#1 7. August 2006 Hallo Leute, also ich bin 173 und wiege ca.63 also ich würde gerne noch paar Kilos zunehmen. Also durchs Essen klappt das irgendwie nicht:S Hab mir überlegt Tabletten zunehmen?Z.b. Creatin?Hab mal es gehört...weiss jemand mehr darüber bescheid?Oder Eiweiss trinken...Habt ihr andere Methoden wie man zunimmt?Vorm Schlafen Essen? MFG EKOL P.S.: Gute Tipps bringen euch 10Punkte 8)
#2 7. August 2006 also kannste es mit eiweiß probieren oder mit wheigt gainer da sind halt dann noch kohlenhydrahte drin um nur masse aufzubauen würd ich creatin nicht nehmen mfg b|4z³
#4 7. August 2006 ja eiweiß is da schon mit das richtige. also meine empfehlung, da ich annehme dass du muskelmasse aufbauen willst: 6 mal in der woche ins fitnessstudio(2 stunden pro einheit), 2er-split-training, 2 mal am tag eiweißshakes trinken und von jeder übung 3 sätze mit jeweils 8-12 einheiten. hat bei mir auch geholfen. so wirst du in 2-3 wochen schon gfute erfolge sehen wenn die grundlage da ist. gz Al_FIST