar zu machen, dass es nicht unbedingt für jeden zutrifft... außerdem waren das lediglich Vorschläge um dir dabei zu helfen, herauszufinden woran es liegen kann, dass du deine Bauchmuskulatur nach 2 Monaten Training immer noch nicht sehen kannst... und wie soll ich großartig falsch liegen wenn ich nicht ma nen pic von dir hab und nur Maßangaben? Aber an und für sich kann man gar keine Lösung für dein Problem ermitteln (zmdst nicht per Ferndiagnose ;D ), da du erst seit kurzer zeit trainierst. + Multi-Zitat Zitieren
#27 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? Ich hab nen Kfa von 14% und fühl mich damit noch wohl werd in den nächsten 2 Monaten auf 12-11% runter, ich find das weder gefährlich noch ungesund. + Multi-Zitat Zitieren
#28 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? @JensHaltsMaul Ich spreche doch hier nur vom BMI und da der für dich wohl eher nicht zutrifft, da du Sportler bist.. BMI=Gewicht in kg/Größe in Metern² . Durch Bodybuilding oder andere Sportarten verfälscht man das BMI-ergebnis, da das Gewicht aufgrund von Muskelaufbau ansteigt und diese Formel nicht zwischen Sportler/Inaktiven unterscheidet. Der BMI ist lediglich eine Faustformel für "normale Menschen" die nicht regelmäßig trainieren. Wollte das auch nur erwähnt haben^^ trifft bei Bodybuilder eh nicht zu + Multi-Zitat Zitieren
#29 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? Der Körper kann bei einer perfekten Supplemation + Ernaehrung pro Monat ein Pfund Muskelmasse aufbauen.Du hast nun in den letzten 7 Wochen 5 kg zugenommen, das darauf schliesst, dass du eine zu hohe Kalorienzufuhr hast und Fett zunimmst.Versuche weniger Kalorien zu dir zu nehmen... Ich gebe dir diesen Tipp, damit du spaeter nicht noch zusaetzlich ausgebautes Fett wieder abbauen musst (ist extrem nervig ). + Multi-Zitat Zitieren
#30 9. Dezember 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Richtig Trainieren? Wie? so hier mal ein bild: {img-src: //img152.imageshack.us/img152/8523/rrbodyju6.jpg} war vorm training also nur liegestütze zuhause + Multi-Zitat Zitieren
#31 9. Dezember 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Richtig Trainieren? Wie? Sieht doch erstmal ganz ordentlich aus. Du kriegst langsam die Konturen vom Six Pack. Jetzt haben wir Winter ! Hau dir erstmal schön Masse drauf und dann nimm im Frühjahr ab. + Multi-Zitat Zitieren
#32 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? Ach das, ja da kann ich dir nur voll zustimmen, da der BMI Fett von Muskeln nicht unterscheidet ich hatte vor 3 Monaten knappe 100kg und einen BMI von knapp 27,5 oder 28 und war demnach übergewichtig, was ja leider nicht seien kann. Nach 3 Monaten Anabole Diät (bessergesagt mitendrin) habe ich jetzt 88kg. Ma sehen was es ergibt, aber Bender respekt! + Multi-Zitat Zitieren
#33 9. Dezember 2008 AW: Richtig Trainieren? Wie? Wird ja langsam bei dir, naja trainier konstant weiter und guck dir mal das Video an + Multi-Zitat Zitieren