will trainieren

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Jepho, 13. September 2007 .

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  1. #1 13. September 2007
    Hall rr ich will jetzt anfangen zu trainieren.Ich weis nicht wie lange ich zuhause trainieren soll und was.alle sagen Liegenstütze und so aber ich hab angst das es mein Wachstum stört stimmt das?
     

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  3. #2 13. September 2007
    AW: will trainieren

    Wieso sollte Sport/Kraftraining dein Wachstum stören? Ich würde sagen, solange du kein Anabolika etc. nimmst, is Sport eher gut für deine Körper. Weiß ja nicht von wem du die Info hast, aber das is Schwachsinn!
    mfg
    canton!
     
  4. #3 13. September 2007
    AW: will trainieren

    hmm also wenn du in maßen trainiert is sicher kein problem..
    liegestützen:
    körperspannung!!! mit brustkorb und nase auf den boden, 2 sec halten und wieder hoch....

    situps:
    gibts verschiedene möglichkeiten aber ich bevorzuge diese:
    hände auf höhe der ohren halten, beine im 90° winkel in der luft halten dann nach links beugen, dann in die mitte, dann nach recht und wieder zurück...so trainierst du auch die muskeln an der seite...

    falschirmspringen:
    hilft dir für die rückenmuskulatur!
    arme und beine voneinander strecken und halten! körperspannung wieder ganz wichtig...
    solange hatlen wie du kannst dann 20 sec pause und wieder von vorne...

    klimmzüge nur für die arme kannste auch machen...

    hoffe ich konnte helfen
    chief
     
  5. #4 13. September 2007
    AW: will trainieren

    nein soweit wie ich das von mein burder weiß ist da nix mit stören wenn du mit dein eigenen körper gewichtig trainirst ist das nicht schlecht aber mann sollt z.b. mit gewichten erst anfangen wenn mann 16 jahre ich wegen denn knochenbau


    mfg
     
  6. #5 13. September 2007
    AW: will trainieren

    hmm Ich würde zuerst mal ne runde Joggen gehen das fördert deine Ausdauer...

    Und danach mit den Rumpfübungen beginnen sind gut für Bauchmuskulatur... Kenne da einige Übungen...

    Ich finde Sit ups bringen nichts, wenn mann sie nicht mit den Beinen in der höhe macht (angewinkelt)

    Und dein Wachstum stören tuts sicher nicht...


    mfg
     
  7. #6 13. September 2007
    AW: will trainieren

    hängt ganz davon ab wie alt und entwickelt du bist !!!!! mit unter 16 würde ich noch nicht viel mit kraftsport machen, weil JA es kann das wachtum stören und du kannste dir die gelenke usw kaputt machen, da diese noch nicht vollkommen ausgewachsen sind...


    mfg
     
  8. #7 13. September 2007
    AW: will trainieren

    Doch durch Krafttraining in jungen Jahren können die Wachstumsfugen vorzeitig geschloßen werden, Sehnenansatzverkürzung / entzündung. Kann schon einiges passieren wenn du nicht richtig und altergerecht trainierst :cool:
     
  9. #8 13. September 2007
    AW: will trainieren

    völlig richtig, gesunder Sport hilft dir solange du nicht auf "Wundermittel" triffst ist das alles ok.
     
  10. #9 14. September 2007
    AW: will trainieren

    Naja das muss man abwägen mit den Gewichten, ich meine wenn man nen paar Liegestützen oder Situps macht ist das bestimmt nicht schlecht, aber wenn du jetzt mit übermäßigen gewichten Trainiers das schließen sich tatsächlich nicht nut Wachstumsfugen sondern du kannst auch ernsthafe Probleme mit deinen Knochen bekommen gerade im Rücken und Gelenken, also solange du nicht gleich mit 60 Kilo auf der Bank und mit 60Kilo Kniebeugen versuchst denk ich das du dir damit keine bruch zu ziehst aber wie gesagt übertreib es nicht.
    Und viel wichtiger, wenn du anfängst dann mach es Regelmäßig sonst bringt dir das Training garnicht....

    gruß
    tesa
     
  11. #10 16. September 2007
    AW: will trainieren

    Leg dir ein Boxsack zu!! Das hat mir geholfen, du kannst nämlich gut deine Arme und Beine tranieren. Wenn du es regelmäßig tust dann merkst du nach einiger Zeit das du schneller Kicken bzw Boxen kannst. Als Kampfsport kann ich Capoeira empfehlen, es trainiert wirklich den ganzen Körper und du wirst auch Akrobatik dazu lernen.


    MFG Painkiller47
     
  12. #11 16. September 2007
    AW: will trainieren

    also naja so leicht ist es eigentlich auch nicht..... weil wenn du deinen bauch trainierst solltest/musst du auch deinen rücken trainieren, denn sonst herrscht ja ein starkes übergewicht..... dein körper sollte ausgeglichen trainiert werden....
    am besten ist denke ich einfach sport zu machen wie joggen biken oda sowas... und dann als zusatz en bissle kraftsport und dann kannst du auch nix falsch machen
     
  13. #12 16. September 2007
    AW: will trainieren

    als @ home trainieren ist sowieso nicht so doll wenn man keine oder
    wenige geräte dafür hatt ich emfehle dir geh ins fitness center
    z.B zu Mc Fit kostet nur ca. 17 euro im momat und kann auch mit
    den teuren mithalten.
     
  14. #13 16. September 2007
    AW: will trainieren

    Joa .. die Frage ist, was du unter "trainieren" verstehst.
    Was willst du erreichen? Wie alt bist du? Wie groß?
    Also .. solange du ohne Gewichter und Hanteln usw. arbeitest, kannst du deinen Wachstum nichts antun!
    Wenn man zu Jung ist und die Knochen noch nicht 100%ig ausgebildet sind, besteht die Gefahr, dass sie sich beim KRAFTsport verformen, wenn man die falschen Übungen macht!
     
  15. #14 17. September 2007
    AW: will trainieren

    also meine faustformel ist:
    die mischung macht es: Joggen ist gut für die ausdauer, die fettverbrennung, und den Kreislauf sowie das Blut (sauerstoff etc.) 2x woche

    Schwimmen gibt hier eine ganz neue Belastung des gesamten körpers, speziel trizeps, brust, rücken, schulter, kann ich nur empfehlen das mal zu machen 2 x Woche

    Das ganze kann man super mit Krafttraining kombinieren, entweder zu hause oder im studio, wozu ich tendiere. Hier ist wichtig, dass Du keine Wunder erwartest, dein körper wird wachsen, ja du bekommst gute Muskeln, aber nur wenn du die zeit mitbringst.
    Trainiere ordentlich und sauber, mach in den ersten 2 vll. besser drei monaten bei allen übungen 12-15 wdh und 3 sätze um deinen körper dran zu gewöhnen!

    falls ich dir geholfen habe und du noch fragen hast, einfach kurze mail schicken.

    BW wäre dann nice :)
     

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