ruhetage beim training

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von KissKissBangBan, 9. März 2007 .

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  1. #1 9. März 2007
    sry für die ganzen themen die ich auchmachen , aber ich wollte noch ma fragen ob man eigentlich auch die eiweißshakes nehme sollte wenn mal ruhetag is um die muskeln zu entspannen , also wenn man z.b. muskelkater hat oder so
     

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  3. #2 9. März 2007
    AW: ruhetage beim training

    Ich nehm Täglich einen Proteinshake am Morgen zu mir und an Trainingstagen 1 vor und einen nachem Training jeweils 40g!!!

    gruss
     
  4. #3 9. März 2007
    AW: ruhetage beim training

    Denk mal das das nicht schaden kann wwenn man die Dosierung nicht übertreibt ;)
     
  5. #4 9. März 2007
    AW: ruhetage beim training

    Um deine Frage zu beantworten: JA
    Natürlich solltest du auch in den trainingsfreien Tagen genug Proteine zu dir nehmen, weil sich der Muskel erst in der Zeit regeneriert und aufbaut und somit das Eiweiß dringend braucht.
     
  6. #5 10. März 2007
    AW: ruhetage beim training

    Ja mr.body hat vollkommen recht. Dein Muskel baut sich in der regenerationsfahse auf. wenn du trainierst baut er sich weniger auf also ist es wichtig in den ruhetagen genügend eiweiß zu sich zu nehmen.
     
  7. #6 10. März 2007
    AW: ruhetage beim training

    Am besten nimmste an Trainingfreientag:

    Morgens Eiweiß und am Mittag.

    Der Muskel wächst ja nur während den trainingsfreien Tagen und da solltest du ihn mit Eiweiß versorgen.
     

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