trainingstipps?!

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von In_Silence, 16. Mai 2006 .

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  1. #1 16. Mai 2006
    howdy,

    wollt ma fragen ob jemand gute tipps für Bauchmuskeltraining hat - OHNE geräte.
    evtl. auch ne seite weis wo abbildungen sind oder so was... da es langsam wieder heis
    wird sollte man ja wieder etwas in form kommen :D danke schonma!
    greetz
     

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  3. #2 16. Mai 2006
    Hi


    Ja kann situps nur entfehlen:D Und für die unteren bauchmuskeln die beine müglichst lange hochhalten weist ja shco wie ich meine oder?:D
    Hier noch ein link wo zimlich viele übungen drauf sind.


    http://www.proskawetz.de/bauchmusk.htm
     
  4. #3 16. Mai 2006
    HI

    ich würde dir empfehlen situps und 30min laufen, weil ohne Kondition geht gar nichts!

    Ganz wichtig ist, dass du regelmäsig tranierst und nach prinzip arbeitest.

    Und nach max. 12 Wochen hast du dein six pack. 8)
     
  5. #4 16. Mai 2006
    Mach Ausdauertraining...laufen.
    Anfangen mit 2-3 pro Woche für je30min...zum anfangen reicht das.

    Schliesslich kannst du Deine Muskeln trainieren wie du willst,
    wenn das Fett(wenn welches vorhanden ist) die verdeckt ist die beste Bauchmuskulatur nix...
     
  6. #5 17. Mai 2006
    ganz meine Meinung, unter dem Fett hat schlieslich jeder Bauchmuskel. erst Fett abbauen, dann ein wenig Situps machen, bringt viel mehr als nur Bauchmuskeltraining (ohne entsprechendes Cardiotraining)
     
  7. #6 17. Mai 2006
    Mach es wie ich morgen 10sitaps 10liegestüzte und 10hanteln oder so.dann nicht immer mit dem auto oder so fahren zu kleinichkeiten sondern mal zu füß.dann mittags 20sitaps 20liegestüzte und wieder 20hanteln.dann abends zum einschlafen 30sitaps 30liegestüzte und 30 hanteln mal geben.am wochende morgen und abend bisjen laufen.und das eine woche dann alles verdoppeln;) das hilft ich hab das auch gemacht ich bin voll durchtrainirrt ohne geräte. viel glück und nicht aufgeben.
    mfg samy16
     
  8. #7 17. Mai 2006
    lern bitte die suchfunktion zu benutzen das thema hatte wa schon paar mal.
     

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