#51 4. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Weight Gainer bestehen aus 20-40% proteinen und 60-80% kohlenhydrate. 1000kcal sind für die, die wirklich nicht wirklich übelste probleme haben zuzunehmen -> Quelle: Ernährungsheft von der Personal Trainer ausbildung es gibt 4 Möglichkeiten: -> +1000 kcal kohlenhydrate (um wirklich dick zu werden) -> +1000 kcal kohlenhydrate und protine -> +300-500 Kohlenhydrate -> +300-500 Kohlenhydrate und protine wirklung von kohlenhydrate: -> verkürzt die Regenerationszeit -> hilft dadurch etwas beim Muskelaufbauen -> gibt energie -> hilft beim stoffwechsel + Multi-Zitat Zitieren
#52 4. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Und haste dir mal angeguckt aus was für Kohlenhydraten nen Weight-Gainer besteht? + Multi-Zitat Zitieren
#53 4. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau ja aber nach dem training ist zucker gut... + Multi-Zitat Zitieren
#54 5. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Das ist aber dann schon ordentlich Geldverschwendung. Willst dir dann immer Whey+ Gainer nach dem Training geben oder wie? Wenn dir der Zucker nach dem Training so wichtig ist, dann hol dir Traubenzucker in Pulverform. + Multi-Zitat Zitieren
#55 5. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau wenn man whey nehmen will, dann soll man ne banane dabei essen... weight gainer ist halt nur für welche, die keine zeit haben nach dem training viel zu essen... + Multi-Zitat Zitieren
#56 5. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Kann mich nur wiederholen, frag in nem anderen Forum, hier wird (fast) nur verzapft. + Multi-Zitat Zitieren
#57 5. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau kann ich nur so unterschreiben. was hier empfohlen wird,gibt echt augenkrebs +kopfschmerzen. such dir ein bb-forum wie etwas Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com + Multi-Zitat Zitieren
#58 5. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Nen Weight Gainer zu kaufen ist eigentlich überflüssig, da die aus purem Zucker bestehen. Einen Gainer mischt man sich am besten selber zusammen. + Multi-Zitat Zitieren
#59 6. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau Irgendwelche Mittel kannst du vergessen. Wenn du wirklich was kaufen willst, dann Eiweis ^^ Den rest kannste dir zuhause zuführen. Ganz viel Kohlenhydrate und Eiweis. + Multi-Zitat Zitieren
#60 6. September 2009 AW: Zunehmen + Muskelaufbau okay ich glaube ich habe genung tipps bekommen, vielen dank an euch allen + Multi-Zitat Zitieren