Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von HiGh-FlY, 17. April 2008 .

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  1. 11. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    trainingsplan...

    also ich trainiere immer..

    1tag. brust/ bizeps
    2tag. schultern/ trizeps
    3tag. rücken/ nacken.

    beine bisher noch nicht

    danach pause nen tag oder 2 und dann gehts wieder von vorne los..

    bevor ich mit diesem plan letzte woche angefangen hatte.. war mein plan eher so 1 brust / bizeps.. 2. schultern/ trizeps.. dann nen tag pause und wieder von vorne manchmal anstatt schultern rücken dazu..

    wie man sieht war´s ein plan der gaaaanz ok war


    also so trainiere ich jetzt halt.. hab vor na woche eben wieder angefangen.. in den sommerferien wenig gemacht...

    zum essen.. also esse seid letzter woche sehr viel.. also mit beginn des trainings.. 5 mal am tag is schon drin.. häufig nudeln und solch zeug.. manchmal auch einfach so ne 500g magerquarkpackung

    ich werde weiter berichten
     
  3. 11. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    Danke dir! :]

    Verrätst du mir vielleicht noch welche Übungen du gemacht hast und wie lange du pro Tag etwa trainiert hast? *auch so ein körper haben will*
     
  4. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    hehe^^ hatte grad die ganzen übungen mit bildern im post fertig klick auf vorschau und srhr rr is down^^ naja stells morgrn rein

    Auf jefenfall trainier ich halt immer so lange bis ich fertig bin ..

    Meistens so 1 bis 1.5 stunden
     
  5. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    finde deine vergleichsfotos ungefähr gigantisch! wahnsinn, wie zielstrebig man sein kann und wie sich ein körper verändern kann. das erste foto sieht mir mehr nach geek/nörd aus, das zweite nach durchtrainiertem, selbstbewusstem typen.

    tolle sache, freue mich auf deinen trainingsplan. werde mir den wohl auch zu herzen nehmen, die fotos überzeugen mich wirklich!

    wünsche dir weiterhin viel glück!

    lg, schorfi
     
  6. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    Respekt zu dieser Leistung! Da sieht man wieder was man mit etwas willen und disziplin für seinen körper tun kann.
     
  7. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    echt gut hinbekommen, weiter so
     
  8. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    Hallo,

    was mich interessieren würde ob du für deinen Bauch garkeine übungen gemacht hast?


    Ergebnis is auf jeden Fall top. Haste gut hinbekommen.
     
  9. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    wenn du anfängst, dann wenig gewichte und mehr wiederhloungen
    und nicht so viel auf die brust gehen, mach ein tag das, anderen tag das, immer abwechslung und pass auf dein schulter auf, sehr viele die tranieren, haben das prob, mach es vernünftig
    traniere erstmal die hinteren deltas und die mitleren, der vordere kommt beim bankdrücken zum einsatz und schrägbank, das kannst du später erstmal richtig tranieren, vorder deltas, und bizeps gut trainieren, es ist mit den vordeltas gebunden
    was ich sagen will, erstmal die muskeln bearbeiten nicht die knochen kaputt machen
    versuch immer nudeln zu essen vor dem pumpen
    vergiss deine beine nicht zu trainieren
    viel spass
    cuuuuuuuuuuuz
     
  10. 12. September 2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    ah ok lol bauch ganz vergessen^^

    als ich den thread hier eröffnet habe.. hab ich ja im keller trainiert nen monat genau war das ..

    da hab ich jeden tag bauchübungen im keller gemacht.. ohne ausnahme.. also wirklich jeden tag.. die übungen stammten aus nem video von dem board hier

    die ganzen übungen die vorher jemand wollte^^

    ok ich mach mir mal die mühe^^

    also brust/ bizeps..

    brust..

    Bankdrücken
    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:aQXd-jQaNw626M:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/bankdruecken2.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:bwCZYeLAgGqVyM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/bankdruecken1.jpg}


    querbankdrücken
    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:2-Y88E_LOQ2Q0M:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/schraegbankdruecken2.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:X3rzL26gW4CYdM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/schraegbankdruecken1.jpg}

    das noch..
    hier...
    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:lUVm_wkRRVK--M:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/fliegende-bewegung1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:bAyxeh2x8VUwkM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/fliegende-bewegung2.jpg}

    butterfly.
    Bild
    {img-src: http://de.fitness.com/articles/uploaded/1179749328_butterfly-rueckwaerts_ii_235.jpg}

    Bizeps

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:ygepSadw_nA7TM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/curls-an-der-scottbank1.jpg}
    das so normal oder an maschine.. ich bevorzuge maschine..

    kurzhantelcurls

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:YsLInu1_doIwoM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/kurzhantelcurls-stehend1.jpg}
    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:N5rfZcA0xljvkM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/kurzhantelcurls-stehend2.jpg}
     
  11. 12. September 2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    sry wegen doppelpost..^^ aber net alle grafiken gingen in einen rein

    Schultern/ trizeps


    Schultern

    nackendrücken oder wie das heißt..

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:6QG1suwdK92acM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/nackendruecken-mit-kurzhantel1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:lFK5C27EZeAnfM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/nackendruecken-mit-kurzhantel2.jpg}

    seitheben..

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:6zEENyxTfQ6_WM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/seitheben1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:TLHMtBxY-w9mUM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/seitheben2.jpg}

    TRIZEPS

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:rVqc9zNQftZ9KM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-am-kabel-mit-seil1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:hV1bnLSd3G-3MM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-am-kabel-mit-seil2.jpg}

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:vwTcqNK1lCAkOM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-ueber-den-kopf1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:YQDqJQ4md5PzkM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-ueber-den-kopf2.jpg}

    SEHR ZU EMPFEHLEN!! UND GEWICHT ÜBER KOPF UND WIEDER HOCHDRÜCKEN... NICHT HINTER KOPF... ÜBER KOPF IS SCHWIERIGER!!!
    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:nAo1NBisSFT4xM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-ueber-den-kopf-sz2.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:fb-79hLRTE6Z1M:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/triezepsdruecken-ueber-den-kopf-sz1.jpg}


    RÜCKEN

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:X8NfexCFygrbNM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/kurzhantelrudern2.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:wzqNfyGTvEDSlM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/kurzhantelrudern1.jpg}

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:UU7CW-9SwAi9TM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/latziehen-in-den-nacken1.jpg}Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:5SUyTVPiGSKcqM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/latziehen-in-den-nacken2.jpg}

    Bild
    {img-src: http://tbn0.google.com/images?q=tbn:qHz2tX1Eua-bIM:http://www.bodybuilding-abc.de/images-uebungen/latziehen-mit-parallelem-griff2.jpg}


    Für rücken gibts aber noch viel mehr..



    Schaut hier einfach... hier sind alle bilder entnommen..

    http://www.bodybuilding-abc.de/trainingsanleitungen/brust.html

    sehr gute seite wie ich finde
     
  12. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    Danke nochmal HiGh-FlY,
    so weiß ich schonmal was mich erwartet.

    Aber ich muss sagen, deine Vergleichsbilder sind ein richtiger Motivationsschub...

    Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
     
  13. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    wow....respekt! kannst mir mal was verraten? also ich probiers auch immer wieder aber iwann hab ich immer kein bock mehr... wie schaffst dus oda hast du gschaft immer weiter zu machen und nie aufzuhören hattest du da irgeneinen ans oda was auch immer................
     
  14. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    sind diese bilder nicht ans genug? dann hast du wirklich ein motivations-problem!
     
  15. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    jo herzlichen glückwusnch freu mich für dich mit

    aber fress dir nich wieder was an =)
     
  16. 12. September 2008
    AW: Wie trainieren? (bissle fettbauch)...........UPDATE: kein fettbauch mehr^^

    Damit hat sich das ganze doch eigentlich erledigt
    Herzlichen Glückwunsch auch von mir, super Leistung.
    Da es jetzt keine Diskussionsgrundlage mehr gibt...
    Closed
     
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