#1 26. Februar 2007 ai. muss wegen einer verletzung meine brustmuskeln etwas stärken/vergrößern.welche übungewn sind da gut?hab atm nur mit hanteln gemacht . + Multi-Zitat Zitieren
#2 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln liege stütze ... hilft irgendwie.. aber sonst einfach ma googlen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln Liegestütze. Ganz einfache Übung und für die brustmuskeln echt effektiv. Ansonsten halt mit hanteln. Auf den rücken legen, arme nach rechts und links ausstrecken, in jede hand ne Hantel und dann immer gleichzeitig 5-10 cm hoch den Arm. am besten ohne abzusetzen. Sonst kannst auch so nen elastisches Band nehmen. Irgendwo dranbinden und dann dich seitlich hinstellen, den arm ausstrecken und dann das band vor deinem körper von dem woran du es gebunden hast wegziehen. Wenn du mit deiner linken schulter zur befestigung stehst nimmst du die linke hand und andersrum halt die rechte. Das Gibt je nach Stärke des elastischen Bandes ganz gut muskeln. Aber den Arm immer gestreckt lassen. Ich hoffe ich hab das einigermassen gut erklärt.... Freue mich natürlich über positive Bw MFG Makka + Multi-Zitat Zitieren
#4 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln Hier noch ein Link: freenet.de - E-Mail, Singles, Nachrichten & Services Und sorry wegen Doppelpost. Bin ausversehen auf Antworten gekommen... + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln Hmm falls du in einem Fitness studio angemeldet bist würd ich dir empfheln dir von deinem trainer helfen zu lassen. Ansonsten würd ich sagen das du Liegestütze machen könntest. Zudem mit den hanzeln auf ne Band legen die bissel dünner als dein kreuz ist in jede hand ne hantel und sie hoch und runter zu heben. Dann kannst du mit hanteln auch noch Butterfly Übungen machen dazu auch auf die Bank legen und die arme bisschen anwinckeln dann gleichmäßig nach außen weglassen und wieder hoch^^ Falls du noch mehr Übungen brauchst google bissel da es leichter zu verstehn ist wenn du die Bilder siehst als wenn du es einfach liest^^ + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln liegestützen modifiziert, halt einfach die hände ganz eng zusammen, geht unheimlich auf die brustmuskeln und am anfang wenn du noch nciht trainiert bist schaffst du auch nciht viel aber das mit einigen wiederhohlungen und des dann in paar sätzen bringts wirklich + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln wat wie viel schaffst du denn wenn du die hände genau in die mitter vonner brust machst??? ich schafft 10 stück knapp und ich mach das bestimmt schon jetzt 2 monate ^^ also in sätzen... ne lass mal aber liegestütze sind gut kann auch deine beine auf stuhl machen... oder war das nur für die arme anstrengender? also auf jedenfall sind auch normal liegestütze gut für die brust + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln wieso? wie meinst das? dass das zu schwer is? + Multi-Zitat Zitieren
#9 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln prinzipiell sollte deine modizierte version mehr den trizeps belasten als die brust für die brust eigentlich schön breit auseinander die arme + Multi-Zitat Zitieren
#10 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln wenne die beine höher machst, geht es eher auf den oberen brustmuskel. ganz genau. also @moruk: lieber noch mal ne runde in der fitnessbibel schmökern + Multi-Zitat Zitieren
#11 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln aber stand mal irgendwo auf menshealt, sagt bloß ich hab mcih verlesen :S naja, kann jedem mal passieren sry^^ + Multi-Zitat Zitieren
#12 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln hmm menno mir haben sie immer erzählt (anscheinend genau wie moruk^^) das man für die brust die arme genau unter der brust platzieren soll...... naja ok werds mir mal merken ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#13 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln also ich kenns so wie aquawarez. sind wir zwei gegen zwei also hier auf freenet steht es mit enger=trizeps: freenet.de - E-Mail, Singles, Nachrichten & Services + Multi-Zitat Zitieren
#14 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln diese schweine.... MEINE GANZE LEBENSMORAl.... einfach ... einfach ZERSTÖRT AHHHHH :angry: =) na juti auch egal hab von beidem immer gleich viel gemacht also egaaaaaal ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#16 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln Ich würde sagen ... normale liegestütze schafft man ja sehr viele. Also mit etwas mehr gewicht probieren. und wenn man die beine höher stellt wird die obere brust trainiert. kommt alles drauf an ob du masse oder definition willst?! + Multi-Zitat Zitieren
#17 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln Hi, Also ich würde dir raten mit deinem Körpergewicht zu arbeiten.Die meisten sagen , dass davon die größten Erfolge kommen.Am besten sind da Liegestütze.Es gibt auch eine übung die legst dich so wie bei den Liegestützen hin,legst deine arme (also bis zum allen bogen) auf den boden und stützt dich einfach nur und hältst das so (wenn dus richtig machst spürst du es in der brust ) für ca. 30 Sekunden...mach davon so 6-7 Sätze mit n bischen Pause dazwischen und es wir dir helfen! Viele Grüße Aronslaw + Multi-Zitat Zitieren
#18 26. Februar 2007 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Übung für Brustmuskeln hö? meinst du vielleicht sowas in der art? {img-src: http://i12.tinypic.com/35mll6t.jpg} (sorry, bin net so kunstbegabt, jaja, man siehts ) also der lehnt sich auf seine ellebogen und einfach nur so daliegen in der luft..... also ich hab heute erst in sport gelernt dass das auf den rücken geht, nicht auf die brust, also hauptsächlich rücken.. und etz sagt mir ja net ich hab wieder was falsches gelernt + Multi-Zitat Zitieren
#19 26. Februar 2007 AW: Übung für Brustmuskeln ich musste die übung auch immer bei der krankengymnastik fürn rücken machen btw: wenn du die beine anwinkelst und dich auf die zehen stellst, sodass die knie 2-3cm vom boden abheben, ist das ne top bauchübung für alle bereiche! + Multi-Zitat Zitieren