Trainingsprogramm Sport - Übungen

Dieses Thema im Forum "Schule, Studium, Ausbildung" wurde erstellt von Sachxe, 13. Januar 2008 .

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  1. #1 13. Januar 2008
    sers leutz,

    ich benötige für ein trainingsprogramm in sport einige, genauer gesagt 10, übungen zu bauch und rücken mit geräten...
    die übungen sollten einfach sein, mit standartgeräten aus der turnhalle ausführbar sein und auch wirklich speziell bauch bzw. rückenmuskeln belasten...
    danke euch
     

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  3. #2 13. Januar 2008
    AW: Trainingsprogramm Sport - Übungen

    1. Nimm ein kleinen Bock und lass die leute immer wieder rüben springen.
    Das heißt. Jeder hat ein Bock und muss rüberspringen hin und her.
    2. Nimm ein Medizinball und lass die Leute ihn abwechselnt mit der Rechten und Linken hand gegen die Wand werfen.

    Mehrer Folgen :D
     
  4. #3 13. Januar 2008
    AW: Trainingsprogramm Sport - Übungen

    auf den bauch legen und umgekehrte Situps machen,also den oberkörper heben. oder aus der selben position (liegen) einen medizinball halten (ausgestreckte arme, ball darf boden nicht berührne) wers 3 minuten schafft ist wirklich imba^^ und hat garantiert bestnoten in sport.
     
  5. #4 13. Januar 2008
    AW: Trainingsprogramm Sport - Übungen

    das ist für die arme...-.-
    auf leutz fällt euch nichts anderes außer situps ein? müssen 10 übungen sein, die im 2 minuten-turnus gewechselt werden, sodass man nach 20 minuten das komplette programm einmal durch hat...
     
  6. #5 13. Januar 2008
    AW: Trainingsprogramm Sport - Übungen

    Im Sitzen Medizinbälle zuwerfen


    - 2 Setzen sich Parallel nebneinander und gehen in die Situp stellung ( am besten mit hochgehobenen Beinen )

    - Einer wirft denn Ball zu seinem Nachbarn, der Fängt ihn und werft ihn zurück

    Effektiv wird die Übung wenn man mit dem Ball richtig ausholt ( Kleine Verwringung ).

    Bsp.: Die Person führt den ball nach Rechts und Wirft dann nach links.



    Ansonsten : Unterarmstütz
    [​IMG]

    - Abwechselnd linker Arm und rechtes Bein anheben, dann rechter Arm und linkes Bein. [Rücken, Bauchmuskeln]



    oder diese : [​IMG]


    MfG
    F.
     

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