Trainingsplan für Anfänger

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von NO!R, 22. November 2009 .

  1. #1 22. November 2009
    Hallo,
    ich brauche einen Individuellen Trainingsplan für den Fitnesstraining.

    Bin 1.80 Groß und wiege ca 70 Kilo. Bin 18 Jahre alt. Eher nicht so muskulös

    Trainiere ca 2 Mal die Woche. Mein Jetziger Trainingsplan sieht so aus:

    Beinheben
    Bankdrücken
    Nackendrücken
    Rudern
    Bizepscurl?
    Trizepscurl?
    Unterarmcurl
    Beinkompresse
    Latissimo (oder so)
    Wadenwippen

    Dies ist aber kein Individueller Traningsplan sondern ein vorgefertigter.

    Für meinen Individuellen Trainingsplan möchte ich gerne Bauch trainieren und den Rest uach irgendwie abdecken. Soll beinhalten Satz- und Wiederholungszahl und Trainingsmethode.
    Die Entscheidungen hätte ich gern begründet.

    Bin ein ziemlicher Nap was das alles angeht Hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen.
    vielen dank =)
     
  2. #2 22. November 2009
    AW: Trainingsplan für Anfänger

    Te1:
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Langhantel-Rudern

    Te2:
    Kreuzheben
    Schulterdrücken (Militarypress)
    Enge Klimmzüge

    Sätze:3
    Wdh:10-12

    videos zur ausführung findest du auf youtube
     
  3. #3 22. November 2009
    AW: Trainingsplan für Anfänger

    Danke Wkm. Bester Anfängerplan halt. Quelle bbszene.de
     
  4. #4 22. November 2009
    AW: Trainingsplan für Anfänger

    man trainiert von großen zu kleinen muskeln
    beine, rücken, brust, schultern, arme, bauch, unteren rücken

    ca ist keine angabe! man msus regelmäßig trainieren.
     

  5. Videos zum Thema
    Video Script
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