#1 25. April 2010 Hallo ich spiele auch mal wieder Opfer und muss mal was in die Runde Fragen: In letzter Zeit habe ich häufiger echt böse Krampfattacken in den Beinen. Hauptsächlich Nachts, während ich schlafe. Ich wache dann vor Schmerz auf und krieg die Krise, weil ich dann absolut net weis was ich machen soll, gegen Hauen, massieren... bewegen. bringt nichts, nach ner weile beruhigt sich das wieder. Aber seid neulich nacht habe ich so angespannte Waden, also die Muskeln fühlen sich nicht wirklich enstpannt. So, kennt jemand das? Wodurch könnte das sein? Ich hatte die Letzte Woche Schule und hab nen Faulen gemacht, also überlastung oder falsche belastung schliesse ich aus. Es tut halt höllisch weh und ich mag nemmer ^^ Hilfreiche tipps nehme ich gerne entgegen. Ich mag wegen sowas net zum Arzt rennen. Sonst würd ich nurnoch bei dem sitzen... Danke. Grüße und so weiter... ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#2 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe magnesium hilf. krämpfe beruhen öfters auf magnesium mangel. wenn du willst kann ich dir das auch noch genau erläutern + Multi-Zitat Zitieren
#3 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Magnesium Tabletten helfen. Hatte ich auch ne zeitlang, ansonsten wenn du nen krampf hast das bein strecken, also die zehenspitzen mit der hand errichen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Als erstes mal regelmäßig Magnesium zu dir führen Wenn du den Krampf hast, musst du den Muskel entspannen, ergo bei der Wade, einfach die Zehenspitzen hochziehen, bzw den ganzen Fuß .... Richtung Knie Hoffe es hilft good luck /edit: Man sind die schnell ^^ So in etwa: {bild-down: http://www.apotheken-umschau.de/media/F090511ANONQ265108/F090527PUB0P270033/0000511_Krampf_i5.jpg} + Multi-Zitat Zitieren
#5 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe machst du sport ? regelmäßig dehnen hilft ebenfalls, habe ich zumindest so empfunden + Multi-Zitat Zitieren
#6 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Man spricht dabei allgm. von Magnesium Mangel. Ich habe das die letzte Zeit auch wieder häufiger. Versuch bei einem Krampf das bein zu strecken und den oberkörper nach vorne zu spannen, so das dein bein quasi komplett gestreckt wird. Schmerzt zwar im ersten moment, löst aber den Krampf. Versuchs mal mit Magnesium (Tabletten, Pulver). Habe das teilweise auch so extrem das ich den ganzen tag über dann noch eine Art Muskelkarter im Bein habe. + Multi-Zitat Zitieren
#7 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe da du nachts wahrscheinlich alleine Bist, hilft diese Übung am besten {bild-down: http://www.apotheken-umschau.de/media/F050805ANOND045527/F050805ANOND046238/9300_1708Krampf_2_i4.jpg} Q: Apotheken Umschau - Informationen rund um Medizin und Gesundheit | Apotheken Umschau noch besser wenn du das ganze an eine Stufe oder erhöhung machen kannst. ansonsten mal bissl hier durchlesen: [g]wadenkrampf nachts[/g] Gruß BenQ + Multi-Zitat Zitieren
#8 25. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Danke an alle. Ja das mit dem Magnesiummangel habe ich auch gewusst, und schon seit naja ca 2 wochen trinke ich mehr Mineralwasser, das soll allgemein ja auch helfen- stimmt wohl net ganz ^^ und genau, grade beim gassigehen fühlten sich die beine an wie mim dicken muskelkater, aber NUR die waden. bin ich net ^^ mein Freund hilft mir immer, weil ich damit garnet klarkomme ^^ (also er zieht dann das bein lang und massiert, lieb gelle?) + Multi-Zitat Zitieren
#10 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe magnesium, am besten 2 und davor noch richtig heiß baden, damit die muskeln sich entspannen, das hilf auf jdn fall LG + Multi-Zitat Zitieren
#11 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe japp das hat mir meine mom auch gesagt. die is krankenschwester, sie müsste das wissen wir haben immer diese magnesiumbrausetabletten zu hause. die helfen + Multi-Zitat Zitieren
#12 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Also ich will das jetzt zwar nicht nochmal wiederholen weil schon viele Magnesium gesagt haben aber ich sag es trotzdem, Magnesium hilft sonst dehnen wie schon gesagt und einen kleinen Tipp, wenn du Nacht's aufstehst und einen Krampf hast dann drücke deinen Fuß gegen die Wand, so das der Fuß in einer normalen Stellung ist und dann halt feste gegen drücken dann hört das wieder auf. (hab des auch schon desöfteren gehabt und es hat jedesmal geholfen) lg. + Multi-Zitat Zitieren
#13 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Habe ich auch, paar mal im monat, manchmal öfters manchmal net, reißt mich auch ab und zu ausm schlaf, ich drück dein fuß einfach stark gegen den boden, nach 3-4 sekunden ist es weg und ich penn weiter, aber direkt danach langsame bewegungen amchen sonst kiregste noch einen krampf ^^ sorry für die rechtschriebung, gerade wenig bock zu lesen und schreiben, probeirs aufjedenfall mal aus, bei mir hilft es gegen den schmerz, ansonsten magnesium trinken wie schon gesagt um den muskel zu entspannen einfach nen heißes bad nehmen, das löst die verspannungen im ganzen körper + Multi-Zitat Zitieren
#14 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe muskelkrämpfe entehen meist durch magnesium mangel aber auch durch überlastung d.h zu viel sport --> milchsäure mangel da du aber nichts von sport erwäht hast gehe ich davon aus das du einfach magnesium mangel hast kauf dir im müller tabletten von doppelherz mit magesium wird sicher helfen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe MAGNESIUMMANGEL Ganz klare geschichte Viel Trinken udn besorg dir magensumtabletten udn schmeiß die ein.... würde sagen mach da mal 2 wochen lang eine täglich dann gehts dir besser^^ und geh mal in die sauna/ whirlpool / Badewanne etc. enstpann dich mal ein bisjn und mach mal eine woche keinen krankhaften sport^^ + Multi-Zitat Zitieren
#16 26. April 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Wadenkrämpfe Dann soller dein Bein genau so dehnen: {img-src: //www.roter-stern-leipzig.de/teams/fussball/maenner2/tabellen/2001-2002/fotos/molkau4.jpg} ist die beste Dehnübung dagegen Da merkt man richtig schön, wie der Krampf sich löst kannst dabei sogar im bett liegen bleiben Gruß BenQ + Multi-Zitat Zitieren
#17 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Bei uns hat damals auch immer das Wechselbad der Gefühle - ergo heiß kalt - duschen geholfen. Zwar hauptsächlich zur Vorbeuge aber das ist wahrscheinlich neben Dehnen noch die einfacherer Methode wenn du es ohne Tabletten probieren. Wobei die Magnesium Dinger eig recht simple sind. + Multi-Zitat Zitieren
#18 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe ähm kommt auf das mineralwasser an. Ensinger Sport zum beispiel. Da reichen 2 Liter (laut hersteller) um den tagesbedarf von calcium und magnesium zu decken. Calcium spielt die wesentliche rolle bei der kontraktion der muskeln, und magnesium hilft diese abzubrechen. deswegen sind beide wichtig wenn du viel sport treibst. + Multi-Zitat Zitieren
#19 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe ich würde mal magnesium tabletten probieren. kannste in jeden supermarkt kaufen und dann am besten, eine morgens und eine abends vorm pennen gehn nehmen. wenns net besser wird, solltest du vielleicht doch mal zum arzt gehn + Multi-Zitat Zitieren
#20 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe kann auch sein das du schwanger bist das steigt der Magnesium bedarf rapide an + Multi-Zitat Zitieren
#21 26. April 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Wadenkrämpfe Falls du nicht so Magnesium zu dir nehmen willst, reichen auch Bananen. Aber da wirklich pro Tag 1-2 von essen sonst hilft's nichts. Versuch vor dem ins Bett gehen nochmal deine Waden zu dehnen etwa so: {img-src: //www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/Asanas-R/Wadendehnung.jpg} Es kann sein, dass es erst eine oder auch zwei Wochen dauert bis sich das ganze wieder normalisiert, wenn nicht dann solltest du trotzdem mal zum Arzt gehen, der mal deine Wadenmuskeln checken soll. Aber wirklich nur wenn es dauerhaft so bleibt. + Multi-Zitat Zitieren
#22 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe ich treib mal garkein sport ^^ wirklich nie. hör mir auf -.- Aber dass die Hormone ne Rollen spielen können hab ich auch gehört... Nichts lieber als das :-D *yam* Ich werd weiterbewerten wenn ich von der Nachtschicht komme. Danke allen, sehr interessante sachen dabei! + Multi-Zitat Zitieren
#23 26. April 2010 AW: Wadenkrämpfe das leigt daran das du zu wenig magnesium im blut hast.. damti dieses aber richtig transportier werdne kann brauch man viel wasser.. nimm so ne magesioum braus tablette und trink 1,5 liter wasser und dir passiert das die näcshten tage bestimtm nciht! jedoch solltest du langfristig auf deine ernährung achten! fleisch hilft da =) + Multi-Zitat Zitieren
#24 27. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Alle schreiben Magnesium...es kann aber auch ein Vorbote sein das deine Wirbelsäule nicht mehr so richtig will, wadenkrämpfe sind auch oft vorboten für einen Hexenschuss . Ich hatte auch immer böse Wadenkrämpfe dann kam der Hexenschuss....seit dem nix mehr mfg Kathi + Multi-Zitat Zitieren
#25 27. April 2010 AW: Wadenkrämpfe Habe sowas mal gehabt wenn ich normal gegangen bin. Naja beim Doc hat sich herausgestellt das mein linkes Bein 1cm kürzer als das rechte sei und ich einlagen brauche... weiß nicht ob das so ganz zum Thema passt aber naja... selbes Gefühl. Hmm zu der Zeit habe ich viel gesoffen. Kann auch sein mit dem Alk. + Multi-Zitat Zitieren