Wie Trainiere ich diesen Muskel?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von .cashes, 19. November 2009 .

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  1. #1 19. November 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    Hallo lieder Raidrusher :)

    Ich hab mal ein Bild von Bruce Lee gesehn und bin irgendwie erstaunt über seine muskeln wie z.B. das hier

    Download: bruce-lee.jpg | xup.in

    Und meine frage ist: Wie bekomme ich solche muskeln an den seiten? wie muss ich trainieren?

    Über eure antworten würde ich mich sehr freuen


    MfG
     

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  3. #2 19. November 2009
  4. #3 19. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    Den Muskel kannst du am besten durch:

    -Klimmzüge (sehr schwer)
    -Lastzug (auch für Anfänger)
    -Rudermaschine (auch für Anfänger)

    Ansonsten gibt es noch mehr Übungen für Latisimus aber wie der Vorposter gesagt hat, klettern sowie schwimmen sind dafür auch sehr gut geeignet nur nicht so präzise wie die Trainingsgeräte.
     
  5. #4 19. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    Sieht ein wenig "scheise" aus wenn du nur den Muskel trainierst und den
    Rest nicht ... meinst nicht ?!?

    Kannst du trainieren indem:

    - Latzug front
    - Latzug hintern Kopf
    - Klimmzüge
    - Vorgebeugtes LH-Rudern
    - Rudern an der Maschine
     
  6. #5 19. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    Ich geh mal davon aus, das er wohl auch so ein bisschen im Training ist...ansonsten bitte nicht vergessen den Rest des Körpers mit zu trainieren!
     
  7. #6 19. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    hey danke für eure antworten ;) bw ist raus

    und natürlich trainier ich andere bereiche den das sieht wirklich nicht gut aus wenn ich nur den einen teil trainier ;)
     
  8. #7 19. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    Enge Klimmzüge im Untergriff sind da wohl das Beste und damit haste gleichzeitig schon dein Bizepstraining absolviert.

    Gruß
     
  9. #8 20. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    latziehen mit engem und breiten griff, jeweils vor die brust und rudern mit engem griff an der maschine,

    man kann natürlich auch mit kh rudern, je nach dem was einem besser gefällt
     
  10. #9 21. November 2009
    AW: Wie Trainiere ich diesen Muskel?

    Finde einen übermäßig großen Lat nicht schön aber ok. Würde dir falls du in einem Studio angemeldet bist Latzug zum Nacken oder zur Brust für den Anfang empfehlen. Du wirst dich wundern wie schnell dieser Muskel wächst. Warscheinlich bist du im Moment nicht in der Lage diesen Muskel anzuspannen, aber nach 1-2 Monaten training wirst du in schon deutlich spüren ;)
    Denke beim Latzug aber daran, das du dir die Schulterrotatoren verletzen kannst. Allgemein sagt man lieber Latzug zur Brust als zum Nacken, weil dies einer natürlichen Bewegung des Menschen näher kommt ;) Viel Spaß
     

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