Schwere Beine

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von XxxZwiggyxxX, 3. November 2007 .

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  1. #1 3. November 2007
    Guten Tag ich brauche eure Hilfe und zwar zur Zeit habe ich immer schwere Beine, wenn ich ein Fussball spiel hab.

    Ich wollte mal wissen woran das liegen kann.
    Mache ich irgendetwas falsch?

    Oder noch besser wie bekomme ich es wieder weg damit ich mein volles Laufpensum abrufen kann?

    Vielen Dank im voraus

    Mit freundlichen Grüßen
    Zwiggy
     

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  3. #2 3. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Wenn du gerne alkohol trinkst, würde ich es am besten komplett sein lassen.
    oder halt ziemlich zurück schrauben !

    Magnesium und Calcium tabletten haben mir sehr geholfen.
    kriegste an jeder apotheke.
    und schön viel obst essen , wie zb bananen !
    greez
     
  4. #3 3. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Hört sich so an als hättest du nicht mehr genug Energie im Körper. Iss vor dem Spiel und am besten schon am Tag vorher gehaltvolle Nahrung mit viel Kohlehydraten, damit der Körper die Energiespeicher füllen kann, denn von nix kann der Körper keine Energie bereitstellen.
    In der Halbzeit würde sich eine Banane anbieten, viel Kohlehydrate, Mineralien sind glaube ich sogar auch enthalten. Genug Trinken musst du natürlich auch, weil beim Schwitzen Wasser und somit auch Mineralien(Magnesium+Calcium) austritt. Die Brausetabletten würde ich aber eher im Supermarkt kaufen als in der Apotheke, sind wahrscheinlich günstiger ;) .
     
  5. #4 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Omg was ihr da rum erzählt xD zu wenig Energie im Körper. Ihr wisst garncith wovon ihr sprecht.
    Energie wird in form von ATP gespeichert und hat nix mit Magnesiukm Calcium oder Eisen zu tun -.-

    Warscheinlich ist die Belastung für deine Muskeln in letzter Zeit zu groß. Dadurch werden die Muskelfasern "zerstört". Diese werden vom Körper stärker aufgebaut -> Diesen Effekt nennt man Training.

    Der Begriff der "schweren" Beine ist ja ziemlich relativ.

    Wenn du immer Schmerzen bei laufen hast rufst du dein volles Laufpensum schon ab -> daher die Schmerzen. Warscheinlich bist du einfach nicht fit genug.

    Du solltest daher zwischen dem Training die Ruhephasen nicht vernachlässigen um die Rehabilitation des Muskels nicht abzubrechen bzw zu stoppen.

    Es kann aber auch sein dass du beim laufen Schmerzen hast, weil sich zu schnell Laktat bildet.
    Das heißt die Sauerstoffaufnahme ist nicht gut genug. Daher wäre Konditionstraining aiuch eine Möglichkeit.

    Da du den Zustand aber ziemlich ungenau beschrieben hast weiß ich nicht was bei dir zutrifft.
     
  6. #5 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Ich habe nirgends geschrieben das die Energie durch Mineralien bereitgestellt wird...
    Scheinst ja nen schlaues Kerlchen zu sein, weist das die Energie in Forum von ATP gespeichert wird, aber von wo kommt die Energie?? Aus dem nichts? Also doch die Ernährung oder? Was glaubst warum Lang - und Mittelstreckenläufer vor oder während dem Laufen Kohlehydrat-Gels und ähnliches zu sich nehmen...

    Wenn eine Muskelfaser reißt, fühlt sich das nicht an wie schwere Beine...
     
  7. #6 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    ganz im Gegenteil, machst alles richtig :)

    Heißt ja, dass das Training was bei dir bringt ;)
     
  8. #7 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!


    >.<

    Reißen und "zerstören" (man beachte die anführungszeichen) ist was anderes.

    Energie wird aus Glucose gewonnen (Trauben-Zucker)

    hast du schon einem einen 1000 oder 3000 Meter Läufer beim laufen essen gesehen? Ich nicht! Der Körper hat durch normale Ernährung genug Glucose das er beim Fußballspielen nichts anders brauch.

    Außerdem werden Miniralien nicht über die Haut abgegeben. Man schwitzt um sich zu Kühlen und nicht um irgendwas abzugeben.


    Was du sagst ist einfach nur falsch und unsinnig.
     
  9. #8 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    geh inne apotheke und kauf hochwertiges magnesium eine vor dem spiel und eine danach und dann sollte das problem hier behoben sein
     
  10. #9 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    machste dich denn vorm spiel warm?

    vieleicht braucshte du nach nem spiel auch nur ne masage :)
     
  11. #10 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Was meinst du dann mit zerstören?

    Kohlehydrate werden bei der Verdauung in Glucose, Fructose etc. aufgepalten. So viel dazu.

    Ok, bei den Mittelstrecken eher nicht, muss ich dir rechtgeben, aber bei Langsrecken auf jeden fall.
    Wenn er vor dem Spiel nicht ordentlich gegessen hat hat er eben nicht genügend Kohlehydrate, Glucose etc. im Körper!

    Das ist richtig mit dem Kühlen und so, im Schweiß sind aber Mineralien und Salze gelöst 8o wat nu?
     
  12. #11 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    schwere beine kann sehr viele ursachen haben.

    entweder, die grundkondition / grundfitnes ist nicht genügend aufgebaut. dann heißt es zurück zum aufbautraining und mit dem fußballspielen erstmal etwas ruhiger treten.

    oder, die vorbereitung auf das spiel ist schlecht, schlechte ernährung (viel fett, wenig kohlenhydrate, zu wenig flüssigkeit) oder gar gänzlich falsch ( alkohol, drogen)

    oder es kommt zu ermüdungserscheinungen, zu viel sport in letzter zeit, sogenannte minimale muskelfaserrisse, besser bekannt als muskelkater, abhlfe hier schafft anaerobes training über einige tage (langsames auslaufen in sehr niedriegem pulsbereich) und eine durchblutungsfördernder salbe, (pferdesalbe z.b. gibt es in jeder drogerie)

    definiere deinen fittnes und trainingsaufwand der letzten wochen und erzähle uns wie du dich auf ein spiel vorbereitest damit man da genauer helfen kann.

    mfg
     
  13. #12 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Aus Mineralien wird dennoch keine Energie gewonnen.

    Zum "zerstören".

    Die Muskeln werden beim Training überansprucht.

    Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern auf.
    (Das ist kein Muskelfaserriss!)

    [ In den Z-Streifen ist das Aktin verankert - ein Eiweiß,
    dass sich mit einem anderen, parallel angeordneten Eiweiß
    - dem Myosin- bei der Muskelverkürzung verbindet.
    Bei der Kontraktion ziehen die Myosine an den Aktinen.
    Die Aktine sind in den Z-Streifen verankert, die bei Überlastung reißen können. ]


    Diese breuchstellen werden vom Körper fester und dicker aufgebaut um erneutes reiißen zu verhindern. So wird der Muskel wiederstandsfähiger und "stärker".

    Dieser Effekt wird Training genannt.


    Edit:
    größer schwachsinn ever!


    1. anaerobes Training ist Training bei dem der Körper zu wenig Sauerstoff hat! Dabei wird Laktat gebildet.
    2. langsames laufen ist aerobes Training - muskeln bekommen genügend sauerstoff
    3. Wie soll anaerobes Training gegen ermüdungserscheinungen helfen, wenn der Muskel unter extrem bedinungen an seine grenzen gebracht wird sich wiederherstellen?
    4. muskelfaserrisse (wie du sie nennst) und risse in den muskelfasern ist ein meilenweiter unterschied!
     
  14. #13 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Schau mal ob es dir etwas bringt, wenn du nach dem Fussballspiel so ca. 5 Minuten ausläufst, kann manchmal wunder bewirken, oder danach ein entspannendes heißes Bad!
     
  15. #14 4. November 2007
    AW: Schwere Beine!!!!!

    Jau da hast du recht, ich hab aber auch nie behauptet das aus den Mineralien Energie gewonnen wird. ;)
    Das mit den Rissen, sind die nicht in den Myofibrillen(oderso) ? Eine Muskelfaser besteht doch aus vielen Myofibrillen, oder hab ich da was falsch in Erinnerung?

    Rischtisch!
    Finds immer lustig wenn die Leute von den Muskelfaserrissen reden, die Schmerzen eines Muskelfaserrisses kann man nicht mit denen von "schweren Beinen" oder Muskelkater vergleichen!
     

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