Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von doctorrr50, 10. Dezember 2006 .

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  1. #1 10. Dezember 2006
    Hi,

    ich habe mir jetzt meine eigene Klimmzugstange zugelegt und werde demnächst auch zuhause mit Klimmzügen trainieren + Boxen + Liegestütze + Sit Ups => alles BWE

    und ich bin mir nicht ganz sicher ob mein Plan so richtig ist....

    Bild=down!


    mfg

    PS: wenn ich demnächst meine klimmzugstange zuhause habe und nicht nur im Verein trainiere dann werde ich meinen Plan noch variieren
     

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  3. #2 10. Dezember 2006
    AW: Trainingsplan

    sidn deine pausen in sekunden?
    gönn dir ruhig immer eine minute pause
    deine sit ups würde ich nicht so festlegen
    mach lieber soviel wie du schaffst und wenn du mit deiner methode über 25 wiederholungen kommst veränder deine methode
    leicht:arme auf der brust
    normal:arme hinterm kopf
    schwer:arme ausgestreckt/gewicht auf der brust
    anstatt dem engen handabstand bei der liegestütze den du wahrscheinlich für eine höhere trizepsanspannung nutzt würde ich arnold dips machen
     
  4. #3 10. Dezember 2006
    AW: Trainingsplan

    ja das sind Sek.
    Mh ich kann ja mal diese "arnold dips" ausprobieren^^

    danke für deinen Tipp

    mfg
     
  5. #4 13. Dezember 2006

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