gewicht abnehmen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von cheesy1965, 15. Januar 2007 .

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  1. #1 15. Januar 2007
    hallo leute.
    mein problem ist,das ich 10kilo abnehmen will(muß).durch meine arbeit kann ich keine diät machen.ich arbeite körperlich schwer.hat jemand irgendwelche tips??(
     

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  3. #2 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    Esse einfach so viel das du nach dem Essen ein wenig Hunger verspührst.


    ist ganz simpel und funktioniert auch super, aus eigener erfahrung.
     
  4. #3 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, iss am besten morgens immer ein Müsli und für die Arbeit nimmst du dir Brote mit aber es sollten am besten dunkles Vollkornbrot machen, weil das sehr viel Energie hat und du dadurch lange Satt bleibst.

    peace
     
  5. #4 15. Januar 2007
  6. #5 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    Also wie schon gesagt Frühstück ist seeehr wichtig !!!!
    Du solltest morgens viel Kohlenhydrate zu dir nehmen diese werden über den Tag aus im Körper verbrannt und es bleibt kaum was übrig.
    Mittags solltest du ein gemisch aus Eiweiss und Kohlenhydraten nehmen denn dein Körper verbrennt ja immernoch und Eiweiss ist dann auch für deinen Körper verfügbar.
    Abends solltest du unbedingt vermeiden Kohlenhydrate zu essen !!!! Die nicht verbrannten Kohlenhydrate wandelt der Körper in Fett um und jeder weiß ja was Fett ist.
    Du kannst von mir aus Abend 2 Steaks essen aber bitte keine Portion Nudel.
    Die werden sofort als Fett dann angebaut weil du abends dich nicht so aktiv bewegst und der Körper diese nicht abbauen kann.

    Hab selber durch mein Verhalten was ich hier eben aufgeschrieben habe einiges abgenommen. Du musst aber testen nicht jeder kann es oder jeder Körper ist auch nicht gleich.

    mfg tayfun
     
  7. #6 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    Sind da nicht n haufen Tips und Ratschläge angepinnt ? ?(

    Würds auch so machen wie Tayfun beschrieben hat und auf Süßes erstmal entweder komplett oder ziemlich stark verzichten.

    Wenn du dann doch Diät machen willst würde ich die Anabole Diät empfehlen da man dort schnell Ergebnisse sieht ;)
     
  8. #7 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    also durch starke körperliche arbeit kannste ruhig mittags dann ne pizza
    oder andres essen damit du auch power hast.. also von nem bauernsalat
    kannste bestimmt nicht so gut arbeiten. was du machen kannst ist abends
    einfach nix essen und morgends einfach n ausgewogenes frühstück!
     
  9. #8 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    wichtig sind gute mahlzeiten, also am besten mal deinen pro tag kalorien verbrauch (typischer arbeitstag) ausrechnen (dazu findest bei google genügend kalorienrechner - solche die fragen was für arbeit, sport etc etc du machst)
    dann würde ich mir einen essensplan zusammenstellen, und den so auslegen dass du möglichst unter dem standart verbrauch bist (wäre optimal) aber natürlich so dass du dich net tothungers, und dann das a und o ist halt sport, täglich halbe stunde - stunde heimtrainer / joggen wirken wunder, oder schwimmen ist sogar noch besser.
     
  10. #9 15. Januar 2007
    AW: gewicht abnehmen

    Ja das hatte ich ganz vergessen...aber da gibt es ein Porblem...wenn er SOFORT mit Süßem aufhört und auf alles verzichtet das ist dann auch nicht gut.
    Sein Körper ist nicht darauf eingestellt. Er wird versuchen Schokolade durch was anderes zu ersetzen wie zum Bleistift wird er anfangen zu Rauchen oder wird zu was anderem greifen.
    Du sollst schon auf Schokolade verzichten aber halt nicht ganz, wenn du am morgen mal 1/8 Tafel isst dann schadet es kaum. Solltest halt es aber nicht mehr in Mengen zu dir nehmen.
    Ersetz die Schokolade durch kleine Belohnungen wie z.B. kauf dir eine Männerzeitschrift und bring die Zeit so hinter dich. Less ein Buch aber Finger weg von zuuu viel Süßem.
    Klein wenig geht aber net zu viel.


    mfg tayfun
     
  11. #10 15. Januar 2007
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017

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