#1 22. Januar 2008 Hi Leute das klingt jetz zwar extrem gaga alle labern immer von Abnehmen etc etc mal meine Frage: Wie nehme ich zu? =) Ich meins ernst nur so btw ich bin etwas zu Dünn und möchte mehr auf den Rippen haben nur schaff ichs nicht zuzunehmen Oô Kennt ihr essen mitdem man besonders gut zunehmen kann? xD kommt mir jetz nicht mit ja 3 mal am Tag Mc Donalds... dazu hab ich nicht die nötigen Mittel (Geld und Verkehrsmittel) Ich wäre euch für hilfreiche antworten dankbar Oô + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? sag doch ma, wie dein ernährungstagesplan aussieht. und machst du sport? wieviel wiegst du auf welche körpergröße? + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? oh, also "richtig" zunehmen is auch nichtso einfach..sicher du kannst dir nur fastfood und son scheiß reinknalln,aber davon wirst du irgendwann fett....und du willst ja noch gut aussehn. viel essen ist wichtig,kohlenhydrate,eiweise(kartoffeln,nudeln,viel fleisch und auch vitamine).also richtige mahlzeiten.morgns,mittags und abends am besten noch trainieren,dann bekommst du gleichzeitig muskeln und ne gute statur so mach ich das und es klappt gut.soviel gehört wie du siehst nich dazu,du musst es halt durchziehen und immer viel essen manschmal noch creatin zur nahrungsergänzung,aber dann musst du regelmäßig tranieren sonst bringt das nix. + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? k thx für die schnelle antwort also ich ess normal Frühstück und Mittag und naja Abends ess ich meist nix weil nix gekocht wird ok ich nehm mir halt immer Joghurt und all das zeug mit vor den PC Ja ich mach sport jedoch nicht viel also In der Berufsschule am Freitag und am WE mach ich Sport Körpergewicht liegt bei ca 55 kg bei 1.75? ka genau so in dem stil und das ist halt zu wenig nur ich nehm einfach nicht zu Oô btw bw hast für die antwort schonma + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Also so ausm Bauch raus würd ich auch sagen im Grunde einfach nur mehr essen und viel krafttraining machen... aber so gezielt nur fettige sachen essen wie zB McDoof würd ich nich + Multi-Zitat Zitieren
#6 22. Januar 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Zuhnemen? Guck mal hier noch da ist es seehr genau erklärt Wie nehme ich an Gewicht zu? / Nahrungsmittelergänzung - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#7 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Fettig essen bringt eigtl nix davon werden nur die dicken dick xD, musst gucken das du viel Nahrung zu dir nimmst die auch viele Kohlenhydrate und Naehrstoffe (Vitamine, Magnesium usw) enthalten. + Multi-Zitat Zitieren
#8 22. Januar 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Zuhnemen? hmm ... also das muss ich mal ausbrobieren ich wiege auch nicht sehr viel ... und esse schon wie ein beckloppter ... und nimm nicht zu meine ganzen freunde meinen auch immer un immer wieder zu mir ''wie kannst du bloß so viel essen ?'' ... aber darauf habe ich nie ne gute antwort ... ich sage enfach nur ... weil ich hunger habe und was essen will mich sieht man keine 5 min. ohne essen + Multi-Zitat Zitieren
#9 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? danke allen für die schnellen antworten habt ne bw danke besonders an Revolution hab den sticky net gesehn Oô ich hab halt keine möglichkeit um 11 und 4 noch was rein zu pfeffern weil ich da noch arbeite + Multi-Zitat Zitieren
#10 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Ich trinke einfach Malzbier wenn ich ein paar Pfund zulegen will, daß hat richtig Kalorien und schmeckt gut. + Multi-Zitat Zitieren
#11 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Also jetz völlig ungesund ernähren geht ja mal garnicht...ess öfters ma was fettiges aber gleich das mal mit Gemüse udn Obst aus...mach nebenbei spotr damit das nicht so fett is...so bauste auch muskeln auf und wirkst noch dicker...trink diese komischen drinks(weiß grad net wie die heißen^^) Hier ma paar seiten die dir helfen könnten: Gewicht zunehmen - Den Appetit anregen http://forum.kijiji.de/about14672.html http://www.chefkoch.de/forum/2,16,203429/Wie-zunehmen.html Wie zunehmen? Brauche hilfe. BITTE - Untergewicht - med1 Gesund zunehmen - Die Di alles wie du gesund zunehmen kannst^^ + Multi-Zitat Zitieren
#12 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Trink viel Milch... Eß viel Fett und Kohlenhydrate... Schon mal an Creatin oder Eiweiss gedacht ? + Multi-Zitat Zitieren
#13 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? - Proteinreiches essen, ratsam sogar täglich 1-2 Eier & Spinat - Fleisch und das am besten fettig =) Eher dickes Rind anstatt nur ein Schnitzel - Viel Cola und Limonade, Wasser kannst vergessen - BIER! + Multi-Zitat Zitieren
#14 22. Januar 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Zuhnemen? ich kann au bloß auf den threat verweisen... dafür isser schließlich da^^ + Multi-Zitat Zitieren
#15 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? da ich des selbe problem hab wie der threadstarter, nur mit 7 kg mehr auf der waage^^ kann ich dir von creatin abraten. war beim arzt und hab gefragt ob ich des machen kann / soll. => NEIN grund: dein körper muss vorher genau getestet werden, weil da irgendwelche stoffe drin sind, die in niere oder leber gehen ( weiß nimmer so genau was ) und ohne test kanns dir passiern dass du dich damit vergiftest... geh mal zum doc und lass dei schilddrüse testen auf überfunktion. wobei sich des bei dir net so anhört als ob du übermäßig viel isst so wie ich und td nur 62 kg drauf bekommst xDD ansonsten kann ich dir nur sagen: es so viel (aber nicht NUR die menge, sondern die abstände) du kannst, wo und wann auch immer, im prinzip egal was solange es auf den tag her ausgewogen ist. z.b. wenn du heimkommst, vorm abendessen nen apfel. dann zum abend paar belegte brote und ein joghurt hinterher. während der arbeit ne banane oder so was dir halt schmeckt. p.s.: hier kann man nur auf spam verweisen... + Multi-Zitat Zitieren
#16 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? ich habe auch das selbe problem ^^ klingt auch gaga aber ich finde ich bin auch zu dünn vor 2 wochen ca. habe ich angefangen ganz viele eier zu essen und nebenbei krafttraining zu mahcen. ich hab jez nicht nur mehr auch den rippen sondern auch mehr auf den armen und an 6 stellen am bauch ich brauch noch net ma mehr anspannen und ich hab nen sixpack ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#17 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? ja des bei mir au so, aber weil einfach kein fett drüber is, ich trainier schon, aber is trotzdem so, dass ich lieber noch n bissl was hätte, da ich auch sehr untergewichtig bin... ich denk ich ess jetzt einfach ma soviel, biss ich fast kotz... halt des richtige... nich nur meggges... mach relativ viel sport... naja, werd ma versuchen jetzt ma eher nur krafttraining zu machen, das bring ja au schon was... und sieht natürlich besser aus, als n ranzen ^^ mfg Bw + Multi-Zitat Zitieren
#18 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? Eigendlich wurden schon die meisten Nährungsstoffe schon gesagt auf jeden fall viel viel essen das hilft auf jeden fall auch wenn es schon langsam um nur noch stopfen geht . Und wenn du Rauchst damit aufhöhren hilft auch meistenst. + Multi-Zitat Zitieren
#19 22. Januar 2008 AW: Zuhnemen? k thx all ne ich rauch net werd auch nie damit beginnen ich werd mal anfangen zu essen wie n verrückter also noch wilder als bisher xD + Multi-Zitat Zitieren
#20 23. Januar 2008 AW: Zunehmen, aber wie ? LeistungsSportler essen häufig Nudeln damit sie wieder Kraft bekommen. Dazu noch eine schöne kalorienreiche Soße. Smokie + Multi-Zitat Zitieren
#22 23. Januar 2008 AW: Zuhnemen? das wichtige is das du regelmäßig isst, d.h. frühstück (sehr wichtig, und nich nur 1 toast) dann um ca. 13 uhr n dickes mittag essen und abends am besten abends brot oder ne 2. warme mahlzeit.... und wenn du nich nur fett haben willst machst du dazu noch krafttraining (liegestütze solltens fürn anfang tun) und gibst dir eiweiß pulver bin damit von 60 auf 70 kg gekommen + Multi-Zitat Zitieren