#1 11. Januar 2008 Würde hier in dem Thread mal gerne ein paar sehr effektive Übungen zusamenstellen und mti Leuten die auch Ahnung haben drüber diskutieren ---------------------------------------------------------- Arnold Press - Fitness, Muskelaufbau, Wellness, Ernährung - Fitnessletter.de Arnold Press ---------------------------------------------------------- Hab die Jetzt schon ein paar mal eingebaut und bin ziemlich überzeugt davon. Schultermuskulatur wird aufjedenfall mehr beansprucht.Als bei ner normalen Übung mit KH. Alice.D + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Naja die effektivesten Übungen sind auf jeden fall die grundübungen! Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben Klimmzüge Nackendrücken Gruss + Multi-Zitat Zitieren
#3 11. Januar 2008 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Bodybuilding Übungen das finde ich auch sehr effektiv Kraftsport: Trainingsgrundlagen + Trainingspläne - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen finde auf jeden fall langhantel rudern sehr effektiv {bild-down: http://www.muscle-workout.de/übungskatalog/bilder/rudern-vorgebeugt-1.gif} {bild-down: http://www.muscle-workout.de/übungskatalog/bilder/rudern-vorgebeugt-2.gif} leider kein video aber ich denke man sieht was zu tun ist^^ muscle-workout.de - de beste bron van informatie over fitness,sport. Deze website is te koop! sehr gute seite für übungen ! ! ! ! ! + Multi-Zitat Zitieren
#5 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen also fpr mich sind die effektivsten übungen gnaz kalr erstmal bank- und schrägbank drücken dann classic curl schulter drücken trizepsdrücken bauchaufzüge latziehen jo das sind so meine besten^^ + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen also ich stimme mit "DerWeise" überein Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben Klimmzüge Nackendrücken + crunshes/beinheben, beinpresse, curls haben halt sehr verschiedene wirkungen.. + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen joo die vorherigen beschriebenen übungen sind wirklich gutt... außerdem würd ich noch hantel übungen empfehlen + Multi-Zitat Zitieren
#8 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Seh ich auch so, außer Nackendrücken. Ist keine Grundübung und schlecht für die Schultern. Da nehm ich lieber Military Press. Ballert mehr LH-Rudern und Dips dürfen natürlich auch nicht fehlen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Abgesehen von den Übungen die ihr macht kommt es auch auf die Gene drauf an. Z.B. Arnold hat wohl sehr gute Gene die sich leicht trainieren lassen, andre dagen brauchen länger bei gleichem Kraftaufwand. Zu den Übungen, mancht Übungen die euch Leicht fallen und die ihr Notfalls auch allein machen könnt. Sonnst kann das ganz übel ausgehen. Durch falsches trainieren, kann der Muskel gezert werden was euch vorerst abhölt zu Trainieren oder schlimmstens falls macht ihr euch den Muskel sogar kaputt. Da wurde ich wohl eher auf Magazine wie Mens Helth + Multi-Zitat Zitieren
#10 11. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Besten Übungen sind: Kniebeuge Kreuzheben Bankdrücken Rudern vorgebeugt(ich mach am liebsten T-Bar) Schulterdrücken(kein Nackendrücken, schädigt die Rotatorenmanschette!!) Dips Klimmzüge im Untergriff + Multi-Zitat Zitieren
#11 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen @topic, wurde ja alles schon gesagt, muss ich ja wohl nicht nochmal wiederholen. @ sodek, auf der Internet Seite die du angegeben hast, wird behauptet, dass ein Muskel ausreichend wächst, wenn dem Körper zwischen 1,2 - 1,6g Eiweiß/kg pro Tag zugeführt wird. Aber nach meinem Kenntnissstand ist das doch viel zu wenig. Die Trainer in meinem Fitness-Studio meinem zwischen 2-3 Gramm (ich nehme derzeit 3g) und Schwarzenegger spricht auch zwischen 3-4g. Also wer irrt sich nun? Oder wie kommen die zu solchen Angaben? + Multi-Zitat Zitieren
#12 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Naja sagen wirs mal so...mit 3-4 gramm biste auf jeden fall auf der sicheren seite und musst nicht befürchten unterversorgt zu sein! + Multi-Zitat Zitieren
#13 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen also meistens geht man 2g/kg aus. wie zum teufel schaffst du 3g/kg ich komm glaub nichtmal auf 2 oO mfg + Multi-Zitat Zitieren
#14 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Stimmen fast mit meinen Überein, nur Nackendrücken bei mir Dips is die Beste find ich + Multi-Zitat Zitieren
#15 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen 2g sind für einen Normaltrainierenden vollkommen ausreichend, alles darüber kommt wegen dem außerordentlich hohem kcal-Verbauch der Bodybuilder allgemein und deswegen ist natürlich auch der Eiweiß-anteil höher. + Multi-Zitat Zitieren
#16 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen Weiß nicht wo du das her hast,ich habe das Buch von Arnold und er sagt 1g-1.5g genügt, auch wenn ich diese Meinung nicht Teile und momentan bei fast 4g bin! + Multi-Zitat Zitieren
#17 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen @ sonicdarula, Auszug aus "Karriere eines Bodybuilders" von Arnold Schwarzenegger. + Multi-Zitat Zitieren
#18 12. Januar 2008 AW: Bodybuilding Übungen eigentlich wollte ich mit dem thread mehr auf einzelne übungen eingehen weil zB die arnold press ich meine klar das bankdrücken usw die wichtigsten übungen sind nur es gibt ja einfahc manche muskelgruppen die durch besondere übungen besser gefördert werden ... + Multi-Zitat Zitieren