Übung für Brustmuskeln

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von vivalabam, 26. Februar 2007 .

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  1. #1 26. Februar 2007
    ai.
    muss wegen einer verletzung meine brustmuskeln etwas stärken/vergrößern.welche übungewn sind da gut?hab atm nur mit hanteln gemacht .
     

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  3. #2 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    liege stütze ... hilft irgendwie..

    aber sonst einfach ma googlen.
     
  4. #3 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    Liegestütze. Ganz einfache Übung und für die brustmuskeln echt effektiv.

    Ansonsten halt mit hanteln. Auf den rücken legen, arme nach rechts und links ausstrecken, in jede hand ne Hantel und dann immer gleichzeitig 5-10 cm hoch den Arm. am besten ohne abzusetzen.

    Sonst kannst auch so nen elastisches Band nehmen. Irgendwo dranbinden und dann dich seitlich hinstellen, den arm ausstrecken und dann das band vor deinem körper von dem woran du es gebunden hast wegziehen. Wenn du mit deiner linken schulter zur befestigung stehst nimmst du die linke hand und andersrum halt die rechte. Das Gibt je nach Stärke des elastischen Bandes ganz gut muskeln. Aber den Arm immer gestreckt lassen.

    Ich hoffe ich hab das einigermassen gut erklärt....

    Freue mich natürlich über positive Bw

    MFG Makka
     
  5. #4 26. Februar 2007
  6. #5 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    Hmm falls du in einem Fitness studio angemeldet bist würd ich dir empfheln dir von deinem trainer helfen zu lassen. Ansonsten würd ich sagen das du Liegestütze machen könntest. Zudem mit den hanzeln auf ne Band legen die bissel dünner als dein kreuz ist in jede hand ne hantel und sie hoch und runter zu heben. Dann kannst du mit hanteln auch noch Butterfly Übungen machen dazu auch auf die Bank legen und die arme bisschen anwinckeln dann gleichmäßig nach außen weglassen und wieder hoch^^ Falls du noch mehr Übungen brauchst google bissel da es leichter zu verstehn ist wenn du die Bilder siehst als wenn du es einfach liest^^
     
  7. #6 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    liegestützen modifiziert, halt einfach die hände ganz eng zusammen, geht unheimlich auf die brustmuskeln und am anfang wenn du noch nciht trainiert bist schaffst du auch nciht viel aber das mit einigen wiederhohlungen und des dann in paar sätzen bringts wirklich
     
  8. #7 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    wat wie viel schaffst du denn wenn du die hände genau in die mitter vonner brust machst???

    ich schafft 10 stück knapp und ich mach das bestimmt schon jetzt 2 monate ^^

    also in sätzen... ne lass mal

    aber liegestütze sind gut

    kann auch deine beine auf stuhl machen... oder war das nur für die arme anstrengender?

    also auf jedenfall sind auch normal liegestütze gut für die brust
     
  9. #8 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    wieso? wie meinst das? dass das zu schwer is?
     
  10. #9 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    prinzipiell sollte deine modizierte version mehr den trizeps belasten als die brust
    für die brust eigentlich schön breit auseinander die arme
     
  11. #10 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln



    wenne die beine höher machst, geht es eher auf den oberen brustmuskel.


    ganz genau. also @moruk: lieber noch mal ne runde in der fitnessbibel schmökern :p ;)
     
  12. #11 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    aber stand mal irgendwo auf menshealt, sagt bloß ich hab mcih verlesen :S :eek:

    naja, kann jedem mal passieren :p sry^^
     
  13. #12 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln


    hmm menno mir haben sie immer erzählt (anscheinend genau wie moruk^^) das man für die brust die arme genau unter der brust platzieren soll......

    naja ok werds mir mal merken ^^
     
  14. #13 26. Februar 2007
  15. #14 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    diese schweine.... MEINE GANZE LEBENSMORAl.... einfach ... einfach ZERSTÖRT AHHHHH :angry:

    =)
    na juti auch egal
    hab von beidem immer gleich viel gemacht also egaaaaaal ^^
     
  16. #15 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    thx euch allen
    bw sind raus
     
  17. #16 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    Ich würde sagen ... normale liegestütze schafft man ja sehr viele. Also mit etwas mehr gewicht probieren.

    und wenn man die beine höher stellt wird die obere brust trainiert.

    kommt alles drauf an ob du masse oder definition willst?!
     
  18. #17 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    Hi,
    Also ich würde dir raten mit deinem Körpergewicht zu arbeiten.Die meisten sagen , dass davon die größten Erfolge kommen.Am besten sind da Liegestütze.Es gibt auch eine übung die legst dich so wie bei den Liegestützen hin,legst deine arme (also bis zum allen bogen) auf den boden und stützt dich einfach nur und hältst das so (wenn dus richtig machst spürst du es in der brust;) ) für ca. 30 Sekunden...mach davon so 6-7 Sätze mit n bischen Pause dazwischen und es wir dir helfen!

    Viele Grüße Aronslaw
     
  19. #18 26. Februar 2007
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017
    AW: Übung für Brustmuskeln

    hö?
    meinst du vielleicht sowas in der art?
    [​IMG]
    {img-src: http://i12.tinypic.com/35mll6t.jpg}




    (sorry, bin net so kunstbegabt, jaja, man siehts :p)

    also der lehnt sich auf seine ellebogen und einfach nur so daliegen in der luft.....

    also ich hab heute erst in sport gelernt dass das auf den rücken geht, nicht auf die brust, also hauptsächlich rücken.. und etz sagt mir ja net ich hab wieder was falsches gelernt :D
     
  20. #19 26. Februar 2007
    AW: Übung für Brustmuskeln

    ich musste die übung auch immer bei der krankengymnastik fürn rücken machen ;)

    btw:
    wenn du die beine anwinkelst und dich auf die zehen stellst, sodass die knie 2-3cm vom boden abheben, ist das ne top bauchübung für alle bereiche!
     

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